体适能 启智学校课程理念下的实践PDF电子书下载

总序一 1

总序二 1

序言 1

前言 1

第一篇 启智学校学生的健康之路 3

一、什么是体适能 3

二、体适能的内容及提高健康体适能的意义 3

三、我国当前评价健康体适能的标准 5

四、启智学校学生在体适能方面存在的问题及其表现 5

五、建立全方位的健康体适能实施机制 7

第二篇 体适能的评估 14

一、评估项目以及评估方法 14

二、评估记录表 40

三、评估结果分析 41

第三篇 体适能活动开展的原则 45

一、促进身体组成体适能的活动原则 45

二、促进心肺耐力的体适能的活动原则 46

三、促进肌力与肌耐力体适能的活动原则 46

四、促进柔软度体适能的活动原则 47

五、高肌肉张力型学生的体适能活动 47

六、低肌肉张力型学生的体适能活动 48

第四篇 体适能活动范例 51

一、伸展活动 51

二、提升上肢肌肉力量的活动 54

三、提升下肢肌肉力量的活动 65

四、提升躯干肌肉力量的活动 73

五、提升平衡与协调的活动 81

六、有氧运动 85

第五篇 学校体适能课程教学设计范例 93

一、课程设计中的技巧 93

二、运动与保健课的结构和内容安排 94

第六篇 体适能活动相关器材 139

一、体育器材 139

二、相关玩教具 144

参考文献 148