老年体育活动指导师实务培训PDF电子书下载

第1章 职业定位及素质要求 1

第2章 老年人体育活动指导相关基础知识 3

第1节 名词和术语 3

第2节 正常人体的衰老 6

第3节 体力活动和运动与衰老过程 10

第4节 体力活动和运动对老年人的好处 12

第3章 老年人参加体育活动的原则和内容 20

第1节 老年人参加体育活动的原则 20

第2节 老年人体育活动方案的制定 22

第3节 老年人的耐力性运动训练 26

第4节 老年人的抗阻性运动训练 29

第5节 老年人的平衡性运动训练 33

第6节 老年人的柔韧性运动训练 37

第4章 老年人的体质评价 41

第1节 对老年人进行体质评价的重要性 42

第2节 老年人体质评价的准备和安全事项 43

第3节 对老年人进行体质评价的内容 45

第5章 老年人体育活动的医务监督 67

第1节 老年人进行体育活动前的医务监督 67

第2节 老年人进行体育活动中的医务监督 71

第3节 老年人进行体育活动后的医务监督 74

第4节 老年人在不同气候、环境里进行体育活动的医务监督 76

第6章 对普通老年人的体育活动指导 86

第1节 座椅运动 87

第2节 站立运动 99

第3节 低强度有氧运动 102

第4节 抗阻性运动训练 114

第5节 水中运动 118

第6节 球类运动 121

第7节 体操和舞蹈类运动项目 125

第8节 民间与传统体育的健身手段 128

第7章 对患有慢性病的老年人的体育活动指导 134

第1节 对患有冠心病的老年人的体育活动指导 135

第2节 对患有高血压的老年人的体育活动指导 136

第3节 对患有慢性心力衰竭的老年人的体育活动指导 137

第4节 对患有脑卒中的老年人的体育活动指导 139

第5节 对患有哮喘的老年人的体育活动指导 141

第6节 对患有慢性阻塞性肺病的老年人的体育活动指导 142

第7节 对患有糖尿病的老年人的体育活动指导 144

第8节 对血脂异常的老年人的体育活动指导 146

第9节 对患有代谢综合征的老年人的体育活动指导 148

第10节 对患有骨质疏松症的老年人的体育活动指导 149

第11节 对患有骨关节炎的老年人的体育活动指导 151

第12节 对患有慢性疼痛的老年人的体育活动指导 153

第13节 对患有下腰痛的老年人的体育活动指导 155

第14节 预防老年人跌倒的体育活动指导 157

第15节 对患有多发性硬化症的老年人的体育活动指导 159

第16节 对患有阿尔茨海默病的老年人的体育活动指导 161

第17节 对患有帕金森病的老年人的体育活动指导 163

第18节 对患有抑郁症的老年人的体育活动指导 165

第19节 对患有肾病的老年人的体育活动指导 166

第20节 对患有癌症的老年人的体育活动指导 167

第8章 对残疾老年人的体育活动指导 170

第1节 对视力障碍老年人的体育活动指导 171

第2节 对听力障碍老年人的体育活动指导 174

第3节 对截肢老年人的体育活动指导 175

第4节 对脑瘫老年人的体育活动指导 178

第5节 对脊髓损伤老年人的体育活动指导 183

第6节 对智力障碍老年人的体育活动指导 191

第9章 适合老年人的体育活动设施 195

第1节 选择老年人体育设施需要考虑的因素 195

第2节 老年人体育设施的设置要求 198

第3节 利用健身路径指导老年人进行体育活动 200

第10章 老年人的运动营养指南 210

第1节 老年人膳食营养的特殊需求 210

第2节 老年人的能量和营养素需求 216

第3节 素食老年人的运动营养问题 221

第4节 患有慢性病的老年人的运动营养 224

第5节 药物与营养的相互作用 227

第11章 老年人体育活动的组织、管理与实施 231

第1节 老年人体育活动的相关法律法规 231

第2节 老年人体育活动的相关组织机构 235

第3节 老年人体育活动的组织原则和活动内容 239

第4节 老年人体育活动的组织实施 247

附录1国家体育锻炼标准 255

附录2国民体质测定标准（老年人部分） 265

附录3老年人的身体活动指导 278

附录4推荐的人群身体活动量（65岁及以上年龄组） 281

参考文献 285

后记 290