成功心理学 发现工作与生活的意义 修订第5版PDF电子书下载

前言 1

第一章 心理学与成功 3

1.1 了解成功 4

什么是成功？ 4

成功的要素 4

谁是成功者？ 8

成功和快乐 10

什么产生快乐？ 10

理解心理学 17

为什么学习心理学？ 17

心理学的目标 18

解释人的行为 18

思考、感觉和行动 19

认知和情感 20

1.2 理解你自己 23

你的内在自我 23

你的自我形象 24

树立健康的自我形象 24

你和你的社会 25

身份 30

文化和身份 33

性别和身份 37

第二章 自我意识 43

2.1 找出你的方向 44

发展自我意识 44

对己诚实的重要性 44

自我知觉 46

情感意识 46

确定你的梦想 49

目标的重要性 49

梦想应该是什么？ 51

深入接触你的价值观 52

你的职业价值观 56

2.2 发现你的强项 59

人格与个性 59

特质来自何处？ 59

存在多少特质？ 60

“大五”人格特质 60

探讨你的技能和兴趣 64

技能类型 64

复合技能、复合智力 65

发现你的兴趣 73

把自我意识与工作结合起来 75

工作为什么重要 75

人格类型与工作 76

第三章 目标和障碍 85

3.1 设置并实现目标 86

你的目标是什么？ 86

设置目标 86

短期和长期目标 90

把你的目标结合起来 90

坚守在轨道上 90

在你行动时调整目标 94

克服障碍 95

试图取悦他人 95

并不真正想要它 95

成为完美主义者 96

独来独往 96

抵制变化 99

3.2 控制压力和愤怒 99

压力和压力源 99

压力表现 101

逃避反应 102

压力控制 105

应对愤怒 107

对愤怒的反应 111

富有成效地控制愤怒 113

第四章 自尊 121

4.1 理解自尊 122

自尊的力量 122

高自尊的效应 122

低自尊的后果 123

自尊的起源 124

害羞与自尊 131

提高你的自尊 134

自我期望和自尊 134

确立你的自我期望 136

4.2 学会喜欢自己 140

自我接纳和自尊 140

你、缺陷和全部 141

修复消极的自我形象 142

戒除比较的习惯 147

真实的还是理想的 148

运用积极的自我对话 151

消极自我对话：你的内在批评 151

使用积极主张 153

批评与自尊 156

破坏性和建设性批评 157

处理建设性批评 158

处理破坏性批评 158

积极主张与自尊 160

第五章 积极思考 171

5.1 成为积极思考者 172

积极思考与乐观主义 172

积极思考为什么重要？ 172

思考与态度 173

采纳积极的习惯 175

寻找美好 175

选择你的词语 176

和积极人士在一起 179

接受而不是批评 179

限制抱怨 179

不必担忧 180

思考的类型与健康 184

好态度，好健康 184

消极思考与精神健康 185

变得健康 185

5.2 战胜消极思考 191

克服自暴自弃的态度 191

态度的力量 191

恶性循环 192

改变你的态度 193

认清扭曲的想法 198

非理性的信念 199

改变你的消极想法 202

学习你的ABCDE 202

第六章 自我约束 211

6.1 掌控你的生活 212

什么是自我约束 212

自我约束的要素 213

坚持的力量 213

自我决定 215

控制冲动 216

从长计议 218

接受改变 219

你抵抗改变吗？ 220

什么使你止步不前？ 221

克服坏习惯 224

步骤1：愿意改变 227

步骤2：了解习惯 227

步骤3：替代坏习惯 228

6.2 训练你的思维 233

学会批判性思考 233

批判性思考的好处 233

你是批判性思考者吗？ 233

批判性思考的标准 234

成为更好的决策者 241

为什么好决定事关重大 241

处理错误 244

决策过程的步骤 244

第七章 自我激励 257

7.1 理解激励 258

激励的力量 258

积极和消极激励 258

激励来源 259

理解刺激性奖励 261

需求与激励 265

需求和要求 266

需求层次 266

生理需求 267

安全需求 268

社会需求 268

尊重需求 269

自我实现需求 269

7.2 给你的激励充电 273

激励和情感 273

欲望的重要性 274

克服对失败的恐惧 275

正视你的恐惧 275

扩大你的舒适区域 276

重新思考失败 276

失败乃成功之母 276

克服对成功的恐惧 278

战胜你的恐惧 278

设想愿景 283

愿景与成功 283

想象的力量 284

设置愿景的步骤 284

第八章 资源管理 293

8.1 时间管理 294

管理你的时间 294

时间管理步骤 294

第一步：分析你如何利用时间 295

第二步：给你的活动排序 298

第三步：为你的时间制定计划 303

应对拖延 304

我们为何拖延 307

8.2 金钱管理 311

金钱很重要 311

财富与幸福感 311

金钱和你 312

管理你的财务 313

第一步：分析你是如何使用自己的金钱的 314

第二步：给你的开支做优先性排序 317

第三步：为你的金钱做一个计划 318

扩展你的资源 319

消费，消费，消费 323

改变购物习惯 323

明智地使用信贷 324

随时关注开支 326

第九章 沟通与人际关系 331

9.1 有效沟通 332

沟通概观 332

人际沟通 332

沟通的要素 335

沟通失败 336

非语言沟通 338

非语言沟通的功能 338

非语言沟通的形式 341

解释非语言信号 342

改善你的沟通技能 344

成为有效的讲话者 344

成为一名积极的倾听者 347

9.2 健康的关系 353

关系概观 353

群体关系 353

遵从 354

多样性 355

抛弃成见和偏见 355

发展同理心 357

人际关系 360

亲密关系 360

自我表露 361

成功的亲密关系 364

处理关系中的冲突 366

尊重和成功 368

译后记 384

出版后记 385