瘦身瑜伽经典教程PDF电子书下载

第一章 瑜伽知识预先知 1

一 什么是瑜伽 2

二 瑜伽的其他类型 3

三 在你练习时的建议 21

第二章 必要的热身练习 25

一 单臂风吹树式 26

二 腿部动作 27

三 扭转脊柱 28

四 侧角伸展式 29

第三章 体位练习 31

一 战士一式 32

二 战士二式 34

三 战士三式 35

四 新月式 37

五 磨豆功 38

六 乾坤扭转式 41

七 鸟王式 43

八 双角式 45

九 轮式 47

十 侧板伸展式 49

十一 三角伸展式 50

十二 三角转动式 51

十三 蛇击式 53

十四 骆驼式 54

十五 弓式 55

第四章 减肥瑜伽之式 57

一 直角式 58

二 舞蹈式 60

三 鸟王式 62

四 眼镜蛇式 64

五 蛇击式 66

六 蜥蜴式 68

七 脊柱扭动式 70

八 蝴蝶式 71

九 洁肠功 73

十 洁肠功1摩天式 74

十一 洁肠功2风吹树式 75

十二 洁肠功3乾坤扭转式 77

十三 洁肠功4眼镜蛇式 79

十四 洁肠功5鸭行式 81

十五 瘦身冥想功 83