自私的父母PDF电子书下载

推荐序 1

前言 1

Chapter 1 破坏性自恋型父母 5

自恋的定义 5

自恋型父母的特征 7

亲职化关系中的子女 12

你的父母是否有破坏性自恋模式？ 23

顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应 28

Chapter 2 面对伤害，该如何自我肯定？ 35

测试你是否受到了伤害？ 35

促使你受伤害的信念有哪些？ 39

如何开始帮助自己？ 58

Chapter 3 受伤成年子女的典型态度和行为 67

容易针对自己 67

接受指责 68

令自己和他人失望 70

期望得到夸奖、表扬 71

感到烦躁、易怒 72

被别人的情绪感染 75

感觉有缺陷、不完美 77

需要别人和自己一样 78

经营有意义、有满足感的人际关系 80

感觉无力招架，深陷其中 82

理解你的责任 84

Chapter 4 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法 89

负面情绪的背后是什么？ 89

与自恋型父母互动的常见困境 91

具体策略 101

Chapter 5 父母造成的隐性毒副作用及克服方法 120

自我防御机制 120

跟自己作对 125

与他人作对 134

替代的办法 141

自我解毒 142

Chapter 6 停止自恋型父母负面影响的策略 147

放弃幻想 147

自我陈述和肯定 151

追求利他 153

帮助别人 156

敞开心扉迎接美和奇迹 158

改变节奏 163

正念 165

减少你自恋的程度 167

Chapter 7 自身调整策略 170

成年子女的常见自恋特征 170

确立目标来减轻自恋 185

超越自恋：寻找生命的意义和目的 187

减少孤独、疏离感 189

与绝望、无助、无望作斗争 191

接受自我和积极的改变 192

发展更现实的期待 194

认识到个人责任的局限性 195

变得专注、脚踏实地 197

Chapter 8 增强“自我”的策略 203

建立意识 203

减少自恋 208

增强自我反思 212

培养你的强项 213

发展坚固、强韧的心理边界 215

做你自己想做的人 218

Chapter 9 让理想自我变成现实自我的策略 236

与他人共情，并做出回应 236

创造性的思考、行动和观点 241

与宇宙产生连接的灵感，发展归属感 244

培养人际关系 247

Chapter 10 掌控自我的终极策略 255

早期经验如何塑造你？ 255

活在别人的目光中 259

保持虚假外壳的需要 262

认为自己需要照顾他人的观念 264

你觉得被人接纳的程度 265

你的价值和重要性 267

参考文献 282