高效而快乐的工作 首都职工工作效率要览PDF电子书下载

第一章 高效生活 1

第一节 更合理地规划生涯发展阶段 2

一、成长阶段 2

二、探索阶段 3

三、建立阶段 4

四、维持阶段 6

五、退出阶段 7

六、快乐职场守则 7

练习题 8

第二节 更有效地利用时间 9

一、时间的内涵 10

二、时间的数量 11

三、时间的质量 12

练习题 17

第三节 建立更和谐的家庭关系 18

一、创造更和谐的夫妻生活 18

二、给孩子更好的成长机会 23

练习题 24

参考文献 24

第二章 健康管理 25

第一节 什么是健康管理 26

一、健康管理的含义 26

二、自我健康管理 29

练习题 30

第二节 如何进行有效的健康管理 30

一、充足有效的睡眠和休息 31

二、合理均衡的饮食 35

三、积极健康的运动 41

练习题 43

参考文献 43

第三章 情绪管理 44

第一节 情绪与压力 44

一、压力来源 45

二、情绪过程 48

三、不良情绪产生的原因 50

练习题 52

第二节 有效地管理情绪与应对压力 52

一、情商 52

二、情绪管理和压力应对 53

练习题 60

第三节 调整自己的生活方式 61

一、追求幸福感觉 62

二、保持身心健康 62

三、打造心理资本 63

练习题 65

参考文献 65

第四章 有效沟通 66

第一节 了解沟通 66

一、什么是沟通 67

二、沟通的重要性 67

练习题 70

第二节 沟通技巧 70

一、积极倾听 70

二、有效表达 74

练习题 82

第三节 良好关系 82

一、人际关系的重要性 82

二、如何建立良好的人际关系 83

练习题 86

参考文献 86

第五章 职业礼仪 87

第一节 礼仪概述 87

一、什么是礼仪 88

二、礼仪的核心 88

三、职业礼仪 89

练习题 91

第二节 形象礼仪 91

一、仪容 91

二、仪表 92

三、仪态 99

练习题 100

第三节 社交礼仪 100

一、称呼与介绍 100

二、握手礼仪 101

三、名片礼仪 102

四、电话礼仪 103

五、楼梯礼仪 108

六、餐饮礼仪 109

七、礼品馈赠礼仪 111

练习题 114

参考文献 114

第六章 团队合作 115

第一节 如何理解团队合作 116

一、团队特征 116

二、团队凝聚规则 119

三、建立团队规则 120

练习题 124

第二节 团队素养提升 124

一、树立责任意识 125

二、体现协作精神 126

三、培养积极思维 127

四、明晓角色定位 128

五、培养服务精神 130

六、做好团队领导者 130

练习题 133

第三节 团队中的问题应对与工作促进 133

一、团队冲突管理 133

二、团队工作强化 136

练习题 139

参考文献 139