健身教练PDF电子书下载

第一章 健身教练概述 1

第一节 健身教练简介 2

第二节 健身教练的必备素质与职业规范 6

第二章 人体运动的结构与功能基础 13

第一节 运动系统 14

第二节 心血管系统与呼吸系统 68

第三章 健康与运动的合理营养 81

第一节 营养素 82

第二节 食物的营养价值 97

第三节 合理营养与膳食 103

第四节 运动与营养 108

第四章 健康体适能概论 121

第一节 健康 122

第二节 健康体适能 125

第五章 运动技术 137

第一节 抗阻训练技术 138

第二节 伸展练习技术 191

第三节 有氧运动技术 200

第六章 运动计划 209

第一节 运动计划概述 210

第二节 健康体适能评估 215

第三节 抗阻训练计划 219

第四节 伸展练习计划 224

第五节 有氧运动计划 227

第七章 运动损伤的预防与处理 237

第一节 运动损伤概述 238

第二节 运动损伤的急救 241

第三节 运动损伤的一般处理方法 247

第四节 常见运动损伤的处理 250

第五节 中暑的急救处理和预防 258

第八章 体重控制 265

第一节 体重与身体成分 266

第二节 能量平衡与体重控制 269

第三节 减肥 275

第四节 增重 286

第九章 特殊人群的健身运动 291

第一节 心血管系统与呼吸系统疾病患者的健身运动 292

第二节 代谢性疾病患者的健身运动 304

第三节 女性、儿童少年与老年人的健身运动 311

第十章 课程销售与客户服务 325

第一节 课程销售 326

第二节 客户服务 336

参考文献 344