大学体育与健康管理PDF电子书下载

第一章 体育与健康 1

第一节 健康概述 1

第二节 体育与身心健康 4

第三节 体育与个体生活 6

第四节 大学体育与大学生体育素养 8

思考题 10

第二章 体育锻炼常识 11

第一节 运动负荷与运动疲劳 11

第二节 准备活动与放松活动 16

第三节 极点与第二次呼吸 18

第四节 运动处方 19

第五节 女子体育卫生 27

思考题 29

第三章 体育锻炼的自我保健 31

第一节 体育锻炼中的运动卫生 31

第二节 常见运动性病症及具处理 37

第三节 运动损伤的预防与处理 41

思考题 49

第四章 大学生参与体育的途径 50

第一节 学校体育课程 50

第二节 学校公共选修体育课程 77

第三节 课外体育活动与学校体育竞赛 88

第四节 体育保健班 92

第五节 大学生体质健康标准测试 99

第五章 体育锻炼方法指导 103

第一节 体能与健康体适能 103

第二节 心肺功能 108

第三节 肌肉力量与肌肉耐力 110

第四节 运动减肥 115

第五节 体育健身效果的测评 123

第六节 康复体育 127

思考题 132

第六章 大球运动 134

第一节 篮球运动 134

第二节 排球运动 147

第三节 足球运动 159

第四节 合球运动 168

思考题 175

第七章 小球运动 177

第一节 网球运动 177

第二节 羽毛球运动 185

第三节 乒乓球运动 194

思考题 207

第八章 民族传统体育运动 208

第一节 武术运动 208

第二节 健身气功 218

第三节 舞龙舞狮 233

思考题 251

第九章 有氧操运动 252

第一节 健美操运动 252

第二节 排舞运动 271

思考题 282

第十章 游泳与定向运动 283

第一节 游泳运动 283

第二节 定向运动 293

思考题 304

附录1 SCL90自评症状量表 305

附录2绍兴文理学院《学生体质健康标准》实施细则 309

附录3绍兴文理学院平面图 311

附录4免予执行《国家学生体质健康标准》申请表 312

附录5大学生体质各项评分表 313

附录6国家学生体质健康标准登记卡 318

参考文献 319