当代运动与艺术潮流 柔道与跆拳道技术指导PDF电子书下载

柔道 1

柔道 1

第一章 柔道运动简史 3

第一节 柔道运动的起源 5

一、起源 5

二、柔道与中国的渊源 6

第二节 世界柔道的发展概况 7

第二章 柔道运动技术 9

第一节 基本技术分类的划分 11

一、柔道技术的种类 11

二、基本站姿 12

三、基本技术 13

四、柔道技术 14

第二节 实战技巧 29

一、心气力合一 30

二、以柔克刚 30

三、占领先机 31

四、攻防一致 32

五、施术的机会 33

六、施术的方法 34

七、缩短险势 35

八、心平气和 36

第三章 柔道运动竞技规则 37

第一节 比赛基本规则 39

一、级别 40

二、比赛场地及服装 40

三、比赛的时间 43

四、比分 45

五、犯规的惩罚 46

六、其他规则 46

七、柔道的禁止动作和特殊情况 47

八、柔道礼仪 52

九、柔道裁判术语 55

第二节 其他特殊规定 58

跆拳道 61

跆拳道 61

第一章 跆拳道简史 63

第一节 跆拳道的起源与发展 65

一、跆拳道的起源 65

二、跆拳道的发展 66

第二节 跆拳道运动在我国的发展 68

第三节 跆拳道运动的设施 71

一、主要器材 71

二、其他物品 72

第二章 跆拳道运动技术 73

第一节 基本技术 76

一、跆拳道技术风格 76

二、格斗式 77

三、步法 78

四、腿法 80

五、格挡 84

第二节 实战技术 86

一、攻击技术 86

二、防守技术 89

第三节 跆拳道套路 94

一、太极 94

二、入段者套路 95

第三章 跆拳道运动的训练 97

第一节 基本技术训练 99

一、方法和手段 99

二、主要方法 99

第二节 战术训练 106

一、步法 106

二、距离感 109

三、战术分类 110

第三节 身体素质训练 114

一、训练原则 114

二、具体训练 117

第四节 心理训练 140

第四章 跆拳道裁判法 145

第一节 裁判员、教练员、运动员守则 148

一、裁判员守则 148

二、教练员守则 149

三、运动员守则 150

第二节 跆拳道副裁判执裁原则与步骤 151

一、计分原则 151

二、有效得分的计分 152

第三节 裁判员的变更和处罚 154

第四节 跆拳道主裁判执裁组成和职责 155

一、裁判的组成 155

二、裁判的职责和要求 155

第五章 跆拳道竞赛裁判法 159

第一节 跆拳道裁判员 161

一、对跆拳道裁判员的基本要求 161

二、裁判组的组成和职责 162

第二节 跆拳道竞赛的准备工作 166

一、制定竞赛规程 166

二、竞赛规程主要内容 166

三、竞赛规程范例 167

四、赛程安排原则 169

五、制定竞赛日程 170

六、编制秩序册 170

七、组织领队、教练员、裁判员联席会 171

八、裁判员、教练员赛前培训 171

第三节 竞赛种类和程序 172

一、竞赛种类 172

二、竞赛程序 172

三、记分与录取 174

四、关于名次的判定原则 175

第四节 临场裁判员执裁方法 176

一、裁判员工作步骤 176

二、临场裁判员安排 177

三、裁判员进场与退场 178

四、主裁判执裁原则与步骤 178

五、主裁判对犯规判罚的指导原则 182

六、击倒后的处理 182

七、获胜方式 186

八、局间休息与退场 187

九、裁判员的变更和处罚 187

十、主裁判手势 188

第六章 跆拳道竞赛规则 191

第七章 运动员等级标准及运动员简介 209

第一节 运动员等级标准 211

第二节 中国跆拳道运动员简介 213