解密情绪控制 构筑你的快乐PDF电子书下载

第一章 情绪决定做事成败人的5种基本情绪 2

情绪不佳会把事情办砸 3

好情绪带来好人缘和职业成功 4

情绪来源于生活 7

情绪决定你的健康 8

不良情绪导致身心疲惫 10

好情绪带来最佳竞技状态 11

做决定要有好情绪 13

承认并接受你的情绪 14

透过身体语言识别情绪 18

负面情绪并不是全都是坏事 20

情绪也有角色之分 22

消除工作紧张带来的烦恼 24

正确对待你的情绪压力 25

正确认识由压力所带来的困扰 29

不要让职场抑郁症毁了你 32

第二章 自己的情绪自己做主学会稳定你的情绪 36

情绪也要大扫除 37

学会克制才会拥有好情绪 39

改变环境就是改变情绪 42

不要被不良情绪传染 44

战胜恐惧的心理 47

用积极的暗示心理鼓励自己 50

控制焦虑的心理 51

寻找心理代偿 54

消除负面情绪 56

适当发泄自己的怒气 59

学会放松自己 61

把情绪发泄到恰到好处 62

书写可缓解坏情绪 64

换个事做，摆脱厌倦的情绪 66

学会娱乐，让情绪转移 67

要及时清理自己的情绪 69

不要让琐事干扰你的情绪 71

第三章 管理他人给你带来的情绪化解上司带给你的沮丧情绪 74

用乐观的心境化解忧伤 76

凡事不要太斤斤计较 79

对待批评要理性 81

不要让坏情绪错过好机会 83

不要被期望所左右 85

摆脱自卑的心理 86

与同事有效的沟通可缓解压力 90

克服与同事交往的恐惧 92

不要对同事有过高的期望值 94

把嫉妒转化为动力 97

宽容中伤你的人 99

客户面前控制好自己的情绪 101

学会赢得客户的欢心 103

学会聆听，化解客户的怨气 105

用产品解除后顾之忧 109

心平气和，同客户做朋友 111

做事不要太急于求成 113

永远不要漠视你的客户 115

第四章 战胜愤怒与悲伤的情绪愤怒是双刃剑，伤人伤己 120

愤怒最难控制 122

愤怒让自己处于败境 124

留意愤怒的信号 125

恼怒要冷处理 126

沟通才会双赢 129

愤怒的报偿是对心理的一种摧残 131

换个角度思考问题 132

避免冲突升级 135

心碎的痛苦 136

克服悲伤的三个步骤 138

用行动发泄悲伤 140

寻找理解你的人 141

为那些特殊的日子做准备 143

用忙来驱赶失落 144

对人对事不可过度依赖 145

正确面对失去的 146

第五章 驱除焦虑，远离恐惧挣脱恐惧的心理 148

天下无人不自卑 150

用小事的成功建立自己的信心 151

用自己的优点提升自信 152

焦虑不可过度 153

给自己适当的压力 156

A型人格与B型人格 158

把压力控制到最佳位置 160

摆脱“信息焦虑” 162

避免“成功焦虑” 163

对于压力堵不如疏 166

行动驱除焦虑 167

用倾诉来缓解压力 169

用笔头倾诉自己的烦恼 171

模拟报复宣泄自己的情绪 173

换个事做，摆脱厌倦 174

第六章 情绪的转移与升华把注意力转向好的方面 178

乐观者最坚强 180

适应才能生存 181

不要为失去的悔恨 184

用变通来满足无法得到的愿望 186

负性情绪也可以升华 187

选择你的心理像素 188

认知影响情绪 190

只有相对的，没有绝对的 191

不可以偏概全，以一概十 192

不要陷入极端的不良恶性循环 193

理性情感治疗法 194

理性的自我对话 197

用好的问题来改变情绪 198

第七章 放松并积极暗示自我休息、饮食影响情绪 202

放松身体享受生活 203

放飞想象，轻松情绪 207

用运动来驱赶压力 209

极度刺激带来极度放松 211

利用好“生物节奏” 213

用暗示来改变情绪 214

在潜意识里播撒积极的种子 215

不可让消极情绪扩大 216

改变身体状态 219

第八章 培养健康的情绪不要让自己的情绪过于冲动 222

控制愤怒的情绪 224

太敏感也能伤害自己 226

发现工作的乐趣 228

忘掉不幸的过去，勇往直前 231

别跟自己过不去 233

点燃你工作的激情 235

寻找生活的乐趣 239

生活不能缺少笑声 242

感官愉悦带来好心情 244

好环境带来好心情 247

情绪会互相感染 249

避免情绪污染 250

好情绪相当于好礼物 253

营造良好的交际气氛 258

学会掩饰自己的情绪 259

第九章 拓宽你的胸怀自我解嘲的豁达 262

嫉妒是毒药，害人害己 264

不要在小事摔跤 266

理直也要气和 268

生活需要一颗宽恕的心 269

善解人意者受人欢迎 271

了解并读懂肢体语言 274

为对方着想办事顺 276

社交中的情绪敏感 277

分清角色站好位 279