当代大学体育教程PDF电子书下载

上篇 基础理论 3

第一章 认识健康的重要性 3

第一节 健康的内涵 3

第二节 亚健康的危害 6

第三节 影响健康的因素 7

第四节 维护健康的法则 9

第二章 科学健身的理论与方法 16

第一节 健身新理念 16

第二节 运动处方 23

第三章 营养与健康 31

第一节 营养对健康的影响 33

第二节 营养素及人体对营养的需要 40

第三节 平衡膳食 40

第四节 运动与营养 42

第四章 体育保健知识 47

第一节 运动中常见的生理反应与处理方法 47

第二节 运动损伤的处置 51

第三节 女子运动保健 54

第五章 了解体育文化 56

第一节 体育文化概述 56

第二节 奥林匹克体育文化 65

第三节 校园体育文化 72

第六章 欣赏体育比赛 79

第一节 体育欣赏的体育美学原理及特点 79

第二节 体育运动的欣赏内容 81

第三节 特定运动项目欣赏 83

第七章 大学生体质健康测评 88

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义和测试项目 88

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 89

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定 94

下篇实用运动技能 101

第八章 田径运动 101

第一节 了解田径运动 101

第二节 跑 103

第三节 跳 107

第四节 投 112

第五节 田径竞赛规则简介 117

第九章 篮球运动 122

第一节 了解篮球运动 122

第二节 篮球基本技术 124

第三节 篮球基本战术 129

第四节 篮球竞赛规则简介 131

第十章 足球运动 134

第一节 了解足球运动 134

第二节 足球基本技术 136

第三节 足球基本战术 141

第四节 足球竞赛规则简介 144

第十一章 排球运动 147

第一节 了解排球运动 147

第二节 排球基本技术 149

第三节 排球基本战术 156

第四节 排球竞赛规则简介 157

第十二章 乒乓球运动 162

第一节 了解乒乓球运动 162

第二节 乒乓球基本技术 164

第三节 乒乓球基本战术 171

第四节 乒乓球竞赛规则简介 173

第十三章 羽毛球运动 175

第一节 了解羽毛球运动 175

第二节 羽毛球基本技术 177

第三节 羽毛球基本战术 183

第四节 羽毛球竞赛规则简介 185

第十四章 网球运动 189

第一节 了解网球运动 189

第二节 网球基本技术 191

第三节 网球基本战术 196

第四节 网球竞赛规则简介 197

第十五章 游泳运动 199

第一节 了解游泳运动 199

第二节 熟悉水性练习 201

第三节 蛙泳 203

第四节 自由泳 205

第五节 水上安全与救护 208

第十六章 形体与健美 212

第一节 形体训练 212

第二节 健美操 219

第三节 体育舞蹈 225

第四节 健美运动 231

第十七章 武术运动 239

第一节 武术基本功 239

第二节 初级长拳（第三路） 249

第三节 24式太极拳 257

第十八章 休闲运动 265

第一节 定向越野 265

第二节 轮滑运动 269

第三节 瑜伽 275

第四节 跆拳道 282