传统武术文化与健身PDF电子书下载

第一章 传统武术文化性探究 1

第一节 传统武术文化的内涵 1

第二节 传统武术文化与中国哲学 6

第三节 武术的内容与分类 14

第四节 武术的特点与功能价值 21

第二章 武术运动项目的发展简史 30

第一节 武术的追本溯源 30

第二节 武术器械发展史 33

第三节 长拳发展史 37

第四节 太极拳发展史 38

第三章 武术运动的健身性 41

第一节 武术与身体健康 41

第二节 武术与心理健康 43

第三节 武术与社会适应能力 45

第四节 武术运动损伤及其预防 46

第四章 武术养生文化与机理 53

第一节 中国传统养生文化研究 53

第二节 武术运动中的传统养生思想 72

第三节 武术养生机理 77

第五章 大学生养生理论研究 82

第一节 大学生养生理论 82

第二节 大学生认知养生的必要性 85

第三节 养生与运动处方 88

第六章 高校武术项目技术解析 93

第一节 长拳的基本技术分析 93

第二节 太极拳的基本技术分析 96

第三节 器械武术项目的基本技术分析 97

第四节 对练套路和集体演练套路的技术要求 100

第七章 武术健身基础技术学练 101

第一节 武术基本功 101

第二节 拳术基本技术 113

第三节 武术器械基本技术 126

第四节 武术组合动作 142

第八章 武术健身拳术套路学练 146

第一节 初级长拳 146

第二节 简易太极拳 173

第九章 刀、剑、棍、枪健身套路学练 199

第一节 初级刀术 199

第二节 初级剑术 210

第三节 初级棍术 223

第四节 初级枪术 230

第十章 武术运动养生实践 237

第一节 养生太极推手 237

第二节 八段锦 275

第三节 八卦掌 288

第十一章 健身导引法解说 313

第一节 健身导引概述 313

第二节 五禽戏 318

第三节 易筋经 329

第四节 桩功八势 337

第十二章 大学生实用武术防身技能 341

第一节 实用防身散打技能 341

第二节 擒拿与反擒拿 363

第三节 女子防身术 374

第十三章 武术健身过程的科学规划 381

第一节 健身之前准备活动的重要性 381

第二节 健身过程中的安全性 385

第三节 健身结束恢复的必要性 395

参考文献 399