女人气血养生法PDF电子书下载

第一章 气血好，容颜才不老 2

气血决定女人的一生 2

养气即养命 5

血是气之源 9

血气足，则百病无 11

美食如山照样会有苦难言 13

七种方法让你顿知自己是否气血失调 15

轻松公判定你气血是否充足的几种方法 16

女人补气血的原则 19

想青春永驻，就要让气血动起来 21

第二章 经络通，气血才能健康运行经络是气血运行的途径 24

经络，中医学的灵魂所在 28

认识人体的奇经八脉 29

快速确定自己身上的经络是否畅通 32

按摩经络你不可不知的注意事项 34

经络按摩对人体的作用 35

注意经络按摩后的身体反应 36

静坐——最安全有效的通经络法 38

生活中最常用的十三中通经络的方法 40

每天抖三抖，能活九十九 44

第三章 女性最需要的气血养生大智慧肝火盛，不长命 48

心平气和，才是养生养颜之道 50

调整情绪，保持心情舒畅 53

睡眠可以调节气血 55

让睡眠成就你的美丽 58

性爱需要健康的方式 62

正确排毒，做个无毒的美女 64

春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人 67

MM们必学的六大“养血法” 70

告别让人心烦的血虚 72

抽烟的行为你不要有 74

酒可饮，不可酗 77

第四章 小女人要知道的秘密——气血乱，疾病就会多失眠与多梦：气血不调的伤害 80

抑郁症与气血失调也有关联 83

气血不调，乳房也遭殃 87

便秘，身体对气血失调的抗议 90

血不行，经也痛 92

肥胖：气滞血淤的结果 95

减肥遵循热量平衡的科学原理 98

心悸：用充盈的气血找回失散的“心神” 100

第五章 五脏六腑，美丽容颜的守护神养颜先养心，永远是美人 106

善待你的养分之源——肝脏 108

好好保护肺，你会让人陶醉 111

养好肾，就是对自己的容颜负责 114

减肥，补脾是关键 117

保健你的脾，为美丽加分 120

养好胃，美丽不疲惫 123

护好胆，给健康买份保险 125

大小肠，保养需从此做起 128

第六章 女人最必不可少的补气血食物“我很丑，但我很有营养”——土豆 130

益气通气，红薯不弃 131

典型的保健食品——山药 133

春季养肝的首选——菠菜 134

补益脾胃，扶持中气——牛肉 135

香菇很香，多有营养 136

猪肝 137

难舍的益气食物——蜂蜜 138

冬天补气的好食物——糯米 139

一天仨红枣，容颜不会老 140

善补血的“小人参”——胡萝卜 141

美如莲花，最爱莲藕 143

南国人参——桂圆 144

女人补血的妙品——南瓜 145

改善更年期症状，延缓衰老——豆浆 146

药食两用的上品——乌鸡 147

女性的圣药——当归 148

女人滋补养生最佳极品——燕窝 150

第七章 特殊时期对女人的贴心呵护月经期间要注意的保健要点 156

经期的反应透露着体质问题 157

如何应付生理上的疼痛 160

怀孕前的禁忌你了解多少 162

孕妇产前需知道的中医调养 164

食物有营养，怀孕会健康 166

妈咪产后调理容颜长驻 168

更年期阴阳失调调养五步走 170

更年期保健更重要 172

内分泌失调的女性如何补 174

善补的女人最美丽 175

第八章 最简单、最实用的补气养血法早晨拍拍手——很好的补气方法 180

你知道吗？泡泡脚也能补血 184

咽口水，最简单的气血养生法 186

捏脊法，补脾健胃养气血 188

涌泉穴——容颜不会老 190

按摩然谷穴，帮你运化气血 193

晚八点按摩脾腧穴，使你补充新气 194

按揉肺腧穴，理肺气，变美丽 196

刺激足三里穴，补中益气 197

补血找血海，补气找气海 199

艾灸关元穴，让你元气充盈 201

按内关穴位，宽胸理气 202

按揉隐白穴，健脾又止血 204

指压三阴交穴，调和气血 205