时尚辣妈养成记 孕产期DIY健康美容手册PDF电子书下载

序：姐不贪心，但鱼和熊掌我都要 1

第一章 孕前三个月的准备工作 2

美容、整牙、烫发&要做你就赶紧做 2

跟化妆品拜拜，不一定是跟美容拜拜 6

排毒？这事得科学，千万别乱来 9

这些排毒食物记得吃 12

对孩子不好的习惯，对脸蛋更不好 15

保持好心情的女人最美丽 20

提前锻炼，才能让孕期更漂亮 23

身体越适合怀孕，受到的伤害就越小 27

孕前的特别美容养生餐 30

提前三个月就要吃叶酸咯！ 33

给自己准备最好的环境 36

在最好的时间受孕，娃好、你好、大家好 39

第二章 孕前一个月，奠定美丽基础从现在起，告别这些误区 48

懂常识，提升“幸孕力” 51

要做未来的辣妈，果蔬一个都不能少！ 55

晒太阳可以，晒紫外线就免了 60

辐射＝色斑，远离辐射＝远离色斑！ 64

钙铁锌硒维生素，准孕妈的元素活力餐 69

美丽可以，但千万别以降温为代价！ 74

现在开始强化皮肤护理，为产后消纹做准备 77

老公，每天给我讲个笑话！ 83

第三章 0～28周的着重保养策略 86

孕早期的准妈备忘录 86

脸总是油油的？少洗脸就对了！ 91

眼袋浮肿？黑眼圈？不让它们困扰你！ 94

一月食谱：妈妈的精气套餐 96

妊娠反应期，如何让肠胃舒服一点？ 100

美妈不俗，让灯芯绒背带裤见鬼去吧！ 103

话说痔疮也是美丽的大敌！ 106

小心这些食物，它们容易造成流产！ 109

发质变差了吗？其实很容易补救的 111

谁说孕妈一定要短发？ 114

补血！补气！我补补补补！ 116

没事时跟宝宝聊聊天巴，放松也是美容的秘诀 119

粗粮，排毒又养颜 121

要美容，也要安全！ 123

第四章 29～40周，小心呵护你的养颜硕果我是准妈我最大 128

可以亲热，但别太猛哦！ 132

每天按摩半小时，别让腿脚的浮肿影响你 135

睡觉睡得有技巧，肚子才能长得好 138

牙疼不是病，疼起来真要命！ 141

入院前，辣妈的准备战！ 144

这时候就别考虑太多了——临产前的保养食谱 148

临产十忌，别让你的努力功亏一篑 152

尽量顺产，但是也别害怕剖宫 156

第五章 分娩后42天内的恢复调理计划休息！休息！还是休息！ 160

漂亮妈咪的月子食谱 163

漂亮妈咪的月子宜忌 168

想让恶露退散，生化汤是好东西 171

千万别多吃红糖！ 173

让我又爱又恨的催奶汤 175

可怜的乳头，你怎么了？ 179

“花园”一定要养好！ 182

适当运动，杜绝生冷 185

产后抑郁很正常，别怕别怕 187

第六章 产后2～3月塑身总动员 194

出月子就没顾忌了？ 194

别怕大肚腩，我有收腹秘方 197

按摩！按摩！全身肉肉收回去！ 201

美丽加分不打折 205

产后健身操，让你立现杨柳小蛮腰 212

产假结束前的适应训练 216

“爱爱”那件事，调整好再进行 219

第七章 产后3～6月，恢复美貌的最佳时机母乳喂养这么美妙的事情，快乐地做下去 224

当你处于产后掉发期 226

不想乳房下垂？开始锻炼喽！ 229

让我纠结的内衣选择 233

肚子还那么大，怎么配衣服嘛！ 235

跟黑色素说拜拜！ 240

宝宝要抚触，妈妈也要！ 243

最适合辣妈的果蔬汁大杂烩 249

第八章 产后6月～1年的辣妈计划 254

暖暖的子宫保健操 254

制订一个完美的塑身计划 258

嗨！“大姨妈” 263

桑拿，我来了！ 266

哺乳期不能做的美容项目 268

肚子上有疤怎么办？ 270

如果你的妊娠纹都一年了还没淡化 273