优生优育 优质胎教黄金方案PDF电子书下载

第一章 宝宝要聪明，胎教要给力 1

第一节 胎教，比后天教育更重要的教育 2

许多天才都被有意或无意地实施过胎教 2

智力平平的父母可以孕育天才 3

胎内记忆的存在恰恰说明了胎教的作用 5

胎教可使孩子拥有更高的EQ指数 6

第二节 全家一起来胎教 8

孕妈妈 8

准爸爸 8

全家人 9

第三节 专家权威解读 10

为什么母爱是最好的胎教 10

如何对胎儿实行分期保护 11

应该怎样安排胎教时间 12

为什么说优孕是胎教的基础 12

胎教的种类有哪些 13

第二章 生命悄然而至——第1个月 15

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 16

胎儿 16

孕妈妈 16

第二节 营养胎教：用营养来安胎 18

合理而全面的营养 19

保证优质蛋白质的供给 20

适当增加热能的摄入 21

确保无机盐、维生素的供给 22

第三节 运动胎教：缓解孕期紧张和疲劳 23

舒展背部 23

转动颈部 24

拉伸腰部 24

拉伸腿部 25

手部运动 25

第四节 按摩胎教：缓解孕期看似“不正常”的常见现象 27

分泌物增多 28

尿频 28

第五节 日记胎教：让孕妈妈拥有安静平和的心态 29

购买自己喜欢的笔记本 29

按自己的想法写日记 30

随时记录自己和胎儿的变化 30

把日记内容读给胎儿听 30

第六节 专家权威解读 31

孕妈妈应如何使用电脑 31

孕妈妈应如何使用手机 32

孕妈妈如何安全乘坐公交车 32

孕妈妈补充叶酸有什么好处 33

B超检查会影响胎儿健康发育吗 33

第三章 有感觉了——第2个月 35

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 36

胎儿 36

孕妈妈 36

第二节 营养胎教：用饮食消除孕早期不适 37

孕吐 38

疲倦 39

胎动不安 40

失眠 41

分泌物增多 42

牙痛及出血 43

眩晕 44

便秘 44

腰酸背痛 45

心悸 46

第三节 运动胎教：促进胎儿大脑的活性化 47

肩部放松 47

提拉上身 48

臀部运动 48

深呼吸 48

第四节 按摩胎教：让胎儿健康成长 50

孕吐 50

疲劳 51

预防流产 52

第五节 音乐胎教：缓解焦躁心理 53

选择让人放松的音乐 53

增加触觉感受的音乐 54

欣赏与冥想活动 55

边运动边听音乐 56

如何欣赏胎教音乐 56

第六节 专家权威解读 57

孕吐有没有好处 57

孕妈妈缺锌有什么危害 58

孕妈妈怎样补充维生素A和钙 58

孕妈妈如何保证充足的睡眠 59

孕酮保胎适于哪些情况 59

第四章 真正的胎宝宝——第3个月 61

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 62

胎儿 62

孕妈妈 62

第二节 营养胎教：缓解孕期常见疾病 63

感冒 63

贫血 64

疹子 65

黄疸病 66

糖尿病 66

高血压 67

风疹 68

第三节 运动胎教：改善肌肉紧张状态 69

转动肩部 69

腰部运动 70

推动骨盆 70

骨盆运动 70

保持平衡 70

第四节 按摩胎教：让孕期不适早缓解 72

贫血 72

消化不良 73

第五节 胎谈胎教：与胎儿沟通的奇妙时刻 74

早上起来 74

吃饭时 74

去医院时 75

听音乐时 75

发生胎动时 75

第六节 专家权威解读 79

孕期使用电热毯安全吗 79

孕期使用香薰油安全吗 79

孕妈妈使用微波炉安全吗 80

孕妈妈吸烟为什么会殃及胎儿 80

胎儿的大脑是如何发育的 81

胎儿也会发脾气吗 81

第五章 胃口大开——第4个月 83

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 84

胎儿 84

孕妈妈 84

第二节 营养胎教：保证胎儿快速发育的需求 85

增加热能 86

摄入足量的蛋白质 87

保证适宜的脂肪供给 88

多吃矿物质和微量元素丰富的食物 90

增加维生素的摄入 92

第三节 运动胎教：防止体重过度增加 93

拉伸背部 93

伸展背部 94

转动脊椎 94

左右推动骨盆 94

前后推动骨盆 94

振动骨盆 94

第四节 按摩胎教：让不适远离你 96

牙龈炎和牙龈出血 96

痔疮 97

乳房疼痛 97

下腹不适 97

第五节 童话胎教：让胎儿的心灵更加美好 98

注意发音的准确性 98

用口语给胎儿讲故事 99

用温柔的语调朗读童话故事 99

边抚摸腹部边朗读 99

每天坚持进行 99

讲解故事里出现的事物 100

边走边朗读 100

改编故事 100

和胎儿交流故事感受 100

第六节 专家权威解读 101

孕期体重增加多少是正常的 101

体重增长过慢，有什么坏处 102

体重增长过多，对孕妈妈和胎儿有什么影响 102

孕妈妈如何避免体重过度增加 102

孕中期坐飞机安全吗 103

孕妈妈晒日光浴越多越好吗 103

第六章 感受胎动——第5个月 105

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 106

胎儿 106

孕妈妈 106

第二节 营养胎教：用食物改善孕中期不适 107

腹痛 108

痔疮 109

第三节 运动胎教：改善肌肉紧张状态 110

扭动背部 110

抬起双脚画圆 110

转动脚后跟 111

胸部运动 111

转动手臂 111

前后分脚半跪 111

第四节 按摩胎教：让怀孕变得愉快起来 114

腰部疼痛 114

肩背疼痛 114

头痛 115

第五节 胎谈胎教：与胎儿共享自然和社会知识 116

将家里发生的事告诉胎儿 116

散步时将沿途的所见所闻告诉胎儿 117

将大自然的景观告诉胎儿 117

第六节 语言胎教：用自制图片向胎儿传递“语言之画” 118

绘制色彩鲜艳的词语图片 118

用正确的方法向胎儿传达词语的含义 119

向胎儿讲述和词语有关的知识 119

第七节 专家权威解读 120

孕妈妈为什么不能长时间吹电风扇 120

孕妈妈为什么不能长时间看电视 121

孕妈妈为什么不能睡太软的床 121

孕妈妈洗澡应注意什么 122

孕妈妈能不能养宠物 123

孕妈妈为什么不能吃太多泡菜 123

第七章 孕味十足——第6个月 125

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 126

胎儿 126

孕妈妈 126

第二节 营养胎教：用食物辅助治疗疾病 127

肺结核 128

中暑 128

第三节 运动胎教：使肌肉进一步放松 129

向前俯下轻摇腹部 129

两腿分开半站 129

半坐式 130

转动手腕 130

转动脚踝 130

第四节 按摩胎教：使精力更加充沛 132

皮肤瘙痒 132

忧郁症 133

鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 133

第五节 音乐胎教：促进胎儿大脑发育 134

哼唱歌谣 135

边听音乐边跳舞 135

欣赏音乐 136

第六节 数学胎教：用联想法教胎儿认识数字 137

将数字和相关事物联系起来 137

用图片进行数字学习 138

和胎儿一起解答算术题 139

第七节 专家权威解读 140

如何防止胎儿耳聋 140

如何预防噪音对胎儿的影响 141

为什么温差变化太大会影响胎儿的成长 141

孕期接种疫苗安全吗 142

孕期可以做阑尾炎手术吗 143

孕期可以使用汽车安全带吗 143

第八章 控制体重——第7个月 145

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 146

胎儿 146

孕妈妈 146

第二节 营养胎教：用食疗控制疾病 147

妊娠高血压综合征 148

浮肿 149

食欲不振 150

第三节 运动胎教：促进胎儿自由呼吸 151

抬头呼吸 151

舒展背部 152

拉伸肩部 152

转动身躯 152

第四节 按摩胎教：轻松度过孕期 153

失眠 153

呼吸困难和胸部疼痛 154

静脉瘤 154

第五节 专家权威解读 155

孕期使用空气清新剂会对胎儿产生不良影响吗 155

孕期使用漂白粉和其他洗涤用品会对胎儿造成影响吗 155

孕期出现过敏性鼻炎怎么办 156

腹部有规律地动正常吗 156

双胎妊娠在孕中期需要注意什么 157

为什么孕中期适度的性生活有利于胎儿健康 157

第九章 甜蜜的大肚婆——第8个月 159

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 160

胎儿 160

孕妈妈 160

第二节 营养胎教：只要营养不要胖 162

摄入足量的钙 163

摄入足量的维生素B1 163

适当控制饮食，科学进食 164

第三节 运动胎教：运动让你更健康 165

手臂运动 165

推掌 165

拉伸腰部 165

肩部运动 166

抖动双手 166

第四节 按摩胎教：为分娩做准备 167

压力过大 167

预防早产 167

早期阵痛 168

手脚麻木 168

尿失禁 169

第五节 艺术胎教：让胎儿阅历更丰富 170

多看漂亮的照片、名画 170

自己动手作画 171

十字绣 172

第六节 专家权威解读 173

胎盘前置对胎儿和孕妈妈有什么危害 173

胎动有什么规律 174

感觉不到胎动怎么办 174

胎位不正如何养胎 175

房屋装修对胎儿有影响吗 175

第十章 准备分娩用品——第9个月 177

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 178

胎儿 178

孕妈妈 178

第二节 营养胎教：用饮食缓解孕晚期不适 179

胃痛 179

心悸气喘 180

腿部抽筋 181

第三节 运动胎教：为分娩做准备 182

缩紧阴道 182

分腿运动 182

找平衡 183

脚踝运动 183

腿部运动 183

第四节 按摩胎教：缓解分娩紧张 184

记忆力和思考能力降低 184

妊娠纹 184

妊娠糖尿病 185

第五节 专家权威解读 188

怎样通过情绪胎教调节孕妈妈的“筑巢行为” 188

孕妈妈的腹部每天会出现几次发紧的现象，正常吗 188

脐带绕颈，胎儿有危险吗 189

如何识别早产 189

如何预防早产 190

顺产时采用哪种分娩姿势比较好 190

导乐陪产有什么好处 191

丈夫陪产有什么好处 191

第十一章 要见面了——第10个月 193

第一节 孕妈妈和胎宝宝的变化 194

胎儿 194

孕妈妈 194

第二节 营养胎教：吃有助于分娩的食物 195

巧克力是最佳分娩食物 195

含锌丰富的食物 196

容易消化的食物 196

分娩前进食要采取灵活战术 197

防治产后浮肿的食疗方法 197

第三节 运动胎教：为顺利分娩做准备 198

屈膝观顶 198

侧卧抬腿 198

蹲坐运动 198

骨盆运动 199

侧分双腿 199

拉伸骨盆底 199

拉伸会阴部 200

强健下肢 200

松弛骨关节 200

第四节 按摩胎教：以舒适为准 201

妊娠期高血压疾病 201

促进乳汁分泌 201

第五节 专家权威解读 202

无痛分娩对胎儿和产妇的健康有无影响 202

剖宫产的孩子比顺产的孩子聪明吗 202

什么是滞产？什么是急产？对胎儿有什么影响 203

过期妊娠是怎么回事 203

孕晚期适合进行抚摸胎教吗 204

临产前还能进行运动胎教吗 204