导引十六式PDF电子书下载

第一章 导引十六式特点 1

第二章 导引十六式动作说明 4

功前准备 4

第一式 托肘梳发 6

第二式 遥望北斗 10

第三式 三肩环绕 13

第四式 力托苍穹 16

第五式 掌推华山 19

第六式 犁牛耕地 21

第七式 行者脱铐 24

第八式 蛙游荷塘 26

第九式 推窗望月 28

第十式 嫦娥舒袖 30

第十一式 溪水漫桥 33

第十二式 大鹏压嗉 36

第十三式 仙鹤揉膝 40

第十四式 三阳开泰 42

第十五式 喜鹊登枝 45

第十六式 玉兔捣药 48

收功 51

参考资料及引用书目 56