健身健美运动教程PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:健身健美运动教程编写组编
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787564421199
- 页数:230 页
第一章 健身健美运动概述 2
第一节 健身健美运动的概念 2
第二节 健身健美运动发展历程 4
第二章 健身健美训练的运动科学基础 13
第一节 健身健美训练的生理学基础 13
第二节 健身健美训练的生物力学基础 23
第三节 健身健美训练的营养学基础 27
第三章 全身各部位肌肉训练动作 46
第一节 胸部训练动作 46
第二节 背部训练动作 60
第三节 肩部训练动作 68
第四节 大臂训练动作 80
第五节 小臂训练动作 94
第六节 腰腹部训练动作 99
第七节 臀部训练动作 110
第八节 大腿训练动作 119
第九节 小腿训练动作 132
第四章 全身各部位肌肉拉伸动作 141
第一节 拉伸训练的概念 141
第二节 全身各部位肌肉拉伸动作 143
第五章 健身健美训练方法 165
第一节 初级健身健美训练方法 165
第二节 中级健身健美训练方法 170
第三节 高级健身健美训练方法 174
第六章 健身健美训练计划制定 183
第一节 训练计划基本原则 183
第二节 身体形态和力量素质评估 185
第三节 训练计划初始目标 195
第四节 训练计划要素 198
第七章 健身健美竞赛组织及裁判法 213
第一节 健身健美竞赛组织 213
第二节 男子健美和女子健体比赛程序以及评判依据 217
第三节 健身先生和健身小姐比赛程序以及评判依据 225
参考文献 230
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿,王莉丽,邱建钢著 2017
- 《水电厂运维一体化技能培训教材 初级》国网新源控股有限公司组编 2015
- 《健身操运动的理论与实验研究 以骨关节活力操为例》张铭,王震宇,杨本升,李子军著 2018
- 《全民健身体系及其实现路径研究》赵新世著 2019
- 《社会体育活动组织与健身路径管理研究》梁然著 2019
- 《电子测量与仪器》人力资源和社会保障部教材办公室组织编写 2009
- 《学前儿童发展心理学 第2版》刘万伦主编;王文秀,甘卫群,刘万伦编写人员 2019
- 《2013数学奥林匹克试题集锦 走向IMO》2013年IMO中国国家集训队教练组编 2013
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《若时光倒流,我依然如初》读者丛书编辑组编 2020
- 《液固旋流分离新技术》中国化工学会组织编写;汪华林等著 2019
- 《新编高中物理竞赛教程习题全解》钟小平主编;钟小平,倪国富,曹海奇编写 2019
- 《声动中国 七十年歌声里的中国故事》王一诺责任编辑;(中国)《声动中国》编写组 2019
- 《对话中国》《对话中国》编写组著 2019
- 《绿色过程工程与清洁生产技术 张懿院士论文集精选 上》《绿色过程工程与清洁生产技术》编写组编 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015