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第一章 春季养生（2～4月） 2

2月 2

2月里的节气养生 2

立春（2月3～5日） 2

雨水（2月18～20日） 4

2月养生重点 6

气候特点 6

养生原则 7

推荐运动 9

推荐膳食食谱 11

3月 13

3月里的节气养生 13

惊蛰（3月5～7日） 13

春分（3月20～22日） 15

3月养生重点 17

气候特点 17

养生原则 19

推荐运动 21

推荐膳食食谱 22

4月 25

4月里的节气养生 25

清明（4月4～6日） 25

谷雨（4月19～21日） 27

4月养生重点 28

气候特点 28

养生原则 29

推荐运动 31

推荐膳食食谱 33

第二章 夏季养生（5～7月） 36

5月 36

5月里的节气养生 36

立夏（5月5～7日） 36

小满（5月20～22日） 38

5月养生重点 39

气候特点 39

养生原则 40

推荐运动 42

推荐膳食食谱 43

6月 45

6月里的节气养生 45

芒种（6月5～7日） 45

夏至（6月21～22日） 47

6月养生重点 49

气候特点 49

养生原则 50

推荐运动 52

推荐膳食食谱 54

7月 56

7月里的节气养生 56

小暑（7月6～8日） 56

大暑（7月22～24日） 58

7月养生重点 60

气候特点 60

养生原则 61

推荐运动 63

推荐膳食食谱 65

第三章 秋季养生（8～10月） 68

8月 68

8月里的节气养生 68

立秋（8月7～9日） 68

处暑（8月22～24日） 69

8月养生重点 71

气候特点 71

养生原则 72

推荐运动 73

推荐膳食食谱 75

9月 77

9月里的节气养生 77

白露（9月7～9日） 77

秋分（9月22～24日） 79

9月养生重点 80

气候特点 80

养生原则 81

推荐运动 83

推荐膳食食谱 85

10月 87

10月里的节气养生 87

寒露（10月8～9日） 87

霜降（10月23～24日） 88

10月养生重点 91

气候特点 91

养生原则 92

推荐运动 93

推荐膳食食谱 96

第四章 冬季养生（11～1月） 100

11月 100

11月里的节气养生 100

立冬（11月7～8日） 100

小雪（11月22～23日） 102

11月养生重点 103

气候特点 103

养生原则 105

推荐运动 106

推荐膳食食谱 108

12月 110

12月里的节气养生 110

大雪（12月6～8日） 110

冬至（12月21～23日） 112

12月养生重点 114

气候特点 114

养生原则 116

推荐运动 118

推荐膳食食谱 119

1月 121

1月里的节气养生 121

小寒（1月5～7日） 121

大寒（1月20～21日） 123

1月养生重点 124

气候特点 124

养生原则 125

推荐运动 127

推荐膳食食谱 129