我要了解自己 青少年情绪管理手册PDF电子书下载

第一部分 感知你的情绪 3

第一章 情绪背后的科学 3

第二章 心情，情绪和感觉 8

第二部分 感知自我意识情绪 13

第三章 尴尬 13

第四章 内疚 19

第五章 羞愧 24

第六章 自豪 30

第三部分 感觉受到威胁 37

第七章 焦虑 37

第八章 恐惧 45

第九章 厌恶 52

第四部分 感到悲观 61

第十章 孤独 61

第十一章 难过 65

第十二章 悲伤 71

第五部分 感到兴高彩烈 79

第十三章 兴奋、欢乐和幸福 79

第十四章 爱和迷恋 85

第六部分 感到情绪激动和急躁 93

第十五章 愤怒 93

第十六章 嫉妒和妒忌 100

结语：继续了解你自己 108