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第一部分 孕前 1

1．做好怀孕的心理准备 2

2．如何选择怀孕的最佳时机 3

3．如何推算“易孕期” 8

4．生育前哪些人应进行遗传咨询 10

5．不宜生育的夫妇 10

6．哪些疾病传男不传女 12

（1）秃头 12

（2）血友病 13

7．环境因素对优生的影响 13

（1）化学因素 14

（2）物理因素 15

8．怎样避免缺陷儿的出生 16

（1）谁的精子与谁的卵子不该匹配 16

（2）什么时候、什么环境下不该怀孕 17

9．生物节律与受孕 18

（1）如何计算人体生物钟 18

（2）利用人体生物节律实行优生 19

（3）如何实行生物节律优生 20

10．怎样调养孕前身体 21

（1）饮食上依然随心所欲 21

（2）炒菜用加碘盐还缺碘 21

（3）孕前仍然使用化妆品 22

（4）必须放弃曾经钟爱的火锅、烧烤等 22

（5）穿了防辐射衣就毫无限制地使用电器 23

（6）在刚装修好的房子里居住 23

11．孕前的营养准备 24

12．孕前常规检查项目 26

13．孕前特殊检查项目 28

（1）性激素六项检查：找出月经不调的原因 28

（2）致畸五项（TORCH）的检查 28

（3）染色体检查 29

14．孕前查血的必要性 29

15．男士孕前检查 30

16．怀孕前不宜吃的食物 31

（1）减少喝含咖啡因的饮料和食品 31

（2）避免辛辣食物 31

（3）避免饮酒 31

（4）避免过多吃糖 32

（5）避免食用味精 32

（6）避免吃罐头 32

（7）避免喝汽水 32

17．备孕前必知的禁忌 32

18．五种症状预示怀孕困难 35

19．九种影响怀孕的疾病 36

（1）贫血 36

（2）结核病 37

（3）心脏病 37

（4）肾脏病 37

（5）高血压病 38

（6）肝脏疾病 38

（7）膀胱炎、肾盂肾炎 38

（8）性病 38

（9）糖尿病 39

20．减肥不当影响生育 39

21．孕前为何要戒烟 41

第二部分 孕期 43

第一章 孕期基础知识 44

1．怀孕的征象有哪些 44

（1）月经过期不来潮 44

（2）有胃肠反应发生 44

（3）乳房开始胀痛 44

（4）小便次数增多 44

2．怀孕的判断方法 45

（1）基础体温测量法 45

（2）宫颈黏液 45

（3）黄体酮试验 45

（4）妇科检查 45

（5）B超检查 46

（6）怀孕试验 46

（7）小便妊娠试验 46

3．月经误期并非一定怀孕 46

4．妊娠期总共多长 47

（1）怀孕3～4周 47

（2）怀孕5～6周 47

（3）怀孕6～8周 47

（4）怀孕9～10周 48

（5）妊娠11～12周 48

（6）妊娠13～14周 48

（7）妊娠15～16周 49

（8）妊娠17～18周 49

（9）妊娠19～20周 50

（10）妊娠21～22周 50

（11）妊娠23～24周 50

（12）妊娠25～26周 51

（13）妊娠27～28周 51

（14）妊娠29～30周 51

（15）妊娠31～32周 52

（16）妊娠33～34周 52

（17）妊娠35～36周 53

（18）妊娠37～38周 53

（19）妊娠39～40周 53

5．如何划分早、中、晚妊娠期 54

6．怎样推算预产期 54

7．胎儿是怎样形成的 55

8．怀孕后母体的变化 56

（1）子宫 57

（2）阴道 57

（3）输卵管、卵巢 57

（4）乳房 57

（5）体重 57

（6）心血管、血液系统 57

（7）泌尿系统 58

（8）呼吸系统 58

（9）消化系统 58

（10）骨骼 58

（11）皮肤 59

9．胎儿在母体中是怎样成长发育的 59

10．学会数胎动 60

11．胎动的时间及规律 61

（1）胎动的时间 61

（2）胎动规律和变化 61

12．孕妇情绪对胎动的影响 62

13．什么是围生期 63

14．孕期定期测量体重有何意义 64

15．孕妇体重迅速上升是好事吗 65

16．孕妇身体增重多少为合理 66

17．定期化验尿蛋白有何重要性 67

18．正常孕妇不必定期查尿对吗 68

19．“B超”检查的意义 69

20．孕期B超不可做过多 70

21．羊水检查的意义 71

22．CT检查会影响孕妇健康吗 71

23．妇科检查会造成流产吗 71

24．孕期检查的时间和次数 72

25．15项孕检项目全解析 73

（1）血常规检查 73

（2）尿常规检查 74

（3）肝、肾功能检查 74

（4）血型检查 74

（5）梅毒血清学试验 75

（6）艾滋病的血清学检查 75

（7）淋病的细菌学检查 75

（8）乙型肝炎（HBV）病毒学检查 75

（9）丙型肝炎（HCV）病毒检查 76

（10）唐氏综合征产前筛查 76

（11）TORCH综合征产前筛查 76

（12）心电图检查 77

（13）超声检查 77

（14）阴道分泌物检查 77

（15）妊娠糖尿病筛查 77

第二章 孕期饮食营养 78

1．孕妇营养饮食须知 78

2．孕期的主要食品 79

3．孕期饮食的四大误区 84

（1）误区一：多吃苹果少吃西瓜 84

（2）误区二：多吃动物胎盘好安胎 84

（3）误区三：妊娠期吃糖易患糖尿病 85

（4）误区四：呕吐厉害就要多吃零食 85

4．最适合孕妇吃的水果 86

（1）柿子 86

（2）柑橘 87

（3）无花果 87

（4）秋梨 88

5．利于优生的饮食 88

（1）改善偏黑的肤色 88

（2）告别粗糙的肤质 89

（3）培育光泽油亮的乌发 89

（4）促进骨骼发育，让宝宝长高 89

（5）益脑、补脑、健脑 90

（6）拥有良好的视力 90

6．孕妇益智健脑的食物 90

（1）大枣 90

（2）核桃仁 91

（3）花生 91

7．不同职业孕妇的进补 91

（1）脑力型新妈妈 91

（2）劳动型新妈妈 94

8．孕妇不宜的食物 95

9．孕妇不能偏食 98

10．各阶段对胎儿有益的食物 98

（1）怀孕早期饮食建议 98

（2）怀孕中期饮食建议 100

（3）怀孕末期饮食建议 101

11．孕妇进补要注意什么 103

12．孕妇忌多吃罐头食品 104

13．孕妇不宜过多食用酸性食物 104

14．孕妇抗辐射营养套餐 105

一日抗辐射食谱 107

15．孕妇如何正确补钙 108

（1）少量多次补钙效果好 108

（2）选择最佳的补钙的时间 108

（3）骨头汤不是最好的补钙方式 108

（4）补钙的同时要适量补充维生素D 109

（5）补钙并非越多越好 109

16．孕妇补充叶酸的注意事项 109

（1）必须从怀孕前一个月开始服用叶酸 109

（2）我国神经管畸形低发区的女性也要增补叶酸 110

（3）服用了叶酸增补剂就能保证不生神经管畸形儿吗 110

（4）不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂” 110

17．孕妇不宜多吃冷饮 111

18．孕妇喝牛奶保质期越短越好 111

19．怀孕早期饮食注意 111

（1）保证优质蛋白质的供给 112

（2）适当的碳水化合物供给 112

（3）应该有充足的无机盐和维生素供给 112

（4）孕早期每日的膳食构成 113

20．怀孕中期饮食注意 113

（1）培养良好的饮食习惯 113

（2）要做到规律饮食 114

（3）营养要均衡而多变 114

（4）要以没有加工的食物为主 115

（5）注意铁质的摄入 115

（6）其他注意事项 116

21．怀孕晚期饮食注意 117

第三章 孕期疾病防治 120

1．应对孕期五种易发疾病 120

（1）疾病一：九成准妈妈会水肿 120

（2）疾病二：腹痛、腹泻莫拖延 121

（3）疾病三：孕期最容易感冒 121

（4）疾病四：产前抑郁早预防 122

（5）疾病五：皮肤过敏痒难忍 122

2．孕妇情绪差宝宝易兔唇 123

3．孕妇不可不防的几种感染 124

（1）霉菌感染 124

（2）寄生虫感染 124

（3）泌尿道感染 125

（4）肺炎 125

（5）羊膜腔发炎 126

（6）子宫内膜炎 126

（7）剖宫产后的伤口发炎 127

（8）乳腺炎 127

4．孕妇预防疾病：多吃10种食物 128

（1）莓 129

（2）奶制品 129

（3）脂质鱼 129

（4）蔬菜类食物 130

（5）全谷类食物 130

（6）红薯 130

（7）西红柿 131

（8）豆类 131

（9）坚果 131

（10）鸡蛋 131

5．孕妇防辐射八个绝招 132

（1）别让电器扎堆 132

（2）勿在电脑身后逗留 132

（3）用水吸电磁波 132

（4）减少待机时间 132

（5）要及时洗脸洗手 132

（6）补充营养 133

（7）内调外养防辐射 133

（8）防辐射服装 133

6．过敏孕妇如何安全过孕期 133

（1）食入性过敏原的防范守则 134

（2）吸入性过敏原的防范守则 134

（3）孕妇过敏能不能吃药 136

7．孕妇泌尿类疾病如何预防 136

8．孕妇鼻炎如何治 136

9．如何预防便秘和痔疮 137

（1）添加蔬果杂粮 137

（2）晨起定时排便 137

（3）适量的运动 137

（4）保持身心愉快 137

（5）谨慎服用泻药 138

10．孕妇如何预防贫血 138

（1）多吃富铁食物 138

（2）多吃促进铁吸收的食物 139

（3）多用铁炊具炒菜烹调 139

（4）多吃富叶酸食物 139

（5）按时做产前体检 139

（6）四款补血菜谱 140

11．孕期常见的胎儿畸形 141

（1）脑积水 141

（2）肢体畸形 142

（3）唇腭裂 142

（4）神经管畸形 142

（5）消化道畸形 142

（6）食管闭锁与食管瘘 143

（7）先天性心脏病 143

12．孕妇感冒的预防及治疗方法 143

（1）生姜 144

（2）葱白 145

（3）紫苏 145

（4）金银花 145

（5）荷叶 145

（6）薄荷 145

（7）白菊花 146

（8）豆豉 146

（9）菊花脑 146

（10）橄榄 146

（11）地瓜 146

（12）荸荠 146

（13）梨子 147

（14）萝卜 147

（15）辣椒 147

（16）绿豆 147

（17）甘蔗 148

（18）胖大海 148

（19）罗汉果 148

（20）大蒜 148

13．孕妇如何预防妊娠糖尿病 149

（1）定期孕检，一旦发现异常就应及早处理 149

（2）孕期防病，从饮食、运动两处着手 150

14．孕妇慎防葡萄胎 150

15．孕妇如何应对白带增多 152

16．怀孕期间上火怎么办 153

17．孕妇必须关注的三种小病 153

（1）牙病有可能会引起心脏病 153

（2）发烧可能引起胎宝宝畸形 154

（3）经常失眠有可能导致慢性疲劳综合征 155

第四章 孕期生活起居 156

1．孕期生活要注意哪些方面 156

（1）不能常用化妆品和清凉油 156

（2）不能接触汽油等有害气体 157

（3）孕期为何不宜长时间吹电风扇 157

2．孕期的最佳睡姿 158

3．孕妇服装的选择 159

（1）纠正观念误区 159

（2）面料的选择 160

（3）款式的选择 160

（4）尺寸的把握 161

（5）颜色的选择 161

4．孕妇不宜睡电热毯 162

5．十招有效避免孕吐感觉 162

6．孕妇游泳要注意 163

孕妈妈游泳后应怎样做 164

7．孕妇正确的姿势 164

（1）正确的坐姿 164

（2）提物的正确方法 165

8．孕妇安度三伏天 165

9．孕妇安全度过冬天 166

（1）注意保暖，严防病毒感染 166

（2）注意调节饮食，以保证营养 167

（3）注意多晒太阳 167

（4）注意严防跌伤 167

10．孕妇乳房的护理方法 168

（1）孕期乳房护理 168

（2）乳腺护理 168

11．乳头下陷与扁平的纠正 169

12．高龄孕妇须知 170

（1）检查胎儿是否畸形 170

（2）何时请产假 170

（3）孕前检查少不了 170

（4）大龄准妈妈要忌口 171

13．怎样调节孕期夫妻感情 171

14．孕妇要警惕噪声危害 172

15．孕期合理的锻炼项目 173

（1）步行 173

（2）低强度健美操班或健身DVD 174

（3）游泳 174

（4）孕妇瑜伽和伸展运动 174

16．锻炼需要注意的问题 174

17．白领孕妇当心办公室污染 175

（1）电脑的使用 175

（2）电话的使用 175

（3）复印机的使用 175

（4）空调的使用 175

18．孕期保健可有效预防孩子近视 176

19．孕妇不宜打麻将 176

20．孕妇要注意口腔卫生 178

21．孕妇的洗澡清洁 178

（1）洁阴三不可 179

（2）注意清洁乳头 179

22．孕期做家务需特殊保护 179

（1）做饭时的注意事项 180

（2）洗衣服时的注意事项 180

23．孕妇谨慎使用化妆品 180

24．孕妇用手机的注意事项 182

（1）手机对孕妇有哪些危害 182

（2）怀孕的头3个月孕妇用手机尤其小心 183

（3）孕妇防手机辐射4大措施 183

25．孕妇在公共场所如何防菌 184

26．孕妇不宜做的工作 184

27．警惕农药对孕妇的危害 186

28．注意孕期的性生活 186

（1）孕早期应适当减少性生活 186

（2）孕中期适当性生活 187

（3）孕晚期应尽量避免性生活 187

（4）孕36周后严禁性交 187

29．注意高危妊娠问题 189

注意事项 190

30．警惕过期妊娠 191

31．预防流产和早产 191

32．早期流产不要盲目保胎 193

33．妇科炎症对妊娠的影响 193

34．孕妇能打预防针吗 195

第五章 孕期胎教 196

1．什么是胎教 196

2．胎教的意义 197

3．胎教的最佳时间 198

胎教黄金时段：两个高峰期 198

4．孕妇应如何提高胎教效果 199

5．准爸爸如何参与胎教 199

6．推荐准爸爸的三种胎教方法 201

（1）情绪胎教 201

（2）抚摩胎教 202

（3）对话胎教 203

7．胎教方法不当会伤及胎儿 205

8．孕妇的微笑是胎儿最好的胎教 206

（1）微笑也是一种胎教方法 206

（2）准爸爸也可以进行微笑胎教 207

9．不同时期的胎教法 208

不同时期的胎教法 209

10．语言胎教 210

11．阅读胎教 211

（1）实施月份 211

（2）练习方式 211

（3）注意事项 212

12．阳光胎教 212

13．抚摩胎教 213

14．运动胎教 214

15．音乐胎教 215

（1）选择优美动听的音乐 215

（2）父母唱歌给胎儿听 216

（3）胎教传声器 216

16．孕妇必听的十首胎教乐曲 216

第六章 产前检查与准备 218

1．为什么要做产前检查 218

2．哪些胎儿疾病进行产前检查 218

3．产前检查的内容 219

（1）产前检查时间 219

（2）了解妊娠情况 219

（3）了解具体预产期 220

（4）全身检查及产科检查 220

4．哪些女性需做产前诊断 220

5．胎儿产前监护 223

（1）什么时候做产前监护 223

（2）查过B超，仍需做胎儿监护 223

6．产前入院准备 224

7．孕妇产前多吃助产食品 226

8．正确认识消除产前焦虑 226

（1）为什么会产生产前焦虑症 227

（2）如何正确对待产前焦虑症 227

9．准妈妈的产前运动 228

（1）产前运动的原则 228

（2）运动方式 229

10．识别产兆的三个常见特征 231

（1）见红 231

（2）不规律阵痛 231

（3）胎儿（子宫）下降 231

第七章 分娩常识 232

1．分娩方式的选择 232

（1）自然分娩 232

（2）剖宫产 232

（3）无痛分娩 233

（4）主动分娩 233

（5）诱导分娩 233

（6）水中分娩 233

2．保证自然分娩（顺产）的方法 234

（1）选择合适年龄分娩 234

（2）孕期要营养合理，控制体重 234

（3）定时做产前检查 235

（4）做好分娩前的准备 235

3．顺产的优点和缺点 235

（1）顺产的优点 235

（2）顺产的缺点 235

4．哪些孕妇不能自然分娩 236

（1）产科因素 236

（2）医学疾病 236

5．剖宫产手术过程 238

（1）剖宫产是怎么进行的 239

（2）麻醉，需要准妈妈配合 239

6．剖宫产的优点和缺点 240

（1）剖宫产的优点 240

（2）剖宫产的缺点 241

7．哪些产妇适合剖宫产 241

8．剖宫产后再怀孕的注意事项 243

（1）剖宫产后再生育，需在两年后再孕 243

（2）妊娠晚期要防止腹部受挤压 243

（3）发生腹痛及早就医 243

（4）注意胎动情况 244

（5）宜提前住院待产 244

（6）再次分娩应以剖宫产为宜 244

（7）再次剖宫产时，应行输卵管结扎 244

9．无痛分娩详解 245

（1）什么是无痛分娩 245

（2）无痛分娩是否会影响我的胎儿 245

（3）无痛分娩是否会影响产程 245

（4）无痛分娩是否能完全达到止痛的目的 246

（5）无痛分娩是否有缺点 246

（6）实行无痛分娩的待产妇是否可以进食 246

10．水中分娩的优缺点 246

（1）优点 246

（2）缺点 247

（3）不适宜水中分娩的人群 247

（4）水中分娩适宜产妇 248

11．分娩第一期的辅助动作 248

12．分娩第二期的辅助动作 249

13．分娩时的科学呼吸方法 250

（1）第一产程呼吸练习 250

（2）第二产程呼吸练习 251

14．分娩的姿势有哪些 251

（1）仰卧位分娩法 251

（2）侧卧位分娩法 252

（3）坐位分娩法 252

（4）现代坐位分娩的方法 252

15．对分娩姿势要有正确的理解 252

（1）分娩姿势局限性 253

（2）分娩姿势需要专用设备 253

（3）选用分娩姿势的培训 253

（4）有关分娩姿势的误区 254

16．分娩减轻疼痛的方法 254

（1）呼吸的调节法 254

（2）选择好陪伴 255

（3）选择适合自己的镇痛措施 255

（4）利用各种方法转移注意力 255

（5）把握分娩用力 255

（6）用力的方法 256

17．解析产程中的十大意外 256

（1）前置胎盘 256

（2）胎盘早期剥离 257

（3）胎儿缺氧窒息 258

（4）妊娠高血压综合征 258

（5）脐带脱垂 259

（6）产中及产后大出血 260

（7）子宫破裂 261

（8）早期破水合并感染 261

（9）难产 262

（10）羊水栓塞 263

第三部分 产后 265

第一章 轻松坐月子 266

1．坐月子注意事项 266

（1）环境要清洁舒适 266

（2）要有充足的休息 266

（3）衣着要合适、身体要清洁 266

（4）及早进行适当的锻炼 267

（5）预防生育性肥胖 267

（6）亲人的关怀十分重要 268

2．坐月子应吃的15种营养食物 269

3．剖宫产月子注意事项 270

4．春季坐月子注意事项 271

（1）做好保暖 271

（2）保持室内适宜湿度 272

（3）开窗通风 272

（4）饮食清淡多饮汤水忌油腻 272

（5）注意睡眠 272

（6）春季洗浴的注意事项 273

（7）户外活动 273

（8）春季坐月子营养食谱 273

5．夏季坐月子注意事项 275

（1）坐月子防止中暑 275

（2）防止着凉 276

（3）夏季坐月子饮食禁忌 276

（4）夏季坐月子营养食谱 276

6．秋季坐月子注意事项 278

（1）注意防风 278

（2）不要过于保暖 278

（3）防止干燥 278

（4）秋季坐月子营养食谱 279

7．冬季坐月子注意事项 280

（1）冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新 280

（2）新妈妈冬季坐月子服饰的选择 281

（3）新妈妈被子要薄一点，床不要太软 281

（4）冬季坐月子营养食谱 282

第二章 产后保健 284

1．怎样预防产后抑郁 284

2．避免产后肥胖的方法 285

3．产后简易有效的减肥法 287

4．产后满月塑身18招 288

（1）产后饮食去脂术 288

（2）满月塑身操 289

（3）坐月子轻松瘦身8招 289

（4）满月后积极瘦身10招 290

5．产后运动的三个原则 291

（1）避免剧烈运动 291

（2）选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒 292

（3）切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替 292

6．慎对产后第一次性生活 292

（1）与恢复夫妻生活的时间有关 292

（2）与产妇全身情况有关 292

（3）与伤口缝合情况有关 293

7．怎样打造产后完美性生活 293

（1）怀孕期间生理变化 293

（2）产后生理及心理状态 294

（3）产后房事何时恢复 295

（4）产后“第一次”注意事项 295

（5）产后避孕 295

8．产后美容护理 295

（1）内调 296

（2）外调 296