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基础理论篇 1

第一章 学校体育与人才素质的培养第一节 学校体育的目标 1

第二节 现代社会对人才的要求 2

第三节 学校体育与人才素质的培养 6

第二章 健身的科学方法 11

第一节 体育锻炼与健康 11

第二节 适宜的运动强度的分类 12

第三节 适宜的运动项目与评价 13

第三章 国家学生体质健康标准 25

第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目与方法 25

第二节 《国家学生体质健康标准》评分与评价 30

第四章 健康的生活方式 37

第一节 健康的涵义 37

第二节 健康的生活方式 39

第五章 体育竞赛的组织与欣赏 48

第一节 体育竞赛的组织与编排 48

第二节 体育竞赛的欣赏 55

第六章 奥林匹克运动 60

第一节 奥林匹克运动 60

第二节 奥林匹克精神象征 63

第三节 中国与奥林匹克运动 67

中华养生篇 72

第七章 导引养生法 72

第一节 五禽戏 72

第二节 八段锦 80

第三节 易筋经 86

第四节 练功十八法 95

第八章 武术养生与保健按摩 107

第一节 24式太极拳 107

第二节 初级长拳（第三路） 120

第三节 32式太极剑 130

第四节 保健按摩 142

运动实践篇 146

第九章 篮球 146

第一节 篮球基本技术 146

第二节 篮球基本战术 153

第三节 篮球比赛主要规则 159

第十章 排球 164

第一节 排球基本技术 164

第二节 排球基本战术 168

第三节 排球比赛主要规则 172

第四节 软式排球与沙滩排球 174

第十一章 足球 177

第一节 足球基本技术 177

第二节 足球基本战术 183

第三节 足球比赛主要规则 186

第十一二章 乒乓球 191

第一节 乒乓球基本技术 191

第二节 乒乓球基本战术 196

第三节 乒乓球比赛主要规则 197

第十三章 羽毛球 199

第一节 羽毛球基本技术 199

第二节 羽毛球基本战术 202

第三节 羽毛球比赛主要规则 204

第十四章 网球 206

第一节 网球基本技术 206

第二节 网球比赛主要规则 212

第十五章 健美操 216

第一节 健美操功能 216

第二节 健美操基本练习 217

第十六章 游泳 230

第一节 游泳基本技术 230

第二节 游泳救护知识 236

第十七章 跆拳道 239

第一节 跆拳道的基本技术 239

第二节 跆拳道比赛的主要规则 244

第十八章 散手 246

第一节 概述 246

第二节 基本摔法 248

第十九章 体育舞蹈 253

第一节 国际标准舞 253

第二节 流行交际舞 255

第三节 街舞 258

第二十章 瑜伽 263

第一节 概述 263

第二节 瑜伽组合练习 264

第二十一章 健美 274

第一节 健美的基本训练 274

第二节 健美比赛的主要规则 277

第二十二章 舞龙舞狮 281

第一节 舞龙 281

第二节 舞狮 284

第二十三章 户外运动 287

第一节 徒步旅行 287

第二节 旅游登山 290

第三节 定向运动 291