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导读 豆浆DIY，健康添活力身体要健康，豆豆来帮忙 1

如何购买合适的豆浆机 1

制作豆浆时要不要先泡豆子 3

剖析豆浆中的8大营养素 4

豆浆能防治的6类疾病 7

豆浆DIY的方法与步骤 9

不可不知的7大豆浆减肥法 10

什么情况下不宜喝豆浆 13

喝豆浆易犯的4类错误 15

Part 1 制作豆浆的食材豆浆食材的功效 18

豆浆有哪些营养 27

Part 2 营养原味豆浆 30

1 原味黄豆豆浆 30

2 原味绿豆豆浆 31

3 原味黑豆豆浆 32

4 原味红豆豆浆 33

5 原味豇豆豆浆 34

6 原味青豆豆浆 35

Part 3 五谷强身豆浆 38

7 大米豆浆 38

8 小米豆浆 39

9 玉米豆浆 40

10 燕麦豆浆 41

11 小麦豆浆 42

12 荞麦豆浆 43

13 高粱豆浆 44

14 薏米豆浆 45

15 黑米豆浆 46

16 糯米豆浆 47

17 糙米豆浆 48

18 紫米豆浆 49

Part 4 美味水果豆浆 52

19 西瓜豆浆 52

20 芒果豆浆 53

21 雪梨豆浆 54

22 苹果豆浆 55

23 葡萄豆浆 56

24 木瓜豆浆 57

25 菠萝豆浆 58

26 水蜜桃豆浆 59

27 香蕉苹果豆浆 60

28 香蕉草莓豆浆 61

29 香蕉可可豆浆 62

Part 5 清新蔬菜豆浆 66

30 南瓜豆浆 66

31 黄瓜豆浆 67

32 芦笋山药豆浆 68

33 芹菜豆浆 69

34 胡萝卜豆浆 70

35 芦笋豆浆 71

36 生菜豆浆 72

Part 6 芳香花草豆浆 76

37 桂花蜂蜜豆浆 76

38 薄荷绿豆浆 77

39 金银花豆浆 78

40 绿茶豆浆 79

41 茉莉花豆浆 80

42 玫瑰花豆浆 81

43 菊花枸杞豆浆 82

44 百合枸杞红豆浆 83

Part 7 养生保健豆浆 86

开胃 86

45 菊花雪梨豆浆 86

46 清口龙井豆浆 87

47 五谷酸奶豆浆 88

48 薄荷桂花豆浆 89

健脑 90

49 核桃杏仁豆浆 90

50 糙米花生豆浆 91

51 花生腰果豆浆 92

美容瘦身 93

52 黑芝麻黑米黑豆豆浆 93

53 橘柚豆浆 94

54 纤体豆浆 95

益肾 96

55 银耳莲子豆浆 96

56 芝麻黑米豆浆 97

57 红枣豆浆 98

去火 99

58 红枣莲子豆浆 99

59 五豆豆浆 100

60 绿豆百合豆浆 101

排毒 102

61 海带豆浆 102

62 绿豆红薯豆浆 103

润肺 104

63 黄豆冰糖豆浆 104

64 百合莲子绿豆浆 105

65 雪梨黑豆浆 106

66 花生黄豆浆 107

亮发 108

67 芝麻黑豆浆 108

68 芝麻蜂蜜豆浆 109

活血 110

69 山楂大米豆浆 110

70 玫瑰花油菜黑豆浆 111

71 芝麻糯米黑豆浆 112

失眠 113

72 高粱小米豆浆 113

73 香蕉百合豆浆 114

74 小米枸杞豆浆 115

75 玉米小米豆浆 116

过敏 117

76 大米莲藕豆浆 117

77 红枣黑芝麻豆浆 118

Part 8 温馨家庭豆浆 122

献给老爸老妈的豆浆 122

78 枸杞山药豆浆 122

79 五补五色豆浆 123

80 花生莲子绿豆浆 124

送给准妈咪的豆浆 125

81 豌豆小米黄豆浆 125

82 百合银耳黑豆浆 126

做给辛苦老公的豆浆 127

83 莲子黑豆浆 127

84 黑芝麻枸杞黑豆浆 128

喂给超级宝贝的豆浆 129

85 紫薯燕麦豆浆 129

86 燕麦黑芝麻豆浆 130

高血压患者可饮的豆浆 130

Part 9 特殊疾患豆浆 134

87 玉米黑豆豆浆 134

88 红薯玉米豆浆 135

89 荷叶小米黑豆浆 136

高血糖患者可饮的豆浆 136

90 黄瓜黑米黑豆浆 137

91 玉米须燕麦黑豆浆 138

血脂异常患者可饮的豆浆 138

92 玉米燕麦豆浆 139

93 胡萝卜绿豆豆浆 140

脂肪肝患者可饮的豆浆 140

94 山楂银耳豆浆 141

95 苹果燕麦豆浆 142

冠心病患者可饮的豆浆 142

96 山楂燕麦豆浆 143

97 蜜橘黄豆浆 144

脑中风患者可饮的豆浆 144

98 橙肉豆浆 145

99 菠菜豆浆 146

支气管炎患者可饮的豆浆 146

100 百合雪梨黄豆浆 147

101 白果冰糖豆浆 148

102 白萝卜蜂蜜豆浆 149

Part 10 美食米糊果蔬汁豆浆美食 149

103 豆浆鸡蛋羹 152

104 鲜咸豆浆 152

105 豆浆海鲜锅 153

106 豆浆冰糖米粥 153

107 豆浆鲫鱼汤 154

108 豆浆南瓜汤 154

米浆米糊 155

109 花生米糊 155

110 红薯米糊 155

111 小米核桃米糊 156

112 黑芝麻糊 156

113 山药南瓜米糊 157

114 小米杏仁糊 157

115 燕麦米糊 158

116 养颜百合米糊 158

117 核桃红枣米糊 159

118 龙眼米糊 159

蔬果甜饮 160

119 苹果汁 160

120 西瓜汁 160

121 橘香甜汁 161

122 番茄汁 161

123 芹菜汁 162

124 黄瓜汁 162

125 菠萝柠檬汁 163

126 香蕉酸奶汁 163

127 葡萄汁 164

128 香瓜汁 164

129 雪梨汁 165

130 猕猴桃薄荷汁 165

附录 167

1 豆类食物适宜搭配表 167

2 豆类食物禁忌搭配表 171