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上篇 孕前宜忌——健康宝宝从孕前开始塑造第一章 不可不知的好孕细节第一节 迎接天使的到来，你们准备好了吗 3

孕前体检有关知识 3

影响优生的因素 5

孕前应做的生理准备 6

孕前应做的心理准备 7

孕前需有充裕的经济准备 9

受孕应具备的条件 10

第二节 避开雷区，创造最佳受孕条件 11

应避免怀孕的情况 11

应避免从事的工作 12

孕前不可服用安眠药 13

受孕要避开人体低潮期 13

避孕停药后不可立即怀孕 14

新婚不可立即怀孕 15

避孕期间不宜怀孕 16

长期服用药物的妇女不宜立即怀孕 16

早产及流产后不宜立即受孕 17

贫血妇女暂忌怀孕 17

第三节 关注细节，让你抓住幸“孕”的尾巴 18

提高性生活质量 18

如何避免畸形儿 18

女性最宜生育的年龄 19

男性最宜生育的年龄 20

忌过早生育 20

不宜过晚生育 21

最佳怀孕时间 21

最佳受孕季节 22

创造良好的受孕环境 23

第二章 孕前衣食住行全攻略 24

第一节 孕前居家也要“有法可依” 24

孕前忌养猫 24

孕前宜排毒 24

孕前忌饮酒 25

孕前忌抽烟 26

宜营造舒适的居室环境 26

忌家庭装修 27

忌室内养花草 28

宜注意空调使用 28

忌穿紧身牛仔裤 29

孕前忌照X光 29

孕前慎用药物 30

孕前不宜过度疲劳 30

第二节 孕前饮食红绿灯 32

营养宜全面均衡 32

宜避免各种食物污染 33

禁忌不合理饮食 33

宜多吃的食物 34

忌食棉子油 35

孕前体弱妇女宜进补的食品 35

忌过量食用高糖食物 36

忌饮用碳酸饮料 36

忌饮用咖啡 36

忌过量食用辛辣食物 37

忌多食腌熏食品 37

第三节 不能忽略的孕前营养素 37

宜补充维生素A 37

忌缺乏维生素B1 38

宜补充维生素B2 38

宜补充叶酸 39

忌缺乏维生素C 39

忌缺乏维生素E 40

宜补充蛋白质 40

宜补充适量钙 40

宜补充适量铁 41

宜补充适量锌 42

第三章 妈妈健康，宝宝受益 43

第一节 孕前须知的好“孕”守则 43

养成良好作息习惯 43

调适生理机能 44

孕前宜常锻炼 44

宜强健身体 44

孕前宜做防疫 45

第二节 莫让疾病为优生埋下隐患 46

性病病人不宜怀孕 46

生殖道炎症病人不宜怀孕 47

肺结核病人不宜怀孕 48

葡萄胎史病人宜避孕两年 49

精神病病人不宜怀孕 49

风疹病人不宜怀孕 50

癫痫病人不宜怀孕 50

剖宫产后宜避孕两年 51

甲亢病人不宜怀孕 51

慢性肾炎病人不宜怀孕 52

高血压病人不宜怀孕 52

贫血病人不宜怀孕 53

哮喘病人不宜怀孕 53

肝炎病人不宜怀孕 54

糖尿病病人不宜怀孕 55

心脏病病人不宜怀孕 55

中篇 孕期宜忌——好孕让你驶入幸福快车道第一章 饮食宜忌红绿灯第一节 合理营养让好孕高歌前进 59

注意平衡膳食与合理营养 59

宜有良好的饮食习惯 60

孕早期应重视膳食营养 60

孕中期膳食宜荤素兼备 61

孕晚期膳食宜讲究质量 62

宜注意饮食多样化 62

晚餐不宜多吃 63

孕妇爱吃酸性食物的原因 63

宜适量食用辣椒 64

宜吃适量黄瓜 64

宜多吃鱼、虾 65

宜多吃瘦肉 65

宜常吃苹果 66

宜多吃萝卜 66

宜吃适量柑橘 67

宜多吃核桃 67

宜喝酸牛奶 68

饭后宜嗑瓜子 68

宜常吃玉米 69

宜多吃植物油 69

宜常吃花生 70

宜多吃板栗 70

宜多吃香蕉 70

宜常食香菇 71

防流产宜多吃绿叶蔬菜 71

孕晚期宜控制体重 71

饮水宜使用净水器 72

第二节 孕期补充营养素的黄金法则 73

宜补充足量的钙 73

宜补充足量的铁 73

宜补充适量的锌 74

宜补充适量的铜 74

宜适量补碘 75

宜补充叶酸 75

早孕反应宜适量补充维生素B6 76

宜补充维生素B12 76

忌过多补充维生素D 77

宜补充维生素E 77

孕晚期宜补充维生素K 78

第三节 孕期谨防掉入饮食陷阱 78

忌营养过剩 78

宜少吃山楂食品 79

不宜多吃菠菜 80

忌过分滋补 80

不宜多吃方便面 81

不宜过量吃水果 81

饮食不宜饥饱不一 81

进食不宜狼吞虎咽 82

忌吃糯米甜酒 83

不宜食用糖精 83

不宜吃罐头食品 83

不宜吃畸形的动物性食品 84

忌吃过敏性食物 84

忌过多食用酸性食物 85

忌过多食用刺激性食物 86

孕早期忌多吃动物肝脏 86

忌多饮碳酸饮料 86

不宜喝长时间煮的骨头汤 87

忌吃油条过多 87

不宜服过多的鱼肝油和钙剂 88

不宜全吃素食 88

不宜吃豆制品过多 89

孕早期宜少食辛辣的调味品 89

孕早期不宜食用龙眼 89

宜避免食用味精 90

忌食薯条薯片 90

不宜吃火锅 91

饭后不宜马上吃水果 91

忌食甲鱼 91

不宜吃螃蟹 92

忌过量食用高糖食物 92

忌吃黄芪炖鸡 93

不宜多吃酒心糖 93

不宜多吃咸鱼 93

不宜吃发芽的土豆 94

不宜长期采用高脂肪饮食 94

不宜用果奶代替牛奶 95

不宜过多饮茶 95

不宜食用油炸、高脂食物 96

不宜饮用含咖啡因的饮料 96

第四节 健康饮食月月观 96

孕期第一个月的饮食原则 96

孕期第二个月的饮食原则 97

孕期第三个月的饮食原则 97

孕期第四个月的饮食原则 98

孕期第五个月的饮食原则 99

孕期第六个月的饮食原则 99

孕期第七个月的饮食原则 100

孕期第八个月的饮食原则 102

孕期第九个月的饮食原则 102

孕期第十个月的饮食原则 103

第二章 孕期生活保健一点通 105

第一节 24小时好孕金牌护理方案 105

宜保持情绪舒畅 105

居室内忌放花草 106

忌无节制玩麻将 106

忌涂指甲油 106

忌去拥挤的公共场所 107

忌吸烟及被动吸烟 108

宜合理安排休息 108

高龄孕妇宜怎样安胎 109

妊娠期忌参加的工作 110

放松休息的正确姿势 110

提高睡眠质量的办法 111

宜正确安排睡眠 111

忌用过紧的腹带 112

不宜拔牙 112

不宜长时间看电视 112

忌佩戴香囊 113

忌在厨房久待 114

不宜盲目安胎 114

不宜染发烫发 115

骑车的宜忌 115

忌过多接触洗涤剂 116

不宜睡席梦思床 116

不宜仰卧位睡觉 117

第二节 日常生活要当心 118

孕早期宜做好哪些保健 118

孕中期宜做好哪些保健 118

孕晚期宜做好哪些保健 119

宜注意俯身弯腰动作 119

忌进舞厅 120

忌多用电吹风 120

不宜久坐久站 121

宜避免噪音污染 121

不宜多闻汽油味 121

不宜穿紧身衣裤 122

忌穿长筒紧袜 122

忌使用手机 123

忌戴隐形眼镜 123

不宜大笑 123

乳房不宜刺激 124

走、坐、站的方法 124

不宜穿高跟鞋 125

上下楼宜谨慎小心 126

孕晚期忌远行 126

第三节 孕期护理有一套 127

宜洗头、洗澡 127

忌洗澡时间过长 127

洗澡忌水温过高 128

宜用温水擦洗淋浴 128

忌衣着邋遢 128

重视孕妇装的选购 129

宜科学穿戴乳罩 129

不宜穿三角内裤 130

忌穿化纤类内衣 130

注意乳房卫生 130

注意清洁皮肤 131

不宜用化妆品 131

宜穿坡跟鞋 132

第四节 让性爱为优生导航 132

性生活不宜过频 132

孕早期性生活宜忌 133

孕中期性生活宜忌 134

孕晚期性生活宜忌 134

第五节 顺天应时让好孕四季通畅 135

夏季生活的宜忌 135

度暑期忌起居无常 136

不宜长时间吹电扇 136

冬季生活宜忌 137

冬季忌“触电” 137

不宜睡电热毯 138

宜适度进行日光浴 138

秋、冬季宜怎样选择化妆水 139

第三章 解除孕程中的烦心疙瘩 140

第一节 心灵鸡汤，抚平孕期不安的心灵 140

忌焦急心理 140

忌紧张心理 141

忌担心心理 142

忌动怒吵架 142

忌消极心理 143

忌怀疑心理 144

忌忧郁心理 145

忌依赖心理 146

忌羞怯心理 147

忌备物心理 147

宜缓解精神压力 148

第二节 孕妈妈的健康运动套餐 149

宜做适当运动 149

运动前宜检查身体 150

禁忌过量运动 150

孕早期宜多做有氧运动 151

孕中期可适当加大运动量 151

孕晚期宜做慢运动 152

宜适当做家务 153

孕期洗衣服宜忌 153

打扫卫生宜忌 154

宜经常散步 154

宜做户外活动 155

孕期旅行宜忌 155

宜做的体操运动 157

运动宜注意事项 158

禁忌盲目游泳 159

宜做甩手运动 160

孕期运动宜因人而异 160

孕早期运动宜缓慢 161

孕期购物宜忌 161

产前宜适量运动 162

第三节 孕期要做职场中的铿锵玫瑰 163

忌参加的工作 163

禁忌工作中久坐不动 164

禁忌使用复印机 165

忌隐瞒怀孕 165

宜知可享受的特权 166

工作宜量力而行 167

工作中宜适当休息 168

宜知如何让孕期工作变得轻松 168

工作中宜学会放松 169

孕早期工作不宜太劳累 170

孕期不宜过多接触办公室的电话机 170

工作餐宜注意营养 171

第四章 魔法胎教爱心坊 172

第一节 树立科学的胎教观 172

宜知什么是胎教 172

胎教宜从何时开始 173

实施胎教忌期望过高 173

胎教的目的和意义 174

怎样正确对待胎教 174

忌忽视胎儿所承受的压力 175

胎教的基本内容 176

母亲宜当好胎教的主角 176

第二节 良好的胎教需要细心经营 177

夫妻关系与胎教 177

胎教宜重视行为培养 178

胎教宜重视情趣培养 179

胎教宜重视习惯培养 179

胎教宜重视性格培养 180

胎教宜重视美学培养 181

第三节 健康胎教实施指南 182

实施胎教宜注意的事项 182

宜知何谓无意胎教 183

宜知何谓有意胎教 184

音乐胎教的含义 185

音乐胎教宜适当选用古典音乐 185

不同性格孕妇宜选择的胎教音乐 185

怎样给胎儿唱歌 186

宜重视抚摸胎教 187

如何进行语言胎教 187

宜重视怡情胎教 189

宜重视环境胎教 190

宜重视联想胎教 191

宜重视游戏胎教 191

胎教宜重视呼唤训练 192

宜重视光照胎教 193

色彩与胎教的关系 194

宜阅读哪些读物 194

第四节 准爸爸的爱妻大行动 195

丈夫宜关心爱护妻子 195

丈夫宜安排好妻子的饮食起居 196

丈夫宜做些“自我牺牲” 196

丈夫宜协助妻子做好胎教 197

宜了解受过胎教的孩子有何特点 197

第五章 孕期疾病料理有妙招 200

第一节 孕期知识小课堂 200

什么是假孕 200

什么是早孕反应 201

如何克服早孕反应 201

产前检查的好处 203

孕早期检查的重要性 203

孕早期检查的各项内容 203

孕早期的保健措施 204

宜知流产信号 205

流产的预防措施 206

孕期阴道出血的征兆意义 207

流产后的注意事项 208

妊娠日记的记录方法 208

妊娠期进行的主要测量 209

胎动的时间 210

胎动的形式 211

宫外孕的严重性 211

第二节 准妈妈孕期防病手册 212

孕早期不宜凭借药物抑制孕吐 212

不宜忽视腰酸现象 213

晕厥不可忽视 213

宜防尿频和泌尿系感染 214

忌病毒感染 214

白带增多的原因 215

不宜忽视便秘 216

重视腮腺炎 217

感冒对胎儿的影响 217

腹泻宜及时治疗 218

皮肤粗糙和皮肤炎症的护理 218

如何预防妊娠雀斑和褐斑 219

孕期滴虫性阴道炎的防治 219

孕期宜防皮肤瘙痒 220

孕期宜防外阴瘙痒 220

忌忽视胎儿宫内发育迟缓 221

如何防治下肢水肿 222

如何防治孕期痉挛 223

预防孕期尖锐湿疣 224

孕期甲亢的防治 224

孕期阑尾炎的防治 225

如何防治肠道病毒感染 226

孕期患结核病注意事项 226

孕期患慢性肾炎注意事项 227

谨防煤气中毒 227

孕期发热危害多 228

葡萄胎的诊断与治疗 229

不宜忽视某些疼痛 229

妊娠期痔疮的处理方法 230

妊娠期发生坐骨神经痛的原因 231

妊娠期心脏病的防治 232

妊娠坏血病的防治 233

妊娠疱疹的防治 233

如何防治鼻出血 234

忌合并糖尿病 235

忌忽视急性阑尾炎 236

忌合并肾盂肾炎 237

忌合并慢性肾炎 237

母婴血型不合的危害 239

如何防止妊娠纹发生 239

孕期可接种的疫苗 240

孕期不宜接种的疫苗 240

不宜忽视唐氏综合征 241

忌忽视先天性唇腭裂 242

宜预防口腔疾病 242

宜预防牙龈炎 243

宜预防仰卧综合征 244

忌胎儿出生时体重过大 244

忌羊水过多 245

忌羊水过少 246

如何防止流产 246

如何预防早产 247

宜知妊娠危险的信号 249

造成孕产妇死亡的原因 249

第三节 孕期让药物筑起健康防火墙 250

孕期用药宜遵循的原则 250

忌乱用药 251

化学药物的致畸作用 251

药物对胎儿的危害 252

服药对胎儿的影响 252

孕期宜慎重选择用药途径 253

宜知何种药物对孕妇有害 254

不宜自行服药 254

不宜使用利尿剂 255

孕期不宜服用驱虫药和泻药 255

孕早期患感冒宜谨慎用药 256

怀孕中晚期忌用的药物 257

忌用的中草药 257

忌用的中成药 258

忌用D-青霉胺解毒 259

不宜使用大量的葡萄糖液 260

忌用氧氟沙星 260

忌用莫匹罗星软膏 260

忌用华法林 261

忌用的胃肠类药物 261

忌用的降压药 262

忌盲目服用维生素 262

第六章 让小天使在幸福中诞生 264

第一节 为宝宝的降生站好最后一班岗 264

妊娠期不宜过长 264

妊娠末期不宜过早休息 265

妊娠晚期出现异常宜怎样处理 265

宜何时到医院住院待产 266

分娩前准妈妈宜做的准备 267

分娩前准爸爸宜做的准备 268

分娩前宜做好哺乳准备 269

分娩前宜做好思想准备 269

分娩前宜做好身体准备 270

临产前宜做好其他各项准备 270

宜区别不同性质的腹痛 271

分娩前宜吃的食物 272

决定分娩的因素 272

第二节 有条不紊，让分娩自然到来 273

临产征兆 273

待产中的突发情况 274

有利于顺产的五点建议 275

临产宜克服恐惧 275

待产时不宜精神紧张 276

产前宜吃些巧克力 277

分娩过程中要经历的疼痛 277

阴道分娩要经历的过程 278

临产前后宜做好四件事 278

产妇忌运送不当 279

忌产前6小时使用镇静剂 280

胎膜已破的产妇忌走动 280

瘢痕子宫产妇忌引产 280

胎位不正忌人工破膜 280

“早破水”的应对方法 281

胎位不正的产妇忌阴道分娩 281

第三节 分娩方式PK场 282

分娩的方式有几种 282

自然分娩最宜 282

阴道产的优缺点 283

何谓阴道助产术 284

在何种情况下宜进行阴道助产术 285

剖宫产的优点 285

剖宫产对母婴的不利影响 286

剖宫产前6小时产妇忌进食 286

剖宫产手术后宜注意的问题 286

在何种情况下选择剖宫产 287

宜知水中分娩 288

笑气让分娩无痛 289

宜知“导乐”陪伴分娩 289

第四节 知己知彼让你不再恐惧分娩 290

忌临产前憋大小便 290

临产前宜灌肠 290

何种情况产妇不宜灌肠 290

分娩前宜刮掉阴毛 291

何种情况下需做会阴侧切术 291

第一产程的产妇注意事项 292

第二产程的产妇注意事项 292

第三产程的产妇注意事项 293

如何保护产力 293

分娩时忌大喊大叫 293

掌握减轻分娩疼痛的技巧 294

分娩时宜经常听胎心音 295

分娩期间宜注意胎动 296

双胎分娩时注意事项 296

产房灯光不宜太亮 297

助产者不宜大声喧哗 297

助产者宜给产妇精神安慰 297

分娩时丈夫宜陪伴在身边 297

下篇 产后宜忌——特别的关爱给特别的你第一章 新妈妈健康呵护蜜语第一节 新妈妈生活护理经 301

产后在医院住多久 301

产褥期宜劳逸结合 301

产后第一天注意事项 302

产后宜勤换洗衣服 303

产后不宜马上熟睡 303

产后宜及时下地活动 304

宜维护牙齿清洁 304

产后宜经常梳头 304

产后宜及时排尿 305

重视产后第一次大小便 305

采取科学的睡眠姿势 305

不宜睡席梦思床 306

保证充足睡眠 306

不宜长时间仰卧 306

“坐月子”不宜“捂” 307

住房宜注意通风 308

室温宜保持恒定 308

勤洗头洗澡 309

产后忌盆浴 309

产后宜避风 310

产后宜避客 310

月子里看电视的宜忌 311

产后读书看报的宜忌 311

不宜直接吹电风扇 311

产后宜常用热水泡脚 312

哺乳期戴乳罩要科学 312

伏天“坐月子”忌中暑 313

使用腹带的宜忌 313

不宜多看书或织毛衣 314

忌在产妇卧室放置电冰箱 314

卧室忌放置鲜花过多 315

卧室忌灯光强烈 315

忌产妇卧室无阳光照射 316

房间空调忌温度过低 316

第二节 新妈妈保健饮食经 316

注意饮食卫生 316

重视营养的调理 317

产后忌偏食 317

产后不宜滋补过量 318

忌食辛辣、生冷、坚硬的食物 318

适量摄入食盐 318

忌吃巧克力过多 319

忌吃麦乳精 319

宜多食山楂 319

忌喝啤酒 320

产后宜注意补钙 320

产后宜补铁 320

宜补充蛋白质 321

产后宜补碘 321

产后宜吃鲤鱼 322

不宜多吃红糖 322

宜常吃青菜 323

不宜过多吃鸡蛋 323

宜多吃水果 324

不宜吃炖母鸡 324

宜吃公鸡催乳 325

月子期间忌过多食用味精 325

宜喝点儿黄酒 326

宜多吃芝麻 326

不宜多喝茶 326

不宜急于服用人参 327

滋补宜食用龙眼 327

第三节 新妈妈婀娜塑身经 328

忌靠盲目节食来减肥 328

忌久穿牛仔裤 329

忌久穿紧身衣裤 329

锻炼宜遵循的原则 329

做产后保健操宜注意的事项 330

产后适宜的健美方法 331

第四节 新妈妈疾病防治经 332

注意产褥卫生 332

恶露的处置方法 333

产后出现腹痛的原因 333

如何促使产后子宫复位 333

产后宜防治会阴伤口痛 334

产后如何预防阴道松弛 334

产后腰痛的防护措施 335

哺乳期间宜注意乳房护理 335

如何预防感冒 336

如何预防产后尿潴留 336

如何防治产后急性乳腺炎 337

如何预防产后心力衰竭 337

产后手腕痛的防治 338

产后颈背酸痛的预防 338

产后足跟痛的预防 339

产后贫血的治疗 339

乳头皲裂的防护措施 340

产后痔疮宜合理防治 340

产后抑郁的预防 341

产后宜做妇科检查 341

不宜用香皂洗乳房 342

产妇宜慎用的中药 343

哺乳期妇女宜遵循的用药原则 343

哺乳母亲忌用哪几类药物 344

第二章 奠定宝宝健康成长的基石 345

第一节 新生宝宝日常护理要周到 345

足月新生儿宜具备的条件 345

新生儿的生理特点 345

忌新生儿不洗澡 346

忌给新生儿用枕头 347

婴幼儿的衣服宜先洗后穿 347

新生儿的抱法 348

新生儿躺卧宜采用哪些体位 348

使用尿布时宜注意的问题 349

忌给新生儿包成蜡烛包 349

不宜给新生儿戴手套 350

忌婴幼儿睡电热毯 350

新生儿宜听何种风格的音乐 351

新生儿脐带的护理 351

新生儿的眼、耳、口、鼻的护理 351

如何给新生儿洗澡 352

如何给男婴清洗阴部 352

如何给女婴清洗阴部 353

如何给新生儿穿衣服 353

如何给新生儿脱衣服 354

忌用闪光灯拍照新生儿 354

小儿居室忌温度不当 355

小儿居室忌过于安静 355

小儿居室忌彻夜开灯 356

新生儿的房间不宜关门堵窗 357

婴儿指甲的保护 357

适宜新生儿的玩具 357

小儿忌睡凉席 358

小儿忌睡软床 358

婴儿宜穿袜子 359

婴儿腹部不宜受凉 359

婴儿忌吹电扇不当 360

婴儿忌多抱 360

婴儿忌过早学坐 361

婴幼儿宜重视日光浴 362

第二节 新生宝宝饮食细节好营养 362

宜提倡母乳喂养 362

新生儿宜吃初乳 363

第一次哺乳宜做哪些准备 363

哺乳时抱婴儿的手法 364

宜做好母婴哺乳配合 364

两侧乳房宜轮流哺乳 364

正确把握母乳喂养的次数 365

忌哺乳时拉动乳房 365

夜间喂奶的注意事项 365

提倡母婴同室与按需哺乳 366

哺乳前忌喂糖水 367

忌用奶瓶喂奶喂水 367

哺乳前宜挤掉几滴乳汁 368

哺乳期感冒喂奶宜忌 368

知早产儿如何喂养 369

忌鲜奶加水 370

鲜奶忌用保温瓶存放 370

母亲患哪些疾病不宜母乳喂养 371

婴儿吐奶的处理方法 371

调配婴儿奶粉注意事项 372

第三节 新生宝宝疾病防治须用心 372

新生儿宜做的预防接种 372

新生儿忌挑马牙 373

新生儿流口水忌乱治 373

新生儿“螳螂子”忌挑割 374

如何防治新生儿臀红 374

新生儿脐炎的处理 375

新生儿接种卡介苗的原因 375

新生儿接种乙肝疫苗的原因 376

新生儿腹泻的防治 377

新生儿鹅口疮的防治 377

新生儿湿疹的防治 377

新生儿破伤风的预防 378

新生儿脓疱病的防治 378

新生儿败血症的预防 379