应用型大学体育教程PDF电子书下载

上编 理论篇 1

第一章 大学体育概述 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育与身心健康 4

第三节 大学体育教育的目标与途径 7

第四节 大学体育与职业能力培养 9

第五节 大学体育选项指导 11

第二章 大学生体质与健康测量 15

第一节 大学生体质特征 15

第二节 大学生健康测量 17

第三节 国家学生体质健康标准 20

第三章 体适能与健康促进 25

第一节 健康与体适能概述 25

第二节 心血管适能与健康促进 28

第三节 肌肉适能与健康促进 32

第四节 体育锻炼对柔韧适能的改善 35

第四章 体育锻炼的科学原理与方法 39

第一节 体育锻炼的原则与方法 39

第二节 体育锻炼过程的监控 41

第三节 运动处方的制订与实施 42

第五章 运动安全与防护 51

第一节 运动锻炼中的安全措施 51

第二节 运动中常见生理反应的预防与处理 54

第三节 常见运动损伤的预防与处理 57

第四节 运动中的急救知识 60

第六章 运动与康复保健 63

第一节 康复体育概述 63

第二节 康复保健方法 64

第三节 保健按摩法 67

第四节 常见病的运动疗法 73

第五节 运动功能障碍的运动疗法 79

第七章 运动、营养与健康 85

第一节 运动与营养素的摄取 85

第二节 健康膳食指导 92

第三节 热量平衡与体重控制 94

第八章 体育文化与欣赏 98

第一节 中国传统体育文化 98

第二节 西方体育文化 100

第三节 奥林匹克文化 102

第四节 校园体育文化 104

第五节 体育欣赏 106

下编 实践篇 111

第九章 体能类运动 111

第一节 田径运动 111

第二节 定向运动 124

第三节 游泳运动 129

第十章 篮球运动 135

第一节 篮球运动概述 135

第二节 篮球运动基本技术 136

第三节 篮球运动基本战术 148

第四节 篮球运动主要规则 151

第五节 三人制篮球 154

第十一章 排球运动 157

第一节 排球运动概述 157

第二节 排球运动基本技术 159

第三节 排球运动基本战术 172

第四节 排球运动主要规则 174

第十二章 手球运动 178

第一节 手球运动概述 178

第二节 手球运动基本技术 179

第三节 手球运动基本战术 187

第四节 手球运动主要规则 189

第十三章 足球运动 193

第一节 足球运动概述 193

第二节 足球运动基本技术 195

第三节 足球运动基本战术 203

第四节 足球运动主要规则 208

第十四章 乒乓球运动 212

第一节 乒乓球运动概述 212

第二节 乒乓球运动基本技术 214

第三节 乒乓球运动基本战术 224

第四节 乒乓球运动主要规则 226

第十五章 羽毛球运动 230

第一节 羽毛球运动概述 230

第二节 羽毛球技术 233

第三节 羽毛球运动基本战术 246

第四节 羽毛球运动主要规则 249

第十六章 网球运动 252

第一节 网球运动概述 252

第二节 网球运动基本技术 253

第三节 网球运动基本战术 265

第四节 网球运动主要规则 268

第十七章 武术运动 271

第一节 武术运动概述 271

第二节 武术基本功 273

第三节 武术套路简介 275

第四节 中国散手 284

第十八章 健美与塑身运动 291

第一节 健美运动 291

第二节 形体训练 302

第三节 健美操运动 311

第四节 健身瑜伽 340

第十九章 休闲体育 349

第一节 户外休闲运动 349

第二节 传统休闲运动 357

第三节 时尚休闲运动 363

参考文献 374