月嫂阿莱手记 妊娠反应期、月子食谱PDF电子书下载

上篇 妊娠反应期食谱可可怀孕55天 星期六 今天开始照顾妊娠反应期的可可 3

可可怀孕56天 星期日 怀孕是两个人的事，丈夫也要戒口 6

可可怀孕57天 星期一 非常时期嘴巴淡，调节胃口最重要 8

可可怀孕58天 星期二 不要一次吃太饱，胡吃海塞会伤胃 12

可可怀孕59天 星期三 孕妇注意保养胃，小心不要着了凉 14

可可怀孕60天 星期四 哪个孕妇不便秘，营养调节是关键 17

可可怀孕61天 星期五 睡觉仰卧最健康，宝宝开心又快乐 21

可可怀孕62天 星期六 妊娠期不能犯懒，要适量运动 23

可可怀孕63天 星期日 心平气和是法宝，养生秘诀要切记 26

可可怀孕64天 星期一 最怀念母亲做的菜 29

可可怀孕65天 星期二 分散注意力，远离刷牙恐惧症 32

可可怀孕66天 星期三 孕妇喜酸是常事，切记不能多吃酸 35

可可怀孕67天 星期四 老人照顾要适可，均衡饮食最重要 37

可可怀孕68天 星期五 太饿太饱都不好，要养人先养胃 40

可可怀孕69天 星期六 孕妇忌口是关键，伤胎食物不能食 43

可可怀孕70天 星期日 山珍海味不如爱人陪伴左右 45

可可怀孕71天 星期一 脚肿不要慌，休息得当就恢复 48

可可怀孕72天 星期二 不慎患感冒，食疗有对策 50

可可怀孕73天 星期三 勿要依赖防辐射服，少看电视多走动 53

可可怀孕74天 星期四 宁神静气要谨记，心慌意乱要不得 56

可可怀孕75天 星期五 抽筋不要怕，热水泡脚好 59

可可怀孕76天 星期六 多喝糖水心情好 61

可可怀孕77天 星期日 贫血补铁，兵分两路 64

可可怀孕78天 星期一 掉发莫惊慌，调节身心可缓解 66

可可怀孕79天 星期二 便秘问题不可小觑 69

可可怀孕80天 星期三 怀孕饮食要全面，少油少盐最重要 71

可可怀孕81天 星期四 孕期剪发易打理，以免宝宝乱扯发 74

可可怀孕82天 星期五 牙龈出血要小心，盐水漱口能淡化 77

可可怀孕83天 星期六 鼻塞就要通，热毛巾敷鼻 80

可可怀孕84天 星期日 今天要离开可可家 83

下篇 月子食谱小凤产后第1天 星期三 开始照顾坐月子的小凤 89

小凤产后第2天 星期四 产完要多喝汤水 92

小凤产后第3天 星期五 剖腹产后少走动，多食海蜇能少溢奶 94

小凤产后第4天 星期六 吃好睡好坐月子，健康快乐过一生 97

小凤产后第5天 星期日 老人的话不可不信也不可全信 100

小凤产后第6天 星期一 腹胀腹痛要多翻身，不偷懒 102

小凤产后第7天 星期二 调整心情，预防产后忧郁症 105

小凤产后第8天 星期三 月子里少走动，子宫养护最轻松 108

小凤产后第9天 星期四 月子饮食要注意，月子睡眠也重要 111

小凤产后第10天 星期五 哺乳要卫生，教你小绝招 114

小凤产后第11天 星期六 物极会必反，滋补要有度 117

小凤产后第12天 星期日 适量活动能瘦身，产后不会变肥妈 120

小凤产后第13天 星期一 通宵看护眼睛累，热巾敷眼可舒缓 123

小凤产后第14天 星期二 便秘多喝水，蜂蜜能润肠 125

小凤产后第15天 星期三 喂奶左右要均匀，小心变成“玲珑乳” 128

小凤产后第16天 星期四 产后要苗条，饮食要科学 131

小凤产后第17天 星期五 产后卫生很重要 134

小凤产后第18天 星期六 产后休息是第一，常抱宝宝不健康 136

小凤产后第19天 星期日 逍遥美颜进行时 139

小凤产后第20天 星期一 内衣要放松，千万勿挤压 142

小凤产后第21天 星期二 荤素搭配要重视 145

小凤产后第22天 星期三 胖也好瘦也好，健康就是美 148

小凤产后第23天 星期四 脸上长痘火气盛，补养得当忌呆补 150

小凤产后第24天 星期五 宝宝吐奶不用慌 153

小凤产后第25天 星期六 吃得贵不如吃得好 155

小凤产后第26天 星期日 食物巧搭配，勿要乱滋补 158

小凤产后第27天 星期一 宝宝洗澡动作稳，肚脐进水擦干净 161

小凤产后第28天 星期二 双脚发凉姜水泡，血流顺畅好睡觉 163

小凤产后第29天 星期三 科学保健，母子健康 166

小凤产后第30天 星期四 顺利完成照顾产妇的任务 169