中学生心理健康指南PDF电子书下载

绪言 拥有阳光的心理，才有阳光的未来 2

什么是中学生的心理健康 2

心理是否健康直接影响中学生的学习成绩 4

健康的心理有利于中学生塑造完善的人格 6

解决中学生心理健康问题刻不容缓 7

第一篇 以积极的心态快乐学习——克服不良的学习心理一、化解学习压力压力是一柄双刃剑 10

中学生存在学习压力的三种情形 13

为什么中学生会感到学习压力过重 14

化解不同的学习压力的不同方法 15

舒解学习压力的5个妙招 17

二、消除学习疲劳 19

学习疲劳是生理与心理疲劳的结合 19

中学生为什么会产生学习疲劳 21

学会休息，劳逸结合 22

掌握一些心理放松的简便方法 23

每天保证必要的睡眠 24

三、化解厌学情绪 26

厌学现象：看见课本就心烦 26

造成中学生厌学的原因 28

用兴趣来消除厌学情绪 30

积极地采用心理训练改善厌学情绪 31

获得成功体验，学会自我激励 32

四、消除考试焦虑 34

考试焦虑及其心理表现 34

产生严重的考试焦虑的原因 36

考试焦虑的日常化解 39

考前保持良好的心态 41

要做好考前的各种准备 43

第二篇 开启心灵之锁——化解不良的心理情绪一、克服自卑心理自卑吞噬中学生的自信心 46

中学生过度自卑的心理特征 48

调整心态，抛开自卑 50

点亮自己自信的心灯 52

二、克服懦弱心理 55

为什么有的中学生内心懦弱 55

成功的人生需要拥有刚毅的性格 57

中学生需要具有直面挫折的勇气 59

改变懦弱心理的几种训练方法 60

克服懦弱心理的若干种技巧 61

三、消除孤独心理 64

孤独是束缚中学生智慧的囚室 64

孤独感和孤僻性格形成的原因 66

中学生如何走出孤独的泥沼 68

有效地摆脱孤独的几种实用方法 70

四、告别焦虑心理 73

焦虑是困扰中学生的心魔 73

焦虑影响中学生的心理健康 74

为什么中学生会产生心理焦虑 76

用自我调适的方法摆脱焦虑心理 77

用平和的心态看待和评价自我 78

解除焦虑症困扰的其他方法 79

五、疏导忧郁心理 82

忧郁是笼罩在人心里的一片乌云 82

中学生忧郁心理的形成原因 84

敞开心灵，卸下思想上的包袱 86

摆脱抑郁情绪的若干方法 88

第三篇 化解不良的排他心理 92

一、克服自私心理 92

人的自私心理从何而来 92

消灭不该有的私欲 93

纠正自私的心理的若干方法 95

二、矫正虚荣心理 98

虚荣是一种不正常的自尊 98

爱慕虚荣是人性的弱点 99

过分的虚荣心会使人失去理智 101

克服虚荣心的若干方法 103

三、消除猜疑心理 105

心态不正，“疑”害无穷 105

猜疑心理产生的原因 107

多疑会使人自我孤立 108

针对原因，寻找消除猜疑的方法 109

四、抛弃虚伪心理 112

虚伪：表里不一的两面人 112

纠正虚伪需要修补自己的心态 114

努力培养与强化诚实做人的美德 115

五、摆脱自负心理 117

自负是阻碍中学生进步的枷锁 117

自负心理形成的原因 119

培养谦虚的美德以抑制自负 120

培养良好的习惯以纠正自负 121

六、克制嫉妒心理 124

嫉妒是一种人生的癌细胞 124

努力克制自己的嫉妒之心 126

通过自我控制消除嫉妒 129

学会用竞争去克服嫉妒 130

七、排解愤怒心理 133

愤怒危害中学生的身心健康 133

暴怒的人，害人又害己 135

抑制愤怒的策略：情绪疏导 136

用冷静化解愤怒之火 139

加强修养，防怒于未然 140

八、化解仇恨心理 142

仇恨是对自己最大的伤害 142

仇恨心理产生的原因 143

宽容可以化干戈为玉帛 145

推己及人，以柔和驱逐怨恨 147

用爱心化解仇恨 149

做人的崇高境界：以德报怨 150

第四篇 逆反心理的自我调适 154

一、正确认识青春期逆反 154

青春期逆反是一种必然的现象 154

别让逆反心理纵容自己 156

中学生逆反心理的自我调控 157

二、积极地和父母沟通 160

亲子沟通有助于中学生塑造健全人格 160

代沟是亲子间普遍存在的现象 162

跨越代沟，与父母愉快地进行沟通 164

尊重长辈是做人的基本道德 165

三、主动地与老师搞好关系 168

尊重老师就等于尊重知识 168

打开心灵之门，与老师坦诚交往 170

主动营建和谐的师生关系 173

如何远离“师生恋”的泥沼 176

四、怎样面对与自己“过不去”的老师 179

真诚虚心地接受老师的忠吿 179

理解老师的“爱心”与“偏心” 181

怎样消除老师对自己的误解 183

给老师提意见的三种技巧 184

及时消除对老师的抵触情绪 186

第五篇 游戏心理要不得 190

一、化解玩游戏成瘾心理 190

迷恋电子游戏的危害 190

玩游戏成瘾的原因 192

中学生要正确看待电子游戏 195

从玩物丧志中解脱出来 197

二、克服热衷于追星心理 200

热衷于“追星”的危害 200

“追星”行为出现的心理原因 202

恰当认识“追星”行为 204

三、克服迷恋电视心理 206

迷恋电视的不良影响 206

迷恋电视节目弊大于利 207

不可以边学习边看电视 208

四、戒除上网成瘾 211

上网成瘾危害无穷 211

中学生上网成瘾的原因 213

中学生解决上网成瘾的方法 215

把网络变成学习的良好工具 216

了解各种网络陷阱 218

第六篇 远离赌、毒、黄 222

一、远离黄色诱惑 222

黄色诱惑的危害 222

黄毒是中学生性犯罪的诱因 224

中学生应自觉抵制黄色诱惑 225

理性地面对“性”冲动 226

二、绝不参与赌博 229

中学生的赌博行为触目惊心 229

中学生为什么会赌博 231

中学生赌博行为的分类 232

赌博害人又害己 234

坚决拒绝做个小赌徒 235

三、坚决拒绝毒品 237

吸毒是通向地狱的绝望之路 237

吸毒是中学生美好人生的杀手 239

深刻认识毒品对人的危害 240

学习禁毒知识，做到“四个牢记” 242

坚定地自律，主动地远离毒品 243

如果已染上毒品，应坚决地戒除毒瘾 245