习惯的养成与改变PDF电子书下载

辑一 教育就是“养成好习惯”吗？ 3

一种对教育的通常理解 3

教师最好别念念不忘“培养习惯” 6

当心患上“习惯培养强迫症” 8

“习惯成自然”的说法有多大用处？ 10

如何讨论培养习惯的问题 12

辑二 习惯究竟是什么？ 23

思维在上面，习惯在下面 23

“你的大脑无法分别好习惯和坏习惯” 30

“习惯从来都不会消失”？ 32

习惯与成瘾 39

习惯与梦游 41

习惯好≠能力强 43

各种习惯的相关性 45

海蓝蓝老师论“习惯链”“习惯链开关” 46

辑三 如何从不同视角给习惯分类？ 51

硬习惯与软习惯 51

好习惯与坏习惯 54

群体性习惯与个人习惯 56

外控型习惯与自觉习惯 60

临时习惯与长久习惯 63

生产性习惯与非生产性习惯 66

学习习惯、思维习惯与一般生活习惯形成和运作的机制是否相同？ 67

记忆习惯 71

思维习惯 73

留心学生的购物习惯 77

辑四 习惯是怎样形成的？ 81

行为“组块化”——习惯形成的基础 81

重复是习惯之母 83

习惯的“回路” 85

渴求奖赏——形成习惯的关键 89

习惯：培养的，养成的，生成的，预设的 92

习惯与禀性 96

习惯与行为 101

辑五 怎样培养好习惯？ 107

培养好习惯的三种策略 107

培养新习惯的“黄金法则” 110

培养好习惯：“所以然”比“当然”更重要 112

工业思维对培养好习惯有负面作用 115

培养习惯与训练动物的区别 121

粗与细 128

减式强制 129

好习惯与视野 132

培养好习惯要避免书生气 135

核心习惯 138

关于学习习惯的培养 141

在高中慎提“培养”习惯 143

辑六 怎样改变不良习惯？ 149

改变习惯的两种思路 149

改变习惯的“黄金法则” 151

改变习惯需要意志 155

改变习惯需要决心 157

改变习惯需要群体力量 160

改变习惯需要信仰 162

找到不良习惯的“关键点” 164

找到不良习惯的“诱惑拐点” 166

强制中的自愿 168

危机是重塑习惯的契机 171

用记录法改变不良习惯 173

“相反习惯训练”疗法一例 176

辑七 案例分享 181

幼儿不听话 181

幼儿爱发脾气 185

幼儿拿钱花，拿别人东西 188

中学生做事拖拉，爱迟到 195

中学生坚决不做值日 197

培养学生背英语单词的习惯 210

“弄假成真”的习惯培养法 212