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第一章 体育锻炼与健康 1

第一节 健康的概论 1

第二节 亚健康 3

第三节 体育锻炼对增进身体健康的作用 6

第四节 体育活动对心理健康的影响 8

第五节 《国家学生体质健康标准》的实施方法与评定 10

第二章 常见运动损伤与防治 27

第一节 常见的运动损伤及处理 27

第二节 常见的运动性生理现象与处理 30

第三节 运动性疲劳的产生与消除 32

第三章 奥林匹克运动 35

第一节 古代奥运会 35

第二节 现代奥运会 37

第三节 中国奥林匹克运动 43

第四章 篮球运动 51

第一节 篮球运动简介 51

第二节 篮球的基本技术 51

第三节 篮球的基本战术 63

第四节 篮球的竞赛规则简介 68

第五章 排球运动 73

第一节 排球运动简介 73

第二节 排球的基本技术 74

第三节 排球的基本战术 95

第四节 排球的竞赛规则简介 98

第六章 足球运动 103

第一节 足球运动简介 103

第二节 足球的基本技术 103

第三节 足球的基本战术 112

第四节 足球的竞赛规则简介 115

第七章 羽毛球运动 121

第一节 羽毛球运动简介 121

第二节 羽毛球的基本技术 122

第三节 羽毛球的基本战术 132

第四节 羽毛球的竞赛规则简介 134

第八章 乒乓球运动 137

第一节 乒乓球运动简介 137

第二节 乒乓球的基本技术 138

第三节 乒乓球的基本战术 146

第四节 乒乓球的竞赛规则简介 150

第九章 网球运动 153

第一节 网球运动简介 153

第二节 网球的基本技术 154

第三节 网球的基本战术 161

第四节 网球的竞赛规则简介 164

第十章 健美操运动 167

第一节 健美操运动简介 167

第二节 健美操基本技术与动作组合 168

第三节 健美操的创编性原则 175

第四节 健美操锻炼的注意事项 177

第十一章 体育舞蹈 179

第一节 体育舞蹈运动简介 179

第二节 体育舞蹈的基本舞步及动作组合 180

第三节 体育舞蹈规则简介 189

第十二章 瑜伽 191

第一节 瑜伽运动简介 191

第二节 瑜伽运动的基本动作与练习方法 192

第三节 瑜伽的健康饮食与注意事项 211

第十三章 武术 213

第一节 武术运动简介 213

第二节 二十四式简化太极拳 213

第十四章 跆拳道 227

第一节 跆拳道运动简介 227

第二节 跆拳道的基本技术与战术 229

第三节 跆拳道的竞赛规则简介 239

第十五章 游泳 241

第一节 游泳运动简介 241

第二节 游泳的基本技术 242

第三节 游泳的注意事项及救护方法 252

第十六章 攀岩运动 257

第一节 攀岩运动简介 257

第二节 攀岩运动的基本技术 258

第三节 攀岩运动的注意事项 267

第十七章 休闲体育 269

第一节 保龄球 269

第二节 高尔夫球 273

第三节 轮滑运动 280

参考文献 289