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一、服装美化 1

（一）服装色彩搭配 1

黑色的搭配 1

白色的搭配 3

银灰色的搭配 5

中间灰的搭配 6

炭灰色的搭配 7

绯红色的搭配 8

樱桃红的搭配 9

牡丹红的搭配 10

珊瑚红的搭配 11

橙色的搭配 11

鲜黄色的搭配 12

薄荷蓝的搭配 12

孔雀石绿的搭配 13

钴蓝色的搭配 14

灰蓝色的搭配 14

紫蓝色的搭配 15

粉红色的搭配 16

淡粉红的搭配 17

奶油色的搭配 17

水仙黄的搭配 18

嫩绿色的搭配 19

淡蓝色的搭配 20

薄荷绿的搭配 20

水色的搭配 21

淡紫蓝的搭配 22

淡紫色的搭配 23

乳白色的搭配 23

胭脂红的搭配 24

焦茶色的搭配 25

金褐色的搭配 26

芥茉黄的搭配 27

橄榄绿的搭配 27

深绿色的搭配 28

深青绿的搭配 29

铁青色的搭配 29

暗紫色的搭配 30

深紫色的搭配 32

酒红色的搭配 33

浅褐色的搭配 33

枯叶褐的搭配 34

浅灰褐的搭配 35

茶栗色的搭配 36

砂色的搭配 37

橄榄色的搭配 38

灰橄榄的搭配 38

绿灰色的搭配 39

石板灰的搭配 40

铅灰色的搭配 41

紫灰色的搭配 41

（二）服装式样搭配 42

开襟毛衣＋百褶裙＋领带 42

毛衣＋衬衫＋长裤 43

毛衣＋衬衫＋裙子 44

开襟毛衣＋毛衣＋裙子 45

运动式外套＋T恤＋长裤 46

运动式外套＋连帽运动衫＋裙子 47

西服式外套＋毛衣＋裙子 48

外套＋衬衫＋长裤 49

外套＋罩衫＋裙子 50

（三）不协调的色彩搭配 51

（四）不协调的式样搭配 52

（五）服装用料与计算 53

二、首饰美化 60

（一）首饰的造型与分类 60

植物图案 60

动物图案 61

吉祥图案 61

几何图案 62

（二）首饰的材料与特征 62

珍珠 62

钻石 63

玉 65

宝石 67

琥珀 68

玛瑙 69

水晶 69

金属 70

（三）首饰的形状搭配 71

统一 71

节奏 72

夸张 72

（四）首饰的颜色搭配 72

同色配色法 73

邻近色配色法 73

对比色配色法 73

（五）首饰的审美观念 75

首饰审美与心理反映 75

首饰与人体的搭配 77

首饰与服装的搭配 78

三、发型美化 80

（一）发型系列 80

马尾束 81

发辫、发髻 81

短发 82

长发 82

（二）发型式样与修剪 83

超短刘海式 83

学生式 84

轻便式 84

飞燕式 85

自然式 86

飘逸式 87

飞柳式 87

花球式 88

童花式 89

青春式 89

波纹式 90

花瓣式 91

旋波式 91

春秋式 92

刘海式 93

单花式（一） 94

单花式（二） 94

波浪式 95

舒波式 96

卷波式 97

（三）发型与其他因素的配合 97

发型与脸型的配合 98

发型与体型的配合 101

发型与年龄的配合 101

发型与个性的配合 102

发型与服装的配合 102

发型与季节的配合 103

发型与职业的配合 103

（四）非正常的头发处理 104

掉头发 105

头皮屑 106

头发异味 106

头发油腻 107

头发卷曲 107

（五）使头发秀丽的饮食方法 108

（六）避免药物伤害头发 110

（七）保持发型 111

四、脸蛋美化 113

（一）传统美容秘诀 114

使容貌嫩如娇花法 114

光滑皮肤的秘法 114

收敛皮肤的秘法 115

改善油性皮肤的秘法 115

美化干性皮肤的秘法 115

使黑脸变白的秘法 116

使脸色红润的秘法 116

治皮肤粗糙秘法 117

保持面部青春常在秘法 117

经络美容秘法 117

厨房美容秘法 119

不用化妆品之美容秘法 120

除皱纹秘法 121

除雀斑秘法 122

除粉刺秘法 122

消除面疱的秘法 123

消除黑白斑秘法 123

消除脸上斑痕秘法 123

消除皮肤伤痕秘法 124

消除疮痕秘法 124

消除汗斑秘法 124

消除黄褐斑秘法 124

嘴唇润滑秘法 124

口臭生香秘法 125

白发变黑秘法 125

拔白发生黑发秘法 125

洗发生发秘法 125

抓发使发不白秘法 126

使头发光泽秘法 126

使卷发伸直秘法 126

美眉奇术 126

（二）现代化妆秘诀 127

化妆品的分类 127

化妆美容原则 128

淡妆的十个步骤 129

浓妆的十个步骤 130

各种脸型的化妆法 131

星期天美容三要点 139

10～20岁的特征和保养 140

30～40岁的特征和保养 141

50～60岁的特征和保养 143

五、身段美化 145

（一）胸的美化 145

胸肌锻炼 146

胸部保养 151

乳房整形及按摩 153

（二）臀的美化 157

健臀七招 158

自由式舞蹈及其他 162

专家推荐的运动 164

健臀与节食 166

（三）腿的美化 169

运动健腿法 169

徙步健腿法 173

节食健腿法 177

六、风格美化 182

（一）发挥魅力的秘诀 182

（二）用香水增加魅力 188

（三）以姿势增加身高 191

（四）以笑脸弥补缺陷 195

（五）女性魅力的训练 198

（六）女性魅力的展现 201

（七）女性的态度艺术 209

（八）女性的声音美化 212