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第一章 健康与健康教育 1

第一节 健康的概念 1

一、健康新概念 1

二、健康的影响因素 1

第二节 健康教育与健康促进 3

一、健康教育概念 3

二、健康教育与健康促进 4

第三节 大学生健康教育 4

一、大学生健康教育的总体目标 5

二、大学生健康教育的基本要求 5

第二章 大学生心理健康 6

第一节 大学生心理健康概述 6

一、心理健康的概念 6

二、大学生心理健康的标准 7

三、大学生心理健康的影响因素 9

第二节 大学生常见的发展性心理问题 12

一、入学适应不良问题 12

二、学习方面的心理问题 14

三、人际交往问题 17

四、恋爱心理问题 19

五、不良人格 24

六、情绪困扰 26

第三节 大学生常见的心理障碍 29

一、人格障碍 29

二、神经症 30

三、功能性精神病 33

第四节 大学生心理健康维护 35

一、社会要正确看待大学生群体存在的心理问题 35

二、学校要做好大学生心理健康教育工作 35

三、大学生心理健康的自我维护 36

第三章 学习卫生与起居卫生 40

第一节 用脑卫生 40

一、大脑的相关知识 40

二、合理使用大脑，充分发挥大脑的潜能 41

第二节 如何提高记忆力 45

一、记忆与遗忘 45

二、提高记忆力的方法 46

第三节 起居卫生 48

一、疲劳与休息 48

二、睡眠生理 48

三、讲究睡眠卫生，提高睡眠质量 49

第四节 考试期间的卫生 51

一、保持有规律的生活节奏 51

二、合理饮食 52

三、注意季节冷暖变化 52

四、保持乐观愉快的情绪 52

第五节 用眼卫生 52

一、眼的视物原理及近视 52

二、近视的原因及防治 54

第四章 营养与钦食健康 57

第一节 食物中的营养素及其功能 57

一、蛋白质 57

二、脂类 59

三、碳水化合物 62

四、矿物质 63

五、维生素 66

六、水 71

七、能量 72

第二节 各类食品的营养价值 73

一、粮谷类 73

二、豆类及制品 74

三、蔬菜水果类 75

四、畜禽肉类 75

五、水产类 75

六、蛋类 76

七、奶类及制品 76

第三节 食品污染及其预防 77

一、生物性污染及其防治 77

二、化学性污染及其防治 80

三、放射性污染及其防治 85

第四节 食物中毒及其预防 86

一、食物中毒概述 86

二、细菌性食物中毒 87

三、有毒动植物食物中毒 89

第五节 合理营养与平衡膳食 92

一、合理营养 92

二、平衡膳食 93

第五章 行为与健康 94

第一节 行为与健康相关行为 94

一、行为 94

二、健康相关行为 95

第二节 培养健康行为 95

一、养成健康习惯 95

二、讲究心理卫生 95

三、积极进行体育锻炼 96

四、营养全面平衡 96

五、生活起居有规律 96

第三节 不良行为和生活方式对健康的危害 96

一、吸烟 96

二、酗酒和嗜酒 96

三、吸毒 97

四、不良的性行为 99

五、不良的生活方式 99

第四节 自我健康行为的保持与强化 101

一、知与行的统一 101

二、运动行为的保持与强化 102

第六章 体育锻炼与身体健康 103

第一节 体育锻炼使身心更健康 103

一、体育功能及其锻炼的好处 103

二、心肺功能对健康的重要性 104

三、体育锻炼对心肺功能及身心的影响 104

第二节 体育锻炼的特点、类型及其选择 105

一、体育锻炼的特点 105

二、体育锻炼的类型 106

三、大学生体育运动的选择 107

第三节 体育运动中应该如何掌握科学合理的运动量 107

一、运动强度 107

二、运动时间 108

三、运动频度 108

第四节 体育锻炼的原则 109

一、自觉积极性原则 109

二、讲求实效原则 109

三、持之以恒原则 109

四、循序渐进原则 110

五、全面性原则 110

第五节 体育健康常识 111

一、常见的运动生理反应及其处理 111

二、若干健身问题解答 112

第七章 大学生性心理与性健康 114

第一节 人体性器官的结构与生理 114

一、性生殖器官的结构与生理 114

二、人类生命的诞生 120

第二节 大学生青春期的生理特征 122

一、青春期的性发育 122

二、性生理发育成熟的重要标志 124

三、大学生青春期阶段应注意的性卫生保健 125

第三节 大学生青春期的性心理 127

一、人类性的内涵 127

二、大学生性心理困扰及其调适 128

三、培养和维护大学生健康的性心理 130

第四节 大学生的性道德教育与婚前性行为 132

一、性道德和婚前性行为 132

二、培养健康文明的恋爱行为，摆正恋爱与学习的关系 135

三、培养大学生性责任感 135

第五节 性传播疾病与避孕 135

一、性传播疾病 135

二、性传播疾病的预防 138

三、避孕原理与方法 138

第八章 常见传染病及防治 141

第一节 传染病的基本知识 141

一、什么是传染病 141

二、传染病的种类 141

三、传染病的基本特征 142

四、临床特点 143

五、传染病传播过程中的基本环节 145

六、传染病的预防措施 146

第二节 常见传染病 147

一、流行性感冒 147

二、病毒性肝炎 149

三、艾滋病 155

四、结核病 158

第九章 常见疾病及防治 161

第一节 呼吸系统常见疾病 161

一、普通感冒 161

二、肺炎 163

第二节 消化系统常见疾病 164

一、慢性胃炎 165

二、消化性溃疡 166

第三节 循环系统常见疾病 168

一、高血压病 169

二、病毒性心肌炎 173

第四节 泌尿系统常见疾病 174

一、急性肾小球肾炎 174

二、尿路感染和尿道综合征 175

第五节 外科常见疾病 177

一、腹股沟疝 177

二、乳房纤维腺瘤 177

三、急性阑尾炎 178

四、包茎、包皮过长 179

五、尿路结石 179

第六节 耳鼻喉常见病 180

一、鼻部疾病 180

二、耳部疾病 183

三、咽、喉部疾病 185

第十章 急症自救与互救 190

第一节 心肺复苏术 190

一、心脏骤停的判断标准 190

二、初级心肺复苏程序与操作 191

第二节 淹溺 194

一、病因及发病机制 194

二、临床表现 195

三、现场急救 195

第三节 电击伤 197

一、触电原因及触电方式 197

二、临床表现 198

三、现场急救 198

第四节 急性酒精中毒 200

一、中毒机制 200

二、临床表现 201

三、急救措施 201

第五节 急性一氧化碳中毒 202

一、病因及发病机制 202

二、临床表现 202

三、现场急救 203

第六节 中暑 203

一、诱因及发病机制 203

二、中暑表现 204

三、急救措施 205

第七节 出血与止血 205

一、出血的种类 205

二、急救止血 206

第八节 骨折与固定 208

一、骨折的致病因素 208

二、骨折的分类 209

三、骨折的主要症状 209

四、急救措施 210

第十一章 药物基础知识与应用 213

第一节 药物的基础知识 213

一、药物的分类 213

二、药物的名称 214

三、药物的剂型 215

四、药物的体内过程 216

五、药物的基本作用 219

六、药物的选择作用 219

七、药物的治疗作用和不良反应 219

第二节 合理用药常识 222

一、药物方面 222

二、机体方面 224

三、自我安全用药常识 226

第三节 常用药物知识 229

一、抗微生物药物 229

二、解热镇痛抗炎药 235

三、作用于呼吸系统的药物 236

四、作用于消化系统的药物 236

五、抗组胺类抗过敏药物 237

参考文献 238