大道无形 121种内外保养法PDF电子书下载

第一章 年龄是一种心态——越活越年轻的养心方法 1

1．年龄只是一种心态 2

2．保持一颗平常心最重要 3

3．任何时候都要保持积极的心态 4

4．宽容者寿，豁达者乐 6

5．不服老的人永远不显老 7

6．永远要对人生和大自然充满好奇心 9

7．每天笑一笑，烦恼不见了 10

8．善良的人总是年轻 12

9．保持一颗可贵的童心 14

10．保持良好的人际关系 16

11．自我暗示的魔力 17

12．激发你的幸福感 19

13．适时的欲望使人年轻 20

14．永远对生活和工作充满激情 22

第二章 吃得掉的老态龙钟——越活越年轻的饮食方法 24

1．常吃黄豆可健脑，活血防癌抗衰老 25

2．黑米又叫“长寿米”，抗衰皆因颜色黑 26

3．常食鲜玉米，明目美颜抗衰老 28

4．常吃大白菜，祛病又延年 29

5．胡萝卜是穷人的“小人参” 31

6．每天吃红薯，长寿又少疾 33

7．魔芋是健康长寿食疗珍品 35

8．多吃洋葱可防癌抗衰老 36

9．多吃菠菜让你更年轻 38

10．常吃黑木耳，动脉不衰老 40

11．真正名副其实的长寿菜——马齿苋 41

12．金秋养肺重，抗衰“藕”当先 43

13．大蒜抗衰胜人参，物美价廉还防病 45

14．豇豆是名不虚传的抗衰佳品 46

15．民间的长生果——花生 48

16．坚果中的仙品——松子 49

17．一日三个枣，终生不显老 51

18．芒果营养丰富又抗癌 52

19．常吃香蕉，养生长寿 54

20．常吃桑葚可补血护肤抗衰老 55

21．常吃桂圆养心宁神抗衰老 57

第三章 学会用中药应对衰老——越活越年轻的用药方法 59

1．人参——大补元气，生津止渴 60

2．何首乌——养血益肝，固精益肾 62

3．黄芪——调和脾胃，润肺生津 64

4．三七——止血化瘀，活血定痛 65

5．刺五加——益气健脾，补肾安神 67

6．灵芝——补肺健脾，益肾强骨 69

7．枸杞子——补肾生精，益血明目 70

8．茯苓——利水祛湿，健脾宁心 72

9．杜仲——补肾安胎，强健筋骨 74

10．女贞子——滋肝补肾，明目乌发 76

11．冬虫夏草——保肺益肾，止血化痰 77

12．黄精——补脾润肺，养阴生津 79

13．黑芝麻——补血润肠，滋养肝肾 80

14．银耳——润肺生津，滋阴养胃 81

15．当归——补血活血，调经止痛 83

16．熟地——补血滋阴，益精填髓 85

第四章 正确使用经络——越活越年轻的经络锻炼法 87

1．百会穴——升阳固脱，轻身延年 88

2．命门穴——强肾固本，温肾壮阳 89

3．中脘穴——健脾和胃，补中益气 90

4．关元穴——强身健体，延年益寿 91

5．涌泉穴——增精益髓，补肾壮阳 92

6．太溪穴——滋阴壮阳，温暖身体 93

7．足三里穴——补脾健胃，强壮身心 94

8．三阴交穴——疏肝健脾，养肾补血 96

9．合谷穴——疏风止痛，醒脑开窍 97

10．曲池穴——宣通气血，清热泻火 98

11．内关穴——补益气血，安神养颜 99

12．委中穴——散瘀活血，清热解毒 100

13．承山穴——健脾和胃，扶正培元 101

第五章 矫正身姿和容貌可重返年轻——越活越年轻的运动方法 103

1．矫正身姿从日常生活做起 104

2．预防和改善额头皱纹的方法 105

3．一起做眼部运动，让眼睛变得更水灵 107

4．消除脸部浮肿的简单按摩操 109

5．有些时候，运动也可以解决双下巴的问题 111

6．颈部血液循环操让人年轻10岁 113

7．打造完美上臂肌肉 115

8．保持胸部年轻态 117

9．分享腹肌带来的快乐 119

10．运动让腰部变得更美更有力 122

11．男人和女人都应该有一个翘臀 124

12．要想不显老，大腿锻炼少不了 126

13．小腿和脚踝的肌肉锻炼 129

14．摆脱“O”形腿的妙计 131

15．足部不显老的秘密 132

第六章 睡眠演绎不老神话——越活越年轻的睡眠方法 134

1．每天睡得好，八十不显老 135

2．熬夜会让你慢慢变老 136

3．想要不显老，睡好子午觉 138

4．睡得好，身体也苗条 140

5．晚餐吃不对，睡眠也不对 141

6．睡前泡脚，有效防老 143

7．正确的睡姿让你比想象中更年轻 144

8．选择适合自己的床具最重要 145

9．要睡眼，先睡心 146

10．想要睡得好，失眠要赶跑 148

第七章 会生活才会更年轻——越活越年轻的生活方式 151

1．音乐使人乐而忘忧 152

2．跳舞助人强身健体 153

3．书画助人修身养性 155

4．弈棋可以怡养情志 156

5．养花令人赏心悦目 158

6．垂钓使人心旷神怡 159

7．常放风筝健脑养心 161

8．旅游让人获得放松 162

第八章 用双手亲自打理好全身上下——越活越年轻的化妆方法 164

1．青丝渺渺，裁雪剪云——完美秀发修剪方案 165

2．雕栏玉砌今犹在，朱颜仍未改——脸部变年轻的化妆奇方 167

3．肌肤若冰雪，绰约如处子——不同肤质的护理秘方 170

4．六宫眉黛惹春愁——眉、睫的化妆妙法 173

5．巧笑倩兮，美目盼兮——眼睛的化妆法 174

6．肌肤如玉鼻如锥——不理想鼻型的补救方案 177

7．樱唇一启，梅香摇曳——打造迷人嘴唇的秘方 178

8．鼻似烟窗耳似铛——耳朵的修饰与美化方法 180

9．玉手穿银线，雪帕绣梨花——玉手美丽自助方 182

10．纤纤玉足，冰肌若雪——玉足美丽自助方 184

第九章 变身永远不落伍的潮人——越活越年轻的穿衣方法 186

1．春季会穿衣，人靓又轻松 187

2．夏季清凉搭配，年轻无敌 188

3．秋季不显老，穿衣讲技巧 190

4．巧穿冬衣，寒冬保暖不显老 192

5．三十岁穿衣变年轻的秘方 194

6．四十岁穿衣变年轻的秘方 196

7．五十岁穿衣变年轻的秘方 197

8．六十岁穿衣变年轻的秘方 199

9．绿色服饰搭配秘方 201

10．黄色服饰搭配秘方 202

11．红色服饰搭配秘方 204

12．白色服饰搭配秘方 205

13．黑色服饰搭配秘方 207

14．蓝色服饰搭配秘方 208