老架二路PDF电子书下载

第一章 陈式太极老架二路概论 1

第一节 陈式太极老架二路的形成与演变 1

一、老架二路来源于陈氏家传炮捶 1

二、老架二路的演变与完善 1

第二节 陈式太极老架二路的特点 5

一、中气贯足，蓄发相变 5

二、螺旋缠丝，虚实莫测 6

三、大开大合，舒展潇洒 6

四、蹿蹦跳跃，闪展腾挪 7

五、震脚发声，劲整威猛 7

第三节 老架二路的基本技法 8

一、拳法 8

二、掌法 9

三、肘法 9

四、腿法 10

五、步法 11

六、身法 11

七、眼法 12

第四节 老架二路的技法要领 13

一、平心静气，神舒体松 13

二、虚领顶劲，气沉丹田 13

三、沉肩坠肘，松腰落胯 14

四、内动外旋，随方就圆 14

五、手随身运，步随身换 14

六、气势鼓荡，震足促发 15

第五节 陈式太极老架二路学练程序 15

一、逐式分解，分段学练 15

二、明辨八法，由方到圆 16

三、先慢后快，先柔后刚 16

四、完整组合，一气贯串 16

五、快慢相间，节奏分明 16

第二章 陈式太极丹田气的修炼 18

第一节 丹田与丹田气 18

第二节 修炼丹田气的步骤与方法 19

一、步骤与方法 19

1．养气 19

2．聚气 22

3．运气 23

4．喷气 27

二、注意事项 28

第三节 太极拳发劲窍要 28

一、逆腹式呼吸法 28

二、气沉丹田与丹田内转 30

三、太极拳发劲要领 32

1．丹田吞吐逆呼吸 32

2．擤气口呼“哼”与“哈” 32

3．蹬地拧裆紧四梢 33

4．内开外合对称求 33

四、太极拳发劲举要 33

第三章 陈式太极老架二路 37

第一节 陈式太极老架二路拳谱 37

第二节 陈式太极老架二路图解 38

第四章 陈式太极拳论释义 147

第一节 陈鑫太极拳论释义 147

一、《太极拳经谱》 147

二、《太极拳著解》 150

第二节 陈照丕太极拳论释义 157

太极功夫三段论 158