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艺术体操 1

艺术体操 1

第一章 艺术体操概述 3

第一节 艺术体操的起源与发展 5

一、艺术体操的起源 7

二、我国艺术体操发展简述 9

第二节 艺术体操的分类、特点及内容 11

一、艺术体操的分类 11

二、艺术体操的内容 13

三、艺术体操的特点 16

第三节 艺术体操术语 18

一、基本姿势术语 18

二、体操术语结构与记写规则 32

第四节 艺术体操的音乐与器械 34

一、艺术体操的音乐 34

二、艺术体操的器械 37

第五节 体操运动员的技术等级标准 39

一、一级运动员 39

二、二级运动员 40

三、三级运动员 40

四、国际级运动健将 40

五、运动健将 41

六、少年级运动员 41

七、临场裁判员人数规定 42

第二章 艺术体操的基本技术 43

第一节 基本动作 45

一、徒手基本动作 45

二、徒手操的基本方向 51

三、基本功练习 53

四、腿的弹动和移重心练习 64

五、波浪练习 66

六、摆动与绕环 70

七、基本步伐与舞步练习 76

第二节 轻器械的基本动作 82

一、绳的基本动作 82

二、球的基本动作 84

第三节 圈的基本动作 95

一、棒的基本动作 98

二、带的基本动作 100

第四节 体操技巧 102

一、趋步 102

二、倒立 104

三、手翻 111

四、滚翻 124

五、其他 135

第三章 艺术体操综合练习 139

第一节 徒手体操 141

一、徒手体操预备练习（一） 141

二、徒手体操预备练习（二） 153

三、行进间徒手体操练习 159

四、徒手体操双人练习 163

五、徒手双人体操组合动作 165

六、艺术体操徒手规定动作说明 169

第二节 绳操练习 173

第三节 球操 177

一、球操的基本练习 177

二、球操行进间组合动作 182

三、艺术体操球操规定动作 187

第四节 棒操 192

第五节 素质训练 196

一、灵敏素质的训练 196

二、耐力素质的训练 200

三、柔韧的练习 205

四、速度素质的培养 209

五、力量素质的训练 213