父母和孩子一起读的健康学PDF电子书下载

第一章 吃好才能身体好——饮食健康学 1

1．饮食卫生：了解食品卫生知识 1

2．营养均衡：少吃零食，多吃果蔬 5

3．科学饮水：养成健康的饮水习惯 11

4．健康膳食：身体第一，身材第二 16

5．少食冷饮：不宜贪凉多吃 20

6．规范饮食：拒绝不良的饮食习惯 23

第二章 培养健康的个人行为习惯——行为健康学 29

1．体育锻炼：抓住孩子运动的好时机 29

2．健康睡眠：养成良好的睡眠习惯 35

3．举止优雅：塑造优美的体态 40

4．慎养动物：与宠物保持一定距离 44

5．慎看电视：注意看电视的“卫生” 49

6．经常洗澡：个人卫生不可忽视 53

第三章 让青春期阳光灿烂——成长健康学 57

1．少女初潮：月经的来临 57

2．乳房发育：拥有美丽的曲线 66

3．少量遗精：正常的生理现象 75

4．体毛生长：正确看待阴毛和腋毛 81

5．经历变声期：变声期的男孩应注意什么？ 88

6．预防青春痘：只要青春不要痘 92

7．了解性知识：接受科学的性教育 95

第四章 关注孩子的健康状况——预防保健学 101

1．身体发育：关注孩子的身体变化 101

2．保健教育：对孩子进行健康教育 107

3．控制体重：肥胖是孩子成长的“定时炸弹” 110

4．远离感冒：别让感冒害了孩子 115

5．肠胃保健：胃口好，身体倍棒 119

6．避免意外：如何处理各类意外伤害 122

7．预防近视：从小保护孩子的眼睛 140

8．保护听力：爱护孩子的耳朵 145

9．保护牙齿：养成良好的口腔卫生习惯 148

第五章 从此心中不再有阴霾——心理健康学 152

1．戒除网瘾：从此不再沉迷网络 152

2．戒烟与酒：成熟与不良嗜好无关 156

3．抵制诱惑：坚决远离赌博和毒品 161

4．做真实的自己：不向流行妥协 168

5．清除负面情绪：学会调节自己的情绪 172

6．拒绝偏执：不做钻牛角尖的“章鱼” 176