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孕前准备，决定母婴健康 2

第一章 关注女性的“生育特区”女人一生的生殖发育 2

第一篇 孕前保健篇 2

1．新生儿期 2

2．儿童期 2

3．青春期 3

4．性成熟期 3

5．更年期 3

6．绝经期 3

了解生育特区的“门户” 3

1．阴阜 3

2．大阴唇 3

3．小阴唇 4

4．阴蒂 4

5．阴道前庭 4

6．处女膜 4

探秘生命的发源地 5

1．阴道 5

2．子宫 5

3．输卵管 5

4．卵巢 5

阴道——性福生活的源泉 5

1．了解阴道 6

2．阴道的生理特点 6

如何给阴道做“保洁” 7

1．经常清洗把握“度” 7

2．慎用清洗液 7

3．清洗顺序不可错 7

做好阴道的人工屏障 8

1．内裤穿着三不宜 8

2．怎样洗内裤 9

3．丁字内裤有害健康 9

生育离不开健康的子宫 9

1．积极避孕 9

2．切勿纵欲乱性 10

3．谨防产后宫脱 10

4．减少高脂食物 10

5．注意观察月经、白带是否正常 10

6．预防宫寒 10

及时了解卵巢功能 11

1．月经不调 11

2．失眠 11

3．易激动 11

4．感觉障碍 11

5．皮肤改变 11

6．潮热出汗 11

7．抑郁及疑心 12

8．眩晕 12

9．疲乏 12

10．骨关节痛 12

11．头痛 12

12．心悸 12

13．皮肤蚁走感 12

14．泌尿系感染 12

15．性生活状况 12

别让卵巢提前下岗 13

1．卵巢早衰让更年期提前 13

2．使卵巢提前下岗的三大凶手 13

3．预防卵巢早衰专家建议 13

了解受孕全过程 14

1．正常的精子 14

2．成熟的卵子 14

3．精子和卵子相遇 14

4．畅通的生殖道 15

5．优美的子宫内环境 15

第二章 不可不知的遗传问题了解遗传的基本规律 15

1．基因 16

2．染色体 16

深入认识遗传病 17

1．单个致病基因引起的单基因病 17

2．多基因病遗传方式 17

3．染色体病的遗传方式 18

可能会有不良基因的夫妻 18

1．35岁以上的高龄孕妇 18

2．夫妇一方为平衡易位染色体的携带者 18

3．有习惯性流产史的夫妻 18

4．已经生过一个“先天愚型”患儿的母亲 18

5．夫妇双方为高度近视者 18

哪些遗传病患者不宜生育 18

1．一方为各种严重的显性遗传病患者 19

2．夫妇双方都患有同一种严重的隐性遗传病 19

3．夫妇双方患有较严重的多基因遗传病 19

进行必要的遗传咨询 20

1．遗传咨询的分类 20

2．重要的遗传病咨询 20

宝宝将来长得像谁 21

1．接近百分之百的“绝对”遗传 21

2．有半数以上几率的遗传 22

3．虽有遗传，几率不高 22

4．先天遗传，后天可塑 22

智商与性格能否遗传 23

1．宝宝能继承父母的智商吗 23

2．性格也可以遗传 23

第三章 疾病对生育的影响心脏病对怀孕的影响 23

1．患心脏病的女性能怀孕吗 24

2．哪些心脏病患者不能怀孕 24

高血压对怀孕的影响 25

1．怀孕前认真检查 25

2．用药需谨慎 26

肝脏疾病对怀孕的影响 26

1．甲肝与怀孕 26

2．乙肝与怀孕 26

3．注射疫苗产抗体 26

糖尿病对怀孕的影响 27

1．这些问题要了解 27

2．控制血糖很重要 27

3．糖尿病女性计划怀孕时的注意事项 27

贫血对怀孕的影响 28

1．哪些女性容易贫血 28

2．如何预防缺铁性贫血 28

阴道炎对怀孕的影响 29

1．真菌性阴道炎有哪些症状 29

2．如何治疗真菌性阴道炎 29

3．坚持治疗，定期复查 30

4．滴虫性阴道炎有哪些症状 30

5．滴虫性阴道炎是如何发生的 30

6．如何治疗滴虫性阴道炎 31

宫颈糜烂对怀孕的影响 32

1．宫颈糜烂对人体的影响 32

2．宫颈糜烂有哪些症状 32

3．如何治疗宫颈糜烂 32

4．宫颈糜烂的日常护理 32

盆腔炎对怀孕的影响 33

1．未婚女性与盆腔炎 33

2．盆腔炎的预防措施 33

3．准备怀孕的盆腔炎患者请注意 33

第四章 怀孕前的心理调适具备积极的生育态度 33

1．一切听之任之 34

2．有些不愿意，又不愿做流产 34

3．以乐观的心情迎接新生命的到来 34

做好孕前的心理准备 35

1．愉快地接受孕期的各种变化 35

2．接受未来家庭心理空间的变化 35

3．做好受累的心理准备 35

4．消除不必要的担心 35

5．及时疏导发泄不良情绪 36

6．避开压力，快乐怀孕 36

7．不要责怪自己 37

8．储备相关知识 37

9．设定一个受孕期限 37

10．把注意力从怀孕上转移开 37

第五章 营养准备：孕前饮食与调养积极储备营养 37

1．了解营养素的储备期限 38

2．增加营养应因人而异 38

遵循孕前的饮食原则 39

1．保证热能的充足供给 39

2．保证充足优质蛋白质的供给 39

3．保证脂肪的供给 39

4．补充碳水化合物 40

5．充足的无机盐和微量元素 40

6．改变不良饮食习惯 40

7．摄入足够营养，抵制能量过剩 40

孕前不可或缺的微量元素 40

1．碘 41

2．锌 41

3．铜 41

4．锰 41

5．铁 42

孕前不宜缺钙 42

1．缺钙导致骨质疏松 42

2．补钙只需36周 43

及时补充叶酸 43

1．叶酸虽小作用大 43

2．吃多少和怎么吃 43

3．这些食物含叶酸 44

4．哪些女性需要重点补叶酸 44

肥胖者的孕前饮食 44

1．有效的食物 44

2．应少吃的食物 45

3．尽量避免吃的食物 45

素食者的孕前饮食 45

1．食物的科学搭配 45

2．及时补充营养素 45

上班族女性的孕前饮食 46

1．健脑饮食 46

2．平衡合理营养 46

3．适当增加饭量 46

4．尽量少服用营养补剂 47

孕前不宜吃的食物 47

1．少喝可乐 47

2．少吃辛辣食物 47

3．少吃高糖食物 47

4．少吃快餐 47

5．少吃方便食品 47

6．少吃油炸食品 47

7．少吃腌制食品 48

8．少吃微波炉加热的食品 48

孕前多吃能提高生育能力的食物 48

1．富含锌的食物 48

2．增强性功能的食物 48

3．富含蛋白质和维生素的食物 48

4．富含精氨酸的食物 48

第六章 排出毒素——做无毒的准妈妈饮水排毒应每天保证8杯水 48

1．女性每日最佳饮水方案 49

2．喝水过量危害大 50

食醋排毒可维持人体的酸碱平衡 50

1．选用什么样的醋最有效 50

2．怎样用醋来浸泡食物 50

3．食物的加工与器皿选择 51

禁食排毒可净化血液排废物 51

1．米汤一日禁食 51

2．清汤一日禁食 51

3．蜂蜜一日禁食 52

4．禁食排毒的注意事项 52

蔬果汁排毒可减少腐败物和毒素的形成 52

1．选择清洁的新鲜蔬果 52

2．选用多种蔬果 52

3．选用本地产的蔬菜、水果和其他植物 52

4．选用的蔬果要经常调换 53

5．蔬果汁一定要现喝现做 53

茶饮排毒可清除活性氧自由基 53

1．肝 53

2．肺 53

3．肾 53

4．肠 54

5．排毒茶饮 54

靓汤排毒可达到食物的酸碱平衡 54

1．抗氧化汤：番茄豌豆汤 54

2．排毒，抗辐射：海带紫菜蘑茹汤 54

3．排宿便：苜蓿葡萄苹果汤 55

粥羹排毒是饮食里的“排毒养颜胶囊” 55

1．黑芝麻糙米粥 55

2．鸡肝粟米粥 56

3．猪肝苍术小米粥 56

4．山药萝卜粳米粥 56

5．桑叶粳米粥 56

第七章 锻炼身体——孕前运动好处多孕前提高身体素质 56

1．了解自己的体能 57

2．运动以后再怀孕 57

3．运动无处不在 57

孕前运动的注意事项 58

1．运动前要热身 58

2．运动前不要吃得过饱 58

3．运动时不宜急停 58

4．运动后不要大量喝水 58

5．运动后不要马上吃冷饮 59

6．运动后不要立即吃饭 59

7．运动后不要立即洗澡 59

孕前运动的标准 59

1．运动时间 59

2．运动强度 59

减肥运动帮你好孕 60

1．腿部练习 60

2．摆臂练习 60

3．背部伸展 60

有氧运动是最有效的孕前运动方式 60

1．慢跑 61

2．骑车 61

3．游泳 61

4．跳绳 62

散步是简便易行的运动方式 62

1．散步的要领 62

2．散步的速度 62

造就完美曲线的普拉提运动 62

1．单腿动作 63

2．双腿动作 63

3．侧面动作 64

4．全身动作 64

游泳是最有效的瘦身运动 64

1．增强适应温度变化、抵御寒冷的能力 64

2．增强心、肺功能 64

3．塑体美形 65

4．补钙护肤 65

垫上运动帮你消除脂肪 66

1．体下屈 66

2．仰卧起坐 66

3．俯身肘撑 66

4．器械训练 66

5．家庭练习 66

瑜伽可放松肌肉，驱走紧张 66

1．练习的方式 66

2．练习的步骤 67

第八章 拥有健康的生活方式营造舒适安全的生活环境 67

1．居室空气清新 68

2．居室布局合理 68

3．室内温度、湿度适宜 68

卧室布置有讲究 69

1．卧室的朝向是否合适 69

2．卧具是否舒适 69

驱除身边的害虫 69

1．它们藏在哪里 69

2．如何消灭它们 70

远离电磁辐射 70

1．家电电磁辐射的危害 70

2．怎样对付电磁辐射 70

3．如何正确使用手机 71

4．不要接受X光检查 71

找回清新的空气 72

1．装修家具污染 72

2．厨房油烟污染 72

3．生活垃圾污染 72

4．居室环境污染预防 72

穿衣要美丽．更要健康 73

1．穿衣宜松不宜紧 73

2．出汗时脱衣穿衣要讲究 74

3．衣服质料要慎选 74

4．内衣的穿着要点 74

5．注意保暖 75

6．不穿前长后跟尖的皮鞋 75

别让自己因染发患上“彩色病” 75

1．导致血液病 76

2．劣质焗油膏引发过敏 76

3．发胶的危害 76

4．冷烫精要慎用 76

5．染发时的注意事项 76

好身体是休息出来的 77

1．睡眠不足有危害 77

2．培养良好的作息习惯 77

选择健康的工作方式 77

1．警惕上班路上的“恶习” 77

2．当心久坐不动的危害 78

3．选择健康的工作方式 78

逛街购物则应避免劳累，注意卫生 78

1．不要选择人流高峰期逛街 79

2．购物时间不宜过久 80

3．改变不良的用钞习惯 80

4．注意卫生 80

5．注意防晒 80

孕前用药应慎重 81

1．安眠药 81

2．激素类药 81

3．抗生素药 81

第九章 进行必要的孕前检查和物质准备必不可少的孕前检查 81

1．孕前检查的主要内容 82

2．自己做一个健康评估 82

3．月经检查 83

4．白带异常检查 84

5．尿常规检查 84

6．妇科内分泌检查 84

7．乳房检查 85

8．血常规检查 85

9．肝功能检查 85

10．病毒检查TORCH 86

11．口腔检查 86

12．做好孕前防疫 87

准备好孕妇装 89

1．服装颜色的选择 89

2．根据季节选购衣服 89

3．孕妇装质地不可忽视 89

4．孕妇装款式的选择 89

5．自己设计孕妇装 90

6．巧用小配件 90

7．挑选合适的鞋 90

备足怀孕后需要的内衣 91

1．胸罩 91

2．短裤 91

3．塑身裤 91

如何选择床上用品 92

1．铺 92

2．枕 92

3．被 92

4．帐 92

计划好孕期费用 93

1．做好费用准备 93

2．制定家庭预算表 93

第十章 掌握成功受孕的技巧选择最佳的怀孕时间 93

1．适宜怀孕的季节 94

2．注意怀孕的月份 94

3．婚后半年再怀孕 95

4．节日期间不要怀孕 95

5．不要在旅游期间怀孕 96

6．流产、早产后不宜急于怀孕 96

7．不要在身体疲劳时怀孕 96

8．选择最佳受孕时刻 97

学会推算排卵期 98

1．观察子宫黏液 98

2．观察宫颈法 98

记录基础体温 99

1．基础体温中的秘密 99

2．如何测定基础体温 99

提高受孕的质量 100

1．选择适宜受孕的环境 100

2．注意掌握性交的频率 101

3．受孕的最佳性交姿势 101

第十一章 丈夫要做的准备工作保护好自己的精子 101

1．保持适当的运动 102

2．定期体检种疫苗 102

3．学会清洁自己 102

4．保证营养 103

慎重选择用药 103

1．治疗肿瘤的化学药物 103

2．抗高血压药物 103

3．镇静剂 103

4．麻醉剂 103

5．雄激素和雌激素 103

改变不良生活习惯 103

1．过频的热水浴 103

2．营养不良和偏食 103

3．嗜好烟酒 104

4．精神抑郁及过度疲劳 104

重视孕前检查 104

1．精液检查 104

2．生殖系统检查 104

3．传染病检查 104

照顾妻子的心理 105

1．接受妻子的敏感表现 105

2．帮助妻子克服恐惧 105

3．多练习烹饪技术 105

提高自己的性能力 106

1．俯卧舒展 106

2．曲背俯卧撑 106

3．增加双肩的力量和柔韧性 106

4．增强腹部肌肉 106

第一章 漫长孕程的起点——怀孕第1周快乐孕程一点通 106

第二篇 孕期调养篇 108

平安快乐40周 108

1．准备最后的冲刺 108

2．了解自己的身体变化 108

3．孕期的划分 109

日常饮食宝典 109

1．饮食清淡多样化 109

2．科学补充营养 109

3．增加优质蛋白 110

保健养胎全攻略 110

1．注意经期的卫生 110

2．保持充足的睡眠 110

3．性高潮利于受孕 111

全程胎教指南 111

1．什么是胎教 111

2．胎教与早教的区别 112

3．正确理解胎教 112

4．什么是直接胎教 112

5．间接胎教的特点 113

6．了解胎教环境 113

准爸爸应该这样做 114

1．让妻子拥有良好的情绪 114

2．理解妻子的抱怨 114

3．最好不要留胡须 114

第二章 期待新生命的来临——怀孕第2周快乐孕程一点通 114

1．月经过期不至 115

2．乳房的变化 115

3．疲乏嗜睡 115

4．尿频 115

5．胃口改变 116

学会推测预产期 116

1．公式推算法 116

2．子宫底高度估计法 116

日常饮食宝典 117

1．适当增加热量和脂肪 117

2．吃得多不如吃得好 117

3．这些食物有危害 117

孕期营养方案 118

1．缺乏维生素的不利影响 118

2．补充维生素要合理 119

3．富含维生素的食物 119

保健养胎全攻略 119

1．受孕卫生要讲究 119

2．给电话消消毒 120

3．远离有害植物 120

全程胎教指南 121

1．大脑发育与胎教 121

2．视觉发育与胎教 122

3．胎宝宝听觉发育的过程 122

4．发达的听觉系统 123

5．记忆力与胎教 123

6．触觉发育与胎教 124

7．反射行为与胎教 124

8．胎宝宝做梦与胎教 124

准爸爸应该这样做 125

1．保护不宜过度 125

2．减少给妻子的压力 126

3．不要让自己的言行“出轨” 126

第三章 重要时刻的来临——怀孕第3周快乐孕程一点通 126

1．胎儿的成长发育 127

2．孕妇的身体状况 127

日常饮食宝典 128

1．食用以下食物易流产 128

2．这样饮食最科学 128

3．多吃富含微量元素的食物 129

4．不要滥用补药 129

5．正确选择零食 129

6．拒绝松花蛋 130

保健养胎全攻略 130

1．充分休息 130

2．留意阴道是否出血 130

3．小心农药残留 131

4．警惕噪音和震动的危害 131

6．失眠不要服药 131

6．服药之前先咨询 131

7．服用以下药物对胎儿有影响 132

全程胎教指南 133

1．提高个人修养 133

2．充实孕期生活 133

3．搭建亲子互动桥梁 133

准爸爸应该这样做 133

1．进行角色转变 133

2．警惕香烟的危害 134

3．让妻子的情感更丰富 134

第四章 确定怀孕的事实——怀孕第4周快乐孕程一点通 134

1．胎儿的成长发育 135

2．孕妇的身体状况 135

日常饮食宝典 136

1．一日食谱参考 136

2．食谱操作 136

孕期营养方案 138

1．坚持每天摄入叶酸 138

2．准妈妈如何补锌 139

3．别忘补充碘元素 140

4．全麦食品营养好 140

保健养胎全攻略 140

1．警惕胚胎异常情况 140

2．影响胚胎正常发育 141

3．及早发现宫外孕 141

4．警惕腹部疼痛 142

孕期疾病与体检 142

1．产科咨询 142

2．初孕检查 143

全程胎教指南 143

1．胎教对胎宝宝的益处 143

2．胎教不是为了塑造“神童” 144

3．胎教应适度进行 144

4．不要盲目选择胎教方案 145

5．胎教从孕前3个月开始 145

准爸爸应该这样做 146

1．了解胎儿的发育状况 146

2．陪妻子一起去医院确诊 146

3．和妻子一起写怀孕日记 146

第五章 阻击早孕反应——怀孕第5周快乐孕程一点通 146

1．胎儿的成长发育 147

2．孕妇的身体状况 147

日常饮食宝典 148

1．空腹吃些易消化的食物 148

2．摄取大量的水分 148

3．少量多食 148

4．避免食用脂肪含量高的食物 148

5．注意烹饪菜肴的气味 148

6．注意避免便秘 148

7．用酸味刺激胃口 149

孕期营养方案 149

1．少吃桂圆防上火 149

2．孕期缺硒有危害 149

3．山楂可口但有害 150

4．注意储备体内营养素 150

5．不要忽视身边的营养素 150

保健养胎全攻略 150

1．面对感冒怎么办 150

2．日常起居有规律 151

3．为什么会有早孕反应 151

4．减轻早孕反应的生活方式 152

5．讲究卫生防感染 152

6．缓解疲劳有方法 153

全程胎教指南 154

1．妈妈的健康是最好的胎教 154

2．与宝宝进行心理沟通 154

3．重视情绪对胎教的影响 155

4．不要担忧和焦虑 155

5．发怒时想想胎宝宝 156

6．准妈妈多愁善感影响胎宝宝 156

7．抛开恐惧心理 156

准爸爸应该这样做 157

1．给妻子做按摩 157

2．督促妻子增添衣物 157

3．帮妻子过有规律的生活 157

第六章 痛苦与快乐的交织——怀孕第6周快乐孕程一点通 157

1．胎儿的成长发育 158

2．孕妇的身体状况 158

日常饮食宝典 159

1．饮食调节 159

2．情绪调节 159

3．远离厨房 159

4．食物要利于消化 159

孕期营养方案 159

1．保障胎儿所需的营养 159

2．可防治呕吐的维生素 160

3．补充维生素要适度 160

4．吃酸性食物要有选择 161

保健养胎全攻略 161

1．积极预防胃部不适 161

2．通过交流缓解压力 161

3．盲目保胎有危害 161

4．不要自行滥用黄体酮 162

5．双腿发软莫惊慌 162

6．头痛难忍巧应对 162

7．睡眠环境要重视 162

8．加强保健防流产 163

9．坚持写孕期日记 163

全程胎教指南 164

1．步行是最好的运动胎教方式 164

2．准妈妈要听舒缓柔和的音乐 164

3．胎教不要拘泥于形式 165

4．好的习惯也是胎教 165

准爸爸应该这样做 166

1．照顾妻子要细心 166

2．适应妻子的感情变化 166

3．不要强求性生活 166

第七章 欣喜与烦恼并存——怀孕第7周快乐孕程一点通 166

1．胎儿的成长发育 167

2．孕妇的身体状况 167

日常饮食宝典 168

1．及时补充植物油 168

2．这些食品防贫血 168

3．多食豆类好处多 168

4．控制摄入咖啡因 168

5．玉米要吃嫩的 169

6．多喝石榴汁 170

保健养胎全攻略 170

1．尿频需防膀胱炎 170

2．运动锻炼要留神 170

3．洗澡水温莫太高 171

4．双胎妊娠对母儿的影响 171

5．双胞胎孕妈妈的饮食调节 171

6．双胎妊娠的孕妈妈注意事项 172

7．开车出行时应注意 172

8．开车后备箱需注意 172

9．系安全带要小心 173

全程胎教指南 173

1．保证脑细胞发育的营养供给 173

2．坚持每天散步 173

3．进行创造性审美想象 174

4．通过抚摩激发胎宝宝的积极性 175

5．根据准妈妈的性格选择胎教音乐 175

6．胎教时应注意音乐声音的大小 176

准爸爸应该这样做 176

1．学习按摩技巧 176

2．按摩之前的准备工作 177

3．陪妻子做运动 177

第八章 时刻保持关注——怀孕第8周快乐孕程一点通 177

1．胎儿的成长发育 178

2．孕妇的身体状况 178

日常饮食宝典 179

1．孕妇的素食营养搭配 179

2．番茄应该这样吃 179

3．饭后嗑瓜子帮助消化 180

4．日常饮水有学问 180

5．鱼和豆腐一起吃 180

保健养胎全攻略 181

1．后天因素造成的流产 181

2．防止流产的生活守则 182

孕期疾病与体检 182

1．关键的第一次产前检查 182

2．了解身体检查的项目与指标 182

3．绒毛细胞检查的原理 183

4．绒毛细胞检查的用途 184

5．哪些孕妈妈要做绒毛细胞检查 184

6．绒毛采样分类及方法 184

7．致畸病毒感染的类型 184

8．怎样预防病毒感染 185

全程胎教指南 186

1．优美的居室环境能促进胎宝宝发育 186

2．为胎宝宝设计玩具 187

3．与胎宝宝分享照片 187

4．教胎宝宝识别图片 187

5．准爸爸要多与胎宝宝交流 188

准爸爸应该这样做 188

1．给予妻子更多的理解和爱 188

2．满足妻子的食欲 189

第九章 谨慎度过每一天——怀孕第9周快乐孕程一点通 189

1．胎儿的成长发育 190

2．孕妇的身体状况 190

日常饮食宝典 191

1．饮食口味宜清淡 191

2．鸡蛋安胎效果好 191

3．多吃菠菜不可取 191

4．要有选择地吃海鲜 192

5．适量吃红枣 192

保健养胎全攻略 193

1．美容保养需注意 193

2．尽量少用微波炉 193

3．不要长时间看电视 194

4．黄体囊肿不可怕 194

5．工作要量力而行 194

6．避免长途旅行 195

全程胎教指南 195

1．了解音乐胎教 195

2．音乐胎教的方式 196

3．选择合适的胎教音乐 196

4．美学培养要趁早 197

5．准妈妈要阅读趣味高雅的书刊 197

准爸爸应该这样做 197

1．不要让妻子接触风油精 197

2．男人也“害喜” 198

3．迁就妻子的情绪 198

第十章 从胚胎到胎儿——怀孕第10周快乐孕程一点通 198

1．胎儿的成长发育 199

2．孕妇的身体状况 199

日常饮食宝典 200

1．适当增加碳水化合物 200

2．确保无机盐的供给 200

3．吃糖要适度 200

4．乳制品营养好 200

5．粮谷食物要够量 201

6．荔枝虽好莫过量 201

7．食用萝卜方法多 201

保健养胎全攻略 202

1．美容化妆要小心 202

2．服饰选择应注意 202

孕期疾病与体检 203

1．尽量使自己放松 203

2．和配偶多多交流 203

3．进行积极治疗 204

全程胎教指南 204

1．家庭优境 204

2．社会优境 205

3．自然优境 205

准爸爸应该这样做 205

1．和妻子一起选择胎教方案 205

2．多和妻子谈论宝宝的情况 206

3．尽快办理《母子保健手册》 206

第十一章 享受孕育的乐趣——怀孕第11周快乐孕程一点通 206

1．胎儿的成长发育 207

2．孕妇的身体状况 207

日常饮食宝典 208

1．别让自己缺水 208

2．抓住时机补充钙 208

3．体内毒素的清理者——黑木耳 208

保健养胎全攻略 209

1．不宜过度静养 209

2．适当进行家务劳动 209

3．做家务的正确方法 210

孕期疾病与体检 211

1．葡萄胎的症状 211

2．葡萄胎的治疗 211

全程胎教指南 211

1．多听舒缓的音乐 211

2．掌握语言胎教的方法 212

3．与胎宝宝聊天要讲究分寸 212

4．夫妻吵架影响胎宝宝 213

准爸爸应该这样做 213

1．为妻子按按背 213

2．陪妻子做产检 213

3．甘做家庭妇男 213

第十二章 幸福的眩晕感——怀孕第12周快乐孕程一点通 213

1．胎儿的成长发育 214

2．孕妇的身体状况 214

日常饮食宝典 215

1．适量摄入高蛋白 215

2．补镁有助于胎儿骨骼 215

3．吃火锅的注意事项 215

4．吃虾要防不良反应 216

5．熬骨头汤不宜时间长 216

保健养胎全攻略 216

1．制订生活计划表 216

2．骑自行车要注意安全 217

3．散步要选择地点和时间 217

4．采取正确的工作姿势 217

5．感觉头晕的缓解方法 218

全程胎教指南 219

1．清晨散步助胎教 219

2．把胎教和做家务巧妙结合 220

3．准妈妈要全面提高自己的修养 220

4．提前进行运动胎教 221

准爸爸应该这样做 222

1．为妻子做胃推拿 222

2．正确对待妻子的饮食 222

3．给妻子心理支持 222

第十三章 开始进入孕中期——怀孕第13周快乐孕程一点通 222

1．胎儿的成长发育 223

2．孕妇的身体状况 223

日常饮食宝典 224

1．增加主粮和动物性食品 224

2．鱼类食品促进宝宝大脑发育 224

3．夏季饮食有讲究 224

4．食用调料要注意 225

5．在外就餐注意搭配 225

保健养胎全攻略 226

1．上下班路上注意安全 226

2．避开工作中的污染源 226

3．选择适合自己的内衣 227

全程胎教指南 228

1．多与胎宝宝对话 228

2．微笑也是胎教 228

3．培养广泛的兴趣爱好 228

4．幻想胎宝宝可爱的模样 229

5．为胎宝宝读童话故事 229

6．帮胎宝宝做体操 230

7．多欣赏美的事物 230

准爸爸应该这样做 231

1．为妻子按摩腰部 231

2．适当地进行性生活 231

第十四章 旺盛的食欲——怀孕第14周快乐孕程一点通 231

1．胎儿的成长发育 232

2．孕妇的身体状况 232

日常饮食宝典 233

1．适当摄入脂质类食物 233

2．准妈妈不要偏食 233

3．早餐要多吃谷类 234

4．芹菜多吃有益处 234

保健养胎全攻略 235

1．重视口腔卫生 235

2．治疗牙疾应咨询 235

3．进行适度运动 235

4．哪些孕妈妈不宜锻炼 235

5．运动之前先热身 236

全程胎教指南 237

1．进行有效的营养胎教 237

2．短途旅行助胎教 237

3．对胎宝宝进行抚摩和轻推 237

4．让胎宝宝在子宫中感受到温馨的气氛 238

5．给胎宝宝良好的声音刺激 239

准爸爸应该这样做 240

1．为妻子按摩腰围 240

2．孕期性生活的正确姿势 240

第十五章 胎盘完全成形——怀孕第15周快乐孕程一点通 240

1．胎儿的成长发育 241

2．孕妇的身体状况 241

日常饮食宝典 242

1．避免高脂肪高热量食品 242

2．准妈妈爱出汗要多补水 242

3．巧克力不宜多吃 242

4．多吃小米好处多 242

5．夏季多吃柚子 243

保健养胎全攻略 243

1．准备合适的孕妇服 243

2．孕妈妈的着装原则 244

3．选择合适的鞋 244

4．巧妙搭配显韵味 244

5．穿便于进行身体检查的服装 245

6．缓解腰痛的孕妇操 246

全程胎教指南 246

1．勤于哼唱别放松 246

2．每天适当增加对话次数 246

3．多去美术馆和博物馆 247

4．经常呼唤胎宝宝的乳名 247

5．对胎宝宝进行宫内运动训练 248

6．通过光源对胎宝宝进行刺激 248

准爸爸应该这样做 249

1．为妻子进行腹部按摩 249

2．别让空调危害妻子 249

3．督促妻子少使用复印机 249

4．陪妻子一起去听课 249

第十六章 第一次胎动——怀孕第16周快乐孕程一点通 249

1．胎儿的成长发育 250

2．孕妇的身体状况 250

日常饮食宝典 251

1．本周饮食要点 251

2．均衡营养最关键 251

3．孕中期的热能需求 251

4．吃水果要削皮 251

5．便秘的食疗方法 252

6．正确饮食防痔疮 252

7．出现水肿这样吃 252

保健养胎全攻略 252

1．尽量不戴隐形眼镜 252

2．慎重选择眼药水 253

3．简单易行的床上体操 254

4．用运动缓解便秘 254

孕期疾病与体检 255

1．甲胎蛋白检查 255

2．血清检查 255

3．羊水检查 255

全程胎教指南 256

1．让胎宝宝在大自然中感受美 256

2．布置浪漫的生活空间 256

3．给胎宝宝最轻柔的爱抚 257

4．用漫画书激发准妈妈的想象力 257

准爸爸应该这样做 258

1．学会听胎心 258

2．让妻子别担心失去美丽 258

3．按摩小腿防抽筋 258

第十七章 严格控制体重——怀孕第17周快乐孕程一点通 258

1．胎儿的成长发育 259

2．孕妇的身体状况 259

日常饮食宝典 260

1．避免发胖的食物 260

2．食用黄瓜防增重 260

3．早上多喝麦片粥 260

4．坚果虽好应适量 260

5．每天3杯脱脂牛奶 261

6．全麦饼干平稳血糖 261

保健养胎全攻略 261

1．注意调节体重 261

2．了解控制体重的范围 262

3．注意牙龈出血 262

4．健步走运动好处多 262

5．注意运动的姿势 263

全程胎教指南 263

1．利用第一次胎动 263

2．多看美丽的图画 264

3．对胎宝宝进行触压拍打 264

4．胎宝宝最适应母亲的心跳声 264

5．胎教效果取决于音乐的种类 264

准爸爸应该这样做 266

1．孕中期性生活要适当 266

2．了解孕中期的性交体位 266

第十八章 证明自己的存在——怀孕第18周快乐孕程一点通 266

1．胎儿的成长发育 267

2．孕妇的身体状况 267

日常饮食宝典 268

1．控制脂肪和甜食 268

2．维生素E有助安胎 268

3．吃猪腰有学问 268

4．这些食物最补血 269

5．服用补铁口服液 269

保健养胎全攻略 270

1．寻找胎动异常的原因 270

2．胎动减缓莫惊慌 271

3．谨防腹部受挤压 271

4．不要蒸桑拿 271

5．床上用品巧选择 271

6．淋浴时间要尽量缩短 272

7．缓解肋骨疼痛的运动方式 272

全程胎教指南 272

1．宝宝最爱听故事 272

2．给胎宝宝讲故事的技巧 273

3．为胎宝宝讲述一天的生活 273

4．让胎宝宝处于优良的外环境中 273

5．准妈妈要多接受美的熏陶 274

6．准妈妈要学会自我暗示 274

准爸爸应该这样做 275

1．学会数胎动 275

2．不要刺激孕妈妈 275

第十九章 爱折腾的“小淘气”——怀孕第19周快乐孕程一点通 275

1．胎儿的成长发育 276

2．孕妇的身体状况 276

日常饮食宝典 277

1．膳食品种多样化 277

2．多吃富含维C的食物 277

3．不要只吃素食 277

4．避免影响胎儿脑发育的食物 278

保健养胎全攻略 279

1．洗衣做饭注意安全 279

2．小心生活中的铅污染 279

3．孕中期要预防痔疮 279

4．站坐行走有讲究 280

5．减轻腰背痛的皮球操 281

全程胎教指南 281

1．了解胎儿的心理形成 281

2．胎儿的心理表达 282

3．避免胎儿的不良性格 282

4．教胎宝宝说话 282

准爸爸应该这样做 283

1．面对难题巧应对 283

2．做妻子坚实的依靠 283

第二十章 对自由的向往——怀孕第20周快乐孕程一点通 283

1．胎儿的成长发育 284

2．孕妇的身体状况 284

日常饮食宝典 285

1．摄取对大脑发育有益的食物 285

2．正确选择保健食品 285

3．芒果不宜多吃 286

4．面色不好应这样吃 286

保健养胎全攻略 286

1．为什么会形成妊娠纹 286

2．预防妊娠纹的方法 287

3．锻炼消除妊娠纹 287

4．推荐几种运动方法 287

孕期疾病与体检 288

1．判断胎宝宝的生长发育是否符合孕周 288

2．判断胎宝宝有无畸形 288

3．观察胎宝宝在宫内的安危 288

4．需要做彩超的情况 289

全程胎教指南 289

1．多接触大自然 289

2．继续进行音乐胎教 289

3．与胎宝宝玩踢肚游戏 290

4．为胎宝宝演奏乐器 290

5．注意胎教音乐的频率、节奏及力度 290

准爸爸应该这样做 291

1．注意保护妻子 291

2．为妻子做腰肌按摩 291

3．学会调节家庭气氛 291

第二十一章 幸福总比苦恼多——怀孕第21周快乐孕程一点通1．胎儿的成长发育 292

2．孕妇的身体状况 292

日常饮食宝典 293

1．要营养也要避免肥胖 293

2．用矿泉水代替节日饮料 293

3．减少热量的烹调方法 293

4．常吃苹果益处多 294

保健养胎全攻略 294

1．皮肤油腻有办法 294

2．四招搞定皮肤干燥 295

3．应对静脉曲张的按摩方法 295

全程胎教指南 296

1．把胎儿当做懂事的孩子 296

2．轻压慢推胎教法 297

3．音乐胎教要依照固定的程序 297

4．进行音乐胎教时要集中注意力 297

5．根据胎宝宝的性格选曲目 298

6．准妈妈每天都要唱几首歌 298

准爸爸应该这样做 299

1．不要让空调温度过低 299

2．和妻子一起装饰宝宝未来的房间 299

3．给妻子按摩脚 299

第二十二章 开始倾听外界的声音——怀孕第22周快乐孕程一点通 299

1．胎儿的成长发育 300

2．孕妇的身体状况 300

日常饮食宝典 301

1．不吃过敏性食物 301

2．准妈妈应特别亲近绿色蔬菜 301

保健养胎全攻略 302

1．外出旅行注意安全 302

2．做好旅行计划 302

3．进行有规律的乳房按摩 303

4．缓解手水肿的运动方式 303

5．乳头的护理方法 303

全程胎教指南 303

1．开始嗅觉胎教 303

2．有效的胎教方法——森林浴 304

3．将衣食住行作为语言胎教的素材 304

4．准爸爸要对胎宝宝说些什么 305

5．优秀的散文最适合准妈妈读 305

6．准妈妈要常动笔 306

准爸爸应该这样做 306

1．学会跟胎宝宝说话 306

2．规划一个轻松安全的旅游 306

3．不要再听摇滚乐 306

第二十三章 初具形状的“小老头”——怀孕第23周快乐孕程一点通 306

1．胎儿的成长发育 307

2．孕妇的身体状况 307

日常饮食宝典 308

1．肾功能差的孕妇这样吃 308

2．心脏病孕妇的营养调理 308

3．少吃苦瓜防流产 308

4．外出就餐的注意事项 309

5．注意补充含铜食品 309

保健养胎全攻略 309

1．决定腹部大小的因素 309

2．腹部多大算正常 310

3．为什么要测量宫高和腹围 310

4．测量宫高的方法 311

5．测量腹围的方法 311

6．瘙痒与“妊娠期肝内胆汁郁积症” 311

7．皮肤瘙痒不可轻视 312

8．缓解脚水肿的运动方式 312

全程胎教指南 312

1．学习让宝宝有好头脑 312

2．向胎宝宝传递爱心 312

3．欣赏漂亮宝宝的照片 313

4．经常设想未来宝宝的形象 313

5．给胎宝宝良好的触觉刺激 314

6．胎宝宝的“宫中散步” 314

准爸爸应该这样做 315

1．做好宝宝诞生后的计划 315

2．表现出自己的责任感 315

3．当好胎教的配角 315

第二十四章 接近完整的生命——怀孕第24周快乐孕程一点通 315

1．胎儿的成长发育 316

2．孕妇的身体状况 316

日常饮食宝典 317

1．妊娠糖尿病的饮食对策 317

2．番茄赶走妊娠斑 317

3．樱桃营养价值高 317

保健养胎全攻略 318

1．孕妈妈头发的变化 318

2．如何选择洗发水 318

3．孕中后期怎么洗头发 318

4．洗头后湿发的处理 318

5．缓解大腿疼痛的运动方式 319

6．上班族孕妈妈的简单伸展操 319

孕期疾病与体检 320

1．何时接受妊娠糖尿病检 320

2．如何检查妊娠糖尿病 320

3．为什么会出现妊娠糖尿病 320

4．哪些人容易患妊娠糖尿病 320

全程胎教指南 321

1．音乐胎教莫局限 321

2．尽情享受音乐浴 321

3．音乐胎教的注意事项 322

4．根据孕期选择胎教音乐 322

5．胎教中的“音乐形象” 322

6．倾听能激发想象力的音乐 323

7．与胎宝宝一起欣赏《春天来了》 323

准爸爸应该这样做 324

1．做个浪漫的侠客 324

2．给妻子买新的衣服 324

3．当一个蹩脚的厨师 324

4．献点小殷勤 324

5．陪妻子一起做运动 324

6．给妻子讲故事 324

第二十五章 准妈妈也爱美——怀孕第25周快乐孕程一点通 324

1．胎儿的成长发育 325

2．孕妇的身体状况 325

日常饮食宝典 326

1．多吃益智食品 326

2．重视补充卵磷脂 326

3．把握好饮茶的时机 326

养胎全攻略 327

1．面部色斑巧处理 327

2．皮肤色素沉淀的应对方法 327

3．按摩缓解面部水肿 328

4．缓解耻骨痛的运动方法 328

全程胎教指南 329

1．利用彩色卡片学习语言和文字 329

2．使用彩色卡片学习数字 330

3．多种形式的光照胎教 330

4．与宝宝一同享受日光浴 331

5．准妈妈要拥有浓厚的生活情趣 331

准爸爸应该这样做 331

1．为妻子减压 331

2．陪妻子去散心 332

3．做妻子的贴身保镖 332

第二十六章 潜意识中的惶恐——怀孕第26周快乐孕程一点通 332

1．胎儿的成长发育 333

2．孕妇的身体状况 333

日常饮食宝典 334

1．注意摄入动物性脂肪 334

2．减少含糖量多的零食 334

3．饮食补钙最可靠 334

4．妊娠高血压综合征的饮食原则 335

保健养胎全攻略 336

1．安然入睡有办法 336

2．半夜抽筋巧应对 336

3．利用枕头帮入眠 336

4．夜间出汗怎么办 337

孕期疾病与体检 337

1．什么人是妊娠期高血压疾病 337

2．什么人易患妊娠期高血压疾病 337

3．如何预防妊娠期高血压疾病 338

全程胎教指南 338

1．培养胎儿的语言能力 338

2．把愉快的事情讲给胎儿听 339

3．讲故事能促进胎宝宝的语言学习能力 339

4．培养胎宝宝听语言的能力 339

5．教胎宝宝识别图形 340

准爸爸应该这样做 341

1．给妻子做手足护理 341

2．小心搀扶妻子 341

3．帮妻子剪指甲 341

4．帮妻子穿衣系鞋带 341

5．帮妻子记录体重 341

第二十七章 小宝贝又开始做运动了——怀孕第27周快乐孕程一点通 341

1．胎儿的成长发育 342

2．孕妇的身体状况 342

日常饮食宝典 343

1．上班孕妈妈的饮食要点 343

2．科学进补总原则 344

3．孕妈妈该如何补铁 344

4．怎么选择营养补剂 344

保健养胎全攻略 345

1．早产的症状与对策 345

2．预防早产的生活习惯 345

3．孕中期如何防流产 345

4．宫颈内口松弛怎么办 346

5．选择正确的睡觉姿势 346

全程胎教指南 347

1．生活习惯从胎儿开始培养 347

2．给宝宝做按摩 347

3．种植花草培养情操 348

4．多与其他准妈妈交流 348

5．与胎宝宝玩匍匐爬行游戏 348

准爸爸应该这样做 349

1．孕27周丈夫记事 349

2．给妻子做乳房保健 349

3．这些数字要记牢 349

第二十八章 吮吸手指的小不点——怀孕第28周快乐孕程一点通 349

1．胎儿的成长发育 350

2．孕妇的身体状况 350

日常饮食宝典 351

1．食物要利于消化 351

2．减少盐分的烹调方法 351

3．干果之王作用大 351

4．准妈妈少吃芦荟 352

保健养胎全攻略 352

1．准妈妈为什么会出现水肿 352

2．缓解水肿的方法 352

3．为什么会出现静脉曲张 353

4．如何缓解静脉曲张 353

5．踢腿能防静脉曲张 354

6．为什么会小腿抽筋 354

7．如何预防小腿抽筋 354

8．运动小腿防抽筋 355

全程胎教指南 355

1．胎教并不是对胎儿进行教育 355

2．重视其他家庭成员的作用 356

3．让胎宝宝感受莫扎特的《春泉》 356

4．与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》 356

准爸爸应该这样做 357

1．了解妻子的期望 357

2．准爸爸的爱妻守则 357

3．帮助妻子消除不利的想法 357

第二十九章 胎宝宝睁眼睛了——怀孕第29周快乐孕程一点通 357

1．胎儿的成长发育 358

2．孕妇的身体状况 358

日常饮食宝典 359

1．孕晚期的饮食原则 359

2．孕晚期的饮食重点 359

3．准妈妈无需大量进补 359

4．饮食不要过甜或过咸 360

保健养胎全攻略 360

1．行走时避免跌倒 360

2．这样走路最安全 360

3．进入生活慢节奏 360

孕期疾病与体检 361

1．定期体检，发现问题及时处理 361

2．准妈妈要预防阴道炎 362

全程胎教指南 363

1．多看自己喜欢的图画和照片 363

2．系统性地对胎宝宝进行语言胎教 363

3．给你的宝宝来朗诵 364

4．找个话题和胎宝宝聊聊 364

准爸爸应该这样做 365

1．为妻子做臀部和大腿按摩 365

2．提高妻子的睡眠质量 365

3．为妻子洗内衣 365

第三十章 艰难的呼吸——怀孕第30周快乐孕程一点通 365

1．胎儿的成长发育 366

2．孕妇的身体状况 366

日常饮食宝典 367

1．合理饮食避免巨大儿 367

2．不吃刺激性食物 367

3．餐后要躺下休息 367

保健养胎全攻略 368

1．这些炎症要预防 368

2．衣食住行需谨慎 368

3．被宠物伤害要及时处理 368

4．洗浴细节要注意 369

5．预防耻骨疼痛的正确坐姿 370

6．预防膝痛的正确姿势 370

全程胎教指南 371

1．为胎儿头脑发育提供充足的氧气 371

2．让胎儿熟悉父母 371

3．避开影视作品中的恐怖镜头 371

准爸爸应该这样做 372

1．提高妻子的艺术修养 372

2．鼓励妻子进行学习 372

3．别让妻子感冒 372

4．不要让妻子发怒 372

第三十一章 分辨黑暗与光明——怀孕第31周快乐孕程一点通 372

1．胎儿的成长发育 373

2．孕妇的身体状况 373

日常饮食宝典 374

1．一天三餐两点心 374

2．一天摄取30种以上的食物 374

3．一周吃一次海带 374

保健养胎全攻略 375

1．高龄初产妇怎样加强孕期保健 375

2．肥胖孕妇需要特殊保健 375

3．瘦弱孕妇需要特殊保健 375

4．矮小孕妇需要特殊保健 375

5．矫正胎位异常 376

6．羊水的作用 376

7．羊水过多怎么办 376

8．为什么会出现羊水过少 377

全程胎教指南 377

1．与胎儿的快乐沟通 377

2．准妈妈学国画与书法 377

3．做勤于编织的准妈妈 378

4．运用卧室放松法调整情绪 378

准爸爸应该这样做 379

1．注意性生活的细节 379

2．孕晚期丈夫的责任 379

第三十二章 宝宝越来越重——怀孕第32周快乐孕程一点通 379

1．胎儿的成长发育 380

2．孕妇的身体状况 380

日常饮食宝典 381

1．孕晚期适宜食品 381

2．多喝牛奶豆浆 381

3．选择水果菜肴 381

保健养胎全攻略 382

1．做好胎动监测 382

2．胎心的自我监护 382

3．少做压迫腹部的动作 382

4．尽量少做家务 383

5．防止仰卧综合征 383

6．警惕尿道感染 383

7．关注嘴唇的卫生 383

8．注意乳房的清洁 384

9．预防肾盂肾炎 384

全程胎教指南 384

1．联想美好的事物 384

2．让胎宝宝熟悉摇篮曲 385

3．准妈妈要多欣赏古典音乐 385

4．充满感情地给胎宝宝讲故事 385

准爸爸应该这样做 387

1．帮助妻子改善焦虑情绪 387

2．与妻子一起放松 387

第三十三章 警惕潜在的危险——怀孕第33周快乐孕程一点通 387

1．胎儿的成长发育 388

2．孕妇的身体状况 388

日常饮食宝典 389

1．孕晚期一日推荐食谱 389

2．适量食用干酵母 389

3．加餐要多样化 389

保健养胎全攻略 390

1．警惕胎膜早破 390

2．如何应对胎膜早破 390

3．什么是胎盘早期脱离 391

4．胎盘早期脱离的后果 391

5．胎盘早剥的原因与症状 391

6．胎盘早剥的预防和治疗 391

7．了解引起腹痛的原因 392

孕期疾病与体检 393

1．孕晚期产检的重要性 393

2．孕晚期的产检项目 393

全程胎教指南 394

1．放下不必要的担心 394

2．了解干扰自己心理的因素 394

3．缓解紧张情绪的锦囊妙计 395

准爸爸应该这样做 396

1．孕晚期性交要小心 396

2．孕晚期的性交体位 396

第三十四章 难以遏制的期盼——怀孕第34周快乐孕程一点通 396

1．胎儿的成长发育 397

2．孕妇的身体状况 397

日常饮食宝典 398

1．适当控制进食量 398

2．预防孕晚期便秘的食物 398

3．养成良好的膳食习惯 398

保健养胎全攻略 399

1．制定详细的分娩计划 399

2．检查胎儿的体重 399

3．孕妇吸氧要谨慎 399

4．适时停止工作 400

5．休假之前整理好工作 400

6．接受充分的光照 400

7．注意生活细节 401

8．避免蚊虫叮咬 401

9．尿频怎么办 401

10．为什么会发生子宫内感染 402

11．子宫内感染的症状及影响 402

12．预防子宫内感染的方法 402

13．缓解肩膀疼痛的运动方法 402

14．孕晚期的日常基本动作 403

全程胎教指南 403

1．开发胎儿智力的游戏 403

2．这些美术作品要欣赏 404

3．教胎宝宝背儿歌 404

4．把大自然的声音录下来 405

5．给胎宝宝上常识课 405

6．抚摸胎宝宝头部、背部和四肢 405

准爸爸应该这样做 406

1．给自己减压 406

2．与妻子保持联系 406

第三十五章 提前进入状态——怀孕第35周快乐孕程一点通 406

1．胎儿的成长发育 407

2．孕妇的身体状况 407

日常饮食宝典 408

1．多胎妊娠需营养 408

2．吃些点心防恶心 408

3．傍晚以后少饮水 408

保健养胎全攻略 408

1．孕晚期的自我监护 408

2．孕妈妈哪些情况下必须引产 409

3．什么是生理性水肿 409

4．什么是病态性水肿 410

5．运动可去水肿 410

6．决定产后的护理事宜 410

7．选定生产的医院 411

8．准备好住院时的物品 411

孕期疾病与体检 411

1．孕晚期超声波检查的价值 411

2．确定检查的重点 412

3．发现异常怎么办 412

全程胎教指南 412

1．进行腹式呼吸 412

2．和胎宝宝玩“藏猫猫” 413

3．保持心情宁静 413

4．胎宝宝对明暗有了更大的偏好 414

准爸爸应该这样做 415

1．关注妻子的变化 415

2．睡觉时帮妻子关灯 415

3．帮助妻子洗头 415

第三十六章 幸福的压迫感——怀孕第36周快乐孕程一点通 415

1．胎儿的成长发育 416

2．孕妇的身体状况 416

日常饮食宝典 417

1．早晨一杯白开水 417

2．不能喝的几种水 417

3．吃西瓜好处多 417

保健养胎全攻略 418

1．减轻分娩痛苦的呼吸法 418

2．骨盆体操利顺产 418

孕期疾病与体检 419

1．关于脐带的知识 419

2．脐带过长或过短带来的问题 419

3．脐带扭转 419

转院时的注意事项 420

1．及时通知转院决定 420

2．应在待产医院接受检查 420

3．出现异常要取消计划 420

4．选择舒适的交通工具 420

全程胎教指南 421

1．准妈妈要调整好分娩心理 421

2．准妈妈不要太着急 421

3．让胎宝宝感受父母的双重快乐 422

准爸爸应该这样做 422

1．建立紧急联络方式 422

2．学会放松自己 423

3．帮孕妈妈调节环境 423

4．丰富家庭的业余生活 423

第三十七章 逐渐下坠的肚子——怀孕第37周快乐孕程一点通 423

1．胎儿的成长发育 424

2．孕妇的身体状况 424

日常饮食宝典 425

1．保证足够的营养 425

2．不要吃油性大的食物 425

3．为住院准备些食物 425

保健养胎全攻略 426

1．保持身体的平衡 426

2．不要独自出门 426

3．保持身体的清洁 426

4．不宜提早入院 426

5．刺激乳头有好处 426

6．锻炼腹部肌肉 427

孕期疾病与体检 428

1．出现前置胎盘的原因 428

2．前置胎盘的症状 428

3．前置胎盘的治疗 428

全程胎教指南 428

1．运用胎教呼吸法 428

2．向胎儿传递生活的美好 429

3．给胎宝宝听各种各样的声音 429

4．哼唱几首快乐的歌 430

5．给胎宝宝讲一些幽默笑话 430

准爸爸应该这样做 430

1．学会放松自己 430

2．给妻子积极的心理暗示 431

3．建议避免性生活 431

第三十八章 坚持就是胜利——怀孕第38周快乐孕程一点通 431

1．胎儿的成长发育 432

2．孕妇的身体状况 432

日常饮食宝典 433

1．营养与分娩 433

2．早上一份麦片粥 433

3．用香蕉提供能量 433

4．少盐多水减轻水肿 433

保健养胎全攻略 434

1．帮助分娩的运动 434

2．为什么会产生产前焦虑症 435

3．产前焦虑对母子的不良影响 436

4．产前焦虑症的表现 436

5．如何消除产前焦虑 436

全程胎教指南 437

1．让胎宝宝“看一看”艺术作品 437

2．运用胎教呼吸法集中注意力 437

3．和胎宝宝一起玩记忆游戏 438

4．轻快的色彩让你心情愉快 438

5．教胎宝宝识别颜色 438

准爸爸应该这样做 439

1．营造放松的环境 439

2．放松妻子的身体 439

3．转移妻子的注意力 439

第三十九章 迎接分娩的信号——怀孕第39周快乐孕程一点通 439

1．胎儿的成长发育 440

2．孕妇的身体状况 440

日常饮食宝典 441

1．为分娩储备能量 441

2．补充各种营养素 441

3．灵活进食应对宫缩 441

保健养胎全攻略 442

1．做好迎接宝宝的准备 442

2．阴道流水怎么办 442

3．提前预防产褥感染 442

4．做做产前运动 443

5．科学练习呼吸 443

6．练习分娩时的用力方法 444

全程胎教指南 444

1．夫妻和睦利胎教 444

2．给胎儿做按摩 445

3．孕晚期的冥想胎教 445

4．坚持运动胎教 446

准爸爸应该这样做 446

1．坚持做好美食大厨 446

2．和妻子一起练习呼吸 446

3．为妻子安排适宜的运动 447

4．每天一次三人互动 447

5．考虑是否陪产 447

第四十章 迎接宝宝的降临——怀孕第40周快乐孕程一点通 447

1．胎儿的成长发育 448

2．孕妇的身体状况 448

日常饮食宝典 449

1．缺维生素B1不利于分娩 449

2．每天增加20克蛋白质 449

3．第一产程的饮食要点 449

4．第二产程的饮食要点 450

保健养胎全攻略 450

1．入院前确认没有遗漏物品 450

2．确认分娩当日的程序 450

3．什么是过期妊娠 450

4．怎么确定过期妊娠 451

5．如何预防和处理过期妊娠 451

6．减轻阵痛的姿势 451

7．阵痛来临时的呼吸法 452

8．应对剧烈阵痛的呼吸法 453

9．想要使劲时的呼吸法 453

全程胎教指南 453

1．给宝宝当勇敢者的榜样 453

2．向即将到来的宝宝介绍家庭成员 454

3．分娩时宝宝也很痛苦 454

4．瞬间影响宝宝的一生 454

5．将胎教和早教衔接起来 455

准爸爸应该这样做 455

1．帮助妻子适应生产环境 455

2．分娩时守在妻子身旁 455

第一章 全面了解分娩方式自然分娩面面观 455

第三篇 分娩护理篇 458

新妈妈的产后调养 458

1．自然分娩的好处 458

2．自然分娩不会影响宝宝智商 459

决定自然分娩的三要素 459

1．产道 459

2．产力 459

3．胎儿的位置 460

了解分娩全过程 460

1．第一产程——开口期 460

2．第二产程——胎儿娩出期 460

3．第三产程——胎盘娩出 461

什么情况下要进行剖宫产 461

1．从胎宝宝的角度考虑 461

2．从准妈妈的角度考虑 461

3．什么情况下剖宫产对母子皆有利 462

减轻疼痛的无痛分娩法 462

1．硬膜外麻醉 462

2．掌握好实施麻醉的时间 463

3．根据医生的口令用力 463

4．需要警惕不良反应 463

精神预防性分娩．拉梅兹分娩法 463

1．在头脑中联想愉快的事 464

2．放松全身肌肉 464

3．矫正不规则的呼吸 464

降低压力的水中分娩法 465

1．水中分娩的优点 465

2．水中分娩的缺点 465

3．选择水中分娩要考虑自身情况 465

贴心照顾的导乐分娩法 465

1．导乐式分娩能消除恐惧 465

2．如何实施导乐分娩 466

第二章 经历分娩的苦与乐关注分娩的信号 466

1．少量出血 467

2．出现阵痛 467

3．开始破水 467

4．阴道严重出血 468

5．胎动突然停止 468

掌握分娩时的辅助动作 468

1．第一产程的辅助动作 468

2．第二产程的辅助动作 469

分娩时的正确姿势和用力方法 469

1．背部紧靠分娩台 469

2．闭口缩下颚 469

3．睁眼看肚脐 469

4．握紧扶手 469

5．膝盖和双脚的配合 469

分娩时怎样与医生配合 470

1．掌握六字要领 470

2．用力不要过早 470

3．学会科学用力 471

做好出现意外状况的心理准备 471

1．骨盆狭窄 471

2．宫缩乏力 472

3．新生儿窒息 472

4．脐带缠着胎儿 472

5．产后出血 473

6．子宫颈管裂伤 473

7．胎盘滞留 473

第三章 分娩后的身体护理了解产后的生理变化 473

1．生殖器官的复旧 474

2．乳房的变化 474

3．泌尿系统变化 474

4．呼吸、消化系统的变化 475

5．血液循环系统的变化 475

6．腹壁、皮肤的变化 475

7．月经与排卵的恢复 475

产后一周的生活安排 476

1．产后8小时的生活安排 476

2．产后第1天的生活安排 476

3．产后第2天的生活安排 476

4．产后第3天的生活安排 476

5．产后第4天的生活安排 476

6．产后第5～6天的生活安排 477

7．产后第7天的生活安排 477

8．产后第1周的注意事项 477

自然分娩的产后护理 477

1．恶露 477

2．子宫复旧 478

3．排尿 478

4．排便 479

5．胀奶 479

自然分娩伤口的调养和护理 479

1．向新妈妈讲解产后伤口感染发生的原因 480

2．观察感染后的症状 481

3．伤口感染的处理 481

4．泡温水的方式 481

5．伤口再缝合的时机 481

6．生活中的注意事项 482

剖宫产后的伤口养护 482

1．及时检查伤口 482

2．协助新妈妈多翻身 482

3．让新妈妈自行排尿 483

4．协助新妈妈采取合适的体位 483

5．保持伤口的清洁 483

6．尽量少用止痛药 483

7．尽早下床活动 484

8．进食不宜过饱 484

9．及时排便 484

10．预防感冒 484

11．做健身锻炼 484

第四章 新妈妈的生活调养设置适宜的休养环境 484

1．室内温度应略高 485

2．休养的房间要安静通风 485

3．不合理的家居环境和改正办法 485

新妈妈卧床休养的注意事项 485

1．没必要完全卧床休息 486

2．讲究卧床的姿势和方法 487

3．新妈妈的睡床不宜过软 487

新妈妈对被褥与衣着的要求 487

1．注意衣服的质地 488

2．衣着应宽大舒适 488

3．穿衣要厚薄适中 488

4．戴合适的胸罩 488

5．内衣要常换、勤洗 488

6．鞋子宜软 488

7．被褥不宜过厚 488

注意日常生活的细节 489

1．充分休息和静养 489

2．暂时不能出门 489

3．避免繁重的劳动 489

4．不要提重物 489

5．注意观察身体状态 489

6．不要长途旅行 489

警惕生活中的不良习惯 490

1．坐姿不端正 490

2．洗