心理健康新观念PDF电子书下载

第一章 心理健康观念的形成与发展 1

第一节 认识人的心理世界 1

一、心理的产生 1

二、心理的发展 5

三、心理现象面面观 7

第二节 心理健康观念的演变 13

一、正常心理与异常心理 13

二、正常心理和异常心理的区分 14

三、心理卫生运动的兴起与发展 17

第三节 心理健康的定义及其评价标准 20

一、心理健康的界定 20

二、心理健康的原则性标准 22

三、心理健康的具体评价标准 27

第四节 心理健康新观念 27

一、最强大的心理 27

二、从消极心理学到积极心理学 30

三、追逐幸福之路 32

阅读延伸 34

阅读材料1 心理不健康状态的分类 34

阅读材料2心理健康具体评价标准一览 38

第二章 认知与心理健康 42

第一节 认识认知现象 42

一、认识、意识和认知 42

二、复杂的社会认知 44

三、认知风格与认知模式 48

第二节 认知失真与心理健康 50

一、极端思维 50

二、心理过滤 52

三、瞎猜想 53

四、虚拟陈述、隐藏的假定 54

五、情绪推理 54

六、人格化 54

第三节 归因错误与心理健康 55

一、通过维纳的归因模型来认识归因 55

二、马丁塞利格曼的习得性无助实验 57

第四节 塑造健康的认知模式 60

一、改善认知失真 60

二、积极进行归因 63

三、健康的认知模式的特点 66

阅读延伸 69

阅读材料1 信息加工理论解释下的认知过程 69

阅读材料2认知失真自查 70

阅读材料3从深度心理学看待高血压 72

阅读材料4亲密关系的冲突是怎么造成的？ 74

第三章 情绪与心理健康 77

第一节 认识情绪情感 77

一、情绪情感概述 77

二、情绪与身体健康 80

三、情绪情感与心理健康 83

第二节 负性情绪和情感 85

一、负性情绪情感的特点 85

二、抑郁 88

三、焦虑 90

第三节 积极情绪和情感 94

一、关于情商的思考 94

二、积极调整情绪 95

三、丰富情感，感受美好 97

四、诱人的高峰体验 101

阅读延伸 104

阅读材料1 情绪的重镇——杏仁核 104

阅读材料2情商趣味测试 106

第四章 意志与心理健康 110

第一节 认识意志行动过程 110

一、采取决定阶段 110

二、执行决定阶段 113

第二节 认识意志品质 114

一、意志品质的特点 114

二、意志品质不健全的表现 117

三、提高挫折耐受力 118

第三节 坚持有效的意志行为 121

一、审视我们的日常行为 121

二、塑造良好行为，矫正不良行为 124

三、积极有效的行为观 126

阅读延伸 130

阅读材料1 了解强迫症 130

阅读材料2 网络成瘾综合症的自查和治疗 132

阅读材料3如何克服拖延症？ 133

阅读材料4意志力测试 137

第五章 自我意识与心理健康 139

第一节 认识自我意识 139

一、自我 140

二、意识和无意识 143

三、自我意识及其结构 146

第二节 自我意识的发展 148

一、自我意识的产生、发展与成熟 148

二、埃里克森的自我意识发展理论 151

三、自我意识的分化、矛盾和统一 155

第三节 常见的自我意识误区 158

一、分裂的自我 160

二、自卑情结 161

三、健康的自我意识的特点 164

第四节 培养成熟的自我意识 165

一、积极评价自我，正确认识自我 165

二、积极悦纳自我 168

三、有效控制自我 170

四、不断完善自我、超越自我 170

阅读延伸 171

阅读材料1 性别角色的行为模式 171

阅读材料2 比翼双飞的现代家庭模式 172

第六章 人格与心理健康 177

第一节 认识人格 177

一、人格的含义 177

二、人格的结构 178

二、弗洛伊德的人格动力理论 181

第二节 影响人格形成的因素 183

一、生物遗传因素 183

二、社会文化因素 185

三、家庭环境因素 186

四、早期经历 187

第三节 几种常见的人格障碍 189

一、自恋型人格 190

二、回避型人格 195

三、依赖型人格 197

四、偏执型人格 200

第四节 培养健全的人格 202

一、健全人格与心理健康 202

二、塑造良好的性格特征 204

三、发扬气质的积极面 207

阅读延伸 209

阅读材料1 气质类型学说种种 209

阅读材料2性格类型学说种种 214

第七章 人际关系与心理健康 220

第一节 认识人际关系 220

一、人际交往和人际关系 220

二、人际关系的形成和发展 223

三、人际关系的理论研究 226

第二节 人际吸引 231

一、人们为什么会互相吸引？ 232

二、影响人际吸引的因素 234

第三节 群体中的人际交往 237

一、服从 238

二、从众 241

三、强制与威慑 242

四、操纵 243

第四节 亲密关系 243

一、认识亲密关系 244

二、依恋：亲密关系的原动力 246

三、亲密关系法则 249

阅读延伸 252

阅读材料1 影响人际吸引的心理现象 252

阅读材料2 中国人的人际关系特点 254

阅读材料3孤独是缺少亲密关系的生活 257

第八章 心理压力 261

第一节 认识心理压力 261

一、心理压力概念的由来 261

二、心理压力的来源 263

三、压力反应 273

四、对心理压力的评估 274

第二节 心理压力与心身疾病 277

一、压力与身心变化 278

二、认识心身疾病 283

第三节 心理应付技能 286

一、人的防御系统 286

二、常用的心理应付技能 290

三、示例：职业倦怠与心理压力应对 294

阅读延伸 298

阅读材料1从压力源到临床相看压力的发生发展过程 298

阅读材料2慢性疲劳综合症 302

参考书目 305