通俗少林绝技PDF电子书下载

第一章 概述 1

一 少林武德要旨 1

二 少林技法要领 2

1．头部要领 2

2．口部要领 3

3．肩部要领 3

4．肘部要领 3

5．手部要领 3

6．胸部、背部要领 4

7．腰部要领 4

8．臀部要领 5

9．胯部要领 5

10．膝部要领 5

11．足部要领 6

三 人体要害部位 8

（一）人体薄弱部位 8

1．头部薄弱部位 8

2．胸腹薄弱部位 11

（二）人体经络要害 12

1．头面部的重要穴位 14

2．胸腹部的重要穴位 15

3．肩背部的重要穴位 17

第二章 少林技击法则 18

一 手足法则 18

（一）手法肘法 18

1．拳 18

2．掌 20

3．勾 21

4．指 22

5．肘 23

（二）足膝法 23

1．左右弹 23

2．左右踹 23

3．左右铲 24

4．左右勾 24

5．左右蹬 24

6．左右摆 24

7．后蹬腿 24

8．后摆腿 24

9．侧弹腿 25

10．前顶膝 25

11．斜顶膝 25

12．冲撞膝 25

二 基本架式 25

（一）步型 25

1．四六步、六四步 25

2．龙踩步 26

3．蛇盘步 26

4．弓步 27

5．虚步 27

6．歇步 28

7．坐盘 29

8．丁步 29

9．独立步 30

10．扣步 30

11．自然步 30

（二）步法 31

1．滑步 31

2．左右闪步 32

3．垫步 33

4．转闪 33

5．跨闪 34

6．滑并 34

7．冲刺 34

8．疾退 35

（三）击打 36

1．拳 36

2．掌 40

3．肘 43

（四）踢打 46

1．右弹 46

2．左弹 46

3．右铲 46

4．左铲 47

5．右勾 47

6．左勾 49

7．右蹬 49

8．左蹬 50

9．正蹬 50

10．后蹬 51

11．侧踹 52

12．右摆 52

13．左摆 52

14．后摆 52

15．下踩 53

（五）顶撞 54

1．上顶 54

2．前顶 55

3．右横 55

4．左横 55

第三章 少林技击基本功 57

一 体能训练 57

（一）适应性身体训练 57

1．头部功夫 58

2．眼部功夫 59

3．臂部功夫 60

4．腰部功夫 66

5．腿的功夫 70

（二）基础技巧训练 76

1．前滚翻转 76

2．后滚翻转 77

3．抢背滚翻 77

4．前倒摔功 78

5．前扑虎功 79

6．侧摔倒功 79

7．跃起倒跌 80

8．后倒跌功 80

9．跃起后倒 80

10．搓腿功法 81

11．抱腿功法 81

12．背摔功法 82

13．转腿功法 83

14．挑腿功法 84

15．拔腿功法 84

二 器械训练 85

1．沙包 85

2．实心球 85

3．拉皮条 86

4．插沙桶 86

5．木棍 87

6．桩子 87

7．沙袋 89

8．干层纸 91

9．杠（哑）铃 91

三 心理战术 93

（一）心理分析 94

1．观察环境 94

2．感知对方 94

3．试探反应 95

4．果断决定 95

（二）战术规律 95

1．突发出手先发制人 96

2．以静待动出奇制胜 96

3．忽阴忽阳随机应变 96

4．以假乱真诱敌伏击 96

5．不同对手的战术要求 97

第四章 通俗少林拳绝技 98

一 罗汉散打 98

1．晃蹲击脾 98

2．蹲身崩肋 98

3．斜倾击肝 99

4．侧斜击腹 99

5．拨压甩打 100

6．砸臂击头 101

7．俯腰崩腹 101

8．后移直击 102

9．推腕回击 103

10．右摆击脑 103

11．拨挡摆头 104

12．跑蹲盖打 105

13．勾掏小肚 105

14．右闪俯击 106

15．金鸡独立 107

16．拔腿击腹 107

17．插喉顶裆 108

18．抓裆踹肋 109

19．鸳鸯双腿 109

20．黑虎掏心 111

21．右肘横击 111

22．反掌搧面 112

23．左滑扫肋 113

24．提膝左踹 114

25．右架撞心 115

26．抬挡落击 116

27．撞胸砸脊 117

28．下截跪顶 118

29．抱腿卡喉 119

30．踢裆砍颈 121

31．扼喉绊弹 122

32．抓阴击顶 123

33．折腕转拉 124

34．锁喉扭摔 126

35．右转勾砸 127

36．击头撞面 128

二 罗汉十八手 129

1．虎口叉喉 129

2．虚步推掌 131

3．掩肘撧臂 132

4．砍掌开弓 134

5．劈砸架打 136

6．掳手降龙 138

7．回身敲钟 140

8．托肘纫针 142

9．拨手横砍 143

10．格臂击腹 145

11．冲拳挂勾 147

12．推掌扭丝 150

13．拧腰扫腿 152

14．抡臂劈砸 153

15．冲拳上踢 155

16．蹬地踢腹 156

17．转体劈柴 157

18．御抓缚虎 158

19．开弓迎拳 160

20．格拳拗肘 161

21．鸣钟降龙 163

22．纫针刺敌 164

23．推门御劫 165

24．虚步护身 167

三 八步连环 168

1．凌空双锤 168

2．双风贯耳 169

3．截手锁喉 172

4．脚跟踹腹 174

5．马步侧击 175

6．连珠三炮 176

7．骑龙回遁 179

8．披身砸锤 181

9．四平架打 182

10．五丁开山 183

11．弹腿却敌 185

12．捉将擒王 186

13．旁冲侧打 187

14．换傍挤靠 189

15．破静制动 190

16．单风贯耳 191

17．黑虎掏心 192

18．金鸡独立 193

19．批颊挂面 195

20．单鞭推碑 196

21．双炮逢源 197

22．琵琶中抱 198

四 点穴擒拿 199

1．斜劈华山 200

2．金刚穿针 200

3．十字揣盘 200

4．金鸡出笼 200

5．弯弓射虎 200

6．斜身双切 200

7．美女穿梭 200

8．暗出陈仓 201

9．上下交攻 201

10．扭金断玉 201

11．拨云见日 201

12．马踏残雪 201