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理论篇 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 大学体育的目标 4

第三节 体育课是完成高校体育任务的基本途径 5

思考题 8

第二章 体质与健康 9

第一节 体质与健康的概念 9

第二节 国家学生体质健康标准 11

第三节 体育锻炼的运动处方 19

思考题 26

第三章 体育锻炼与人体的生理健康 27

第一节 体育锻炼与神经系统 27

第二节 体育锻炼与运动系统 30

第三节 体育锻炼与氧运输系统 31

思考题 34

第四章 体育锻炼与心理健康 35

第一节 心理健康的含义与标准 35

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 36

第三节 大学生心理健康 42

思考题 44

第五章 体育锻炼与社会适应 45

第一节 体育锻炼的社会学基础 45

第二节 体育锻炼对人的社会化作用 45

第三节 体育锻炼是大学生社会化的有效途径 47

思考题 49

第六章 体育锻炼与医疗保健 50

第一节 体育锻炼的保健常识 50

第二节 体育锻炼中的自我医务监测 52

第三节 常见病的体育保健方法 54

第四节 体育锻炼中常见的生理反应与疾患 59

第五节 常见运动损伤的预防与处理 64

思考题 69

第七章 体育锻炼与合理营养 70

第一节 营养对人体健康的作用 70

第二节 体育锻炼与营养补充 79

思考题 87

第八章 体育竞赛与欣赏 88

第一节 体育竞赛的意义与特点 88

第二节 体育竞赛的分类与编排 91

第三节 体育竞赛的组织 93

第四节 体育竞赛观赏 95

思考题 105

第九章 大学校园体育文化 106

第一节 大学校园体育文化的概念 106

第二节 大学校园体育文化的特点 107

第三节 体育在培养大学生健康人格中的作用及途径 109

第四节 加强高校体育文化建设 115

思考题 117

第十章 奥林匹克运动 118

第一节 奥林匹克运动概述 118

第二节 奥林匹克精神 122

第三节 中国与奥林匹克运动 124

思考题 129

实践篇 130

第十一章 篮球 130

第一节 篮球概述 130

第二节 篮球基本技术与练习方法 131

第三节 篮球基本战术 133

第四节 篮球竞赛规则简介 139

思考题 142

第十二章 排球 143

第一节 排球概述 143

第二节 排球技术 144

第三节 排球战术 150

第四节 排球竞赛场地、规则及裁判工作 152

思考题 155

第十三章 足球 156

第一节 足球概述 156

第二节 足球基本技术 157

第三节 足球基本战术 163

第四节 足球竞赛场地、规则简介 165

思考题 169

第十四章 乒乓球 170

第一节 乒乓球运动概述 170

第二节 乒乓球的基本技术 172

第三节 乒乓球的基本战术 176

第四节 乒乓球比赛的主要规则 177

思考题 180

第十五章 羽毛球 181

第一节 羽毛球概述 181

第二节 羽毛球基本技术 182

第三节 羽毛球基本战术 185

第四节 羽毛球竞赛规则简介 186

思考题 188

第十六章 网球 189

第一节 网球概述 189

第二节 网球基本技术 189

第三节 网球基本战术 193

第四节 网球比赛的主要规则 195

思考题 198

第十七章 垒球 199

第一节 垒球概述 199

第二节 垒球基本技术及练习方法 200

第三节 垒球基本战术 203

第四节 垒球主要规则分析及判法 206

思考题 209

第十八章 武术 210

第一节 武术运动概况 210

第二节 武术的内容与分类 213

第三节 武术基本功与练习方法 214

第四节 武术套路练习 218

第五节 散手 219

思考题 223

第十九章 跆拳道 224

第一节 跆拳道基本技术 224

第二节 跆拳道品势——太极 230

思考题 231

附录 跆拳道竞赛规则 231

第二十章 游泳 236

第一节 游泳运动概述 236

第二节 游泳基本技术 238

第三节 游泳的安全与救护常识 246

第四节 游泳竞赛规则简介 247

思考题 250

第二十一章 健美操 251

第一节 健美操运动概述 251

第二节 健美操的分类与特点 252

第三节 健美操基本动作 253

第四节 健美操锻炼原则和练习注意事项 256

第五节 健美操竞赛规则简介 257

思考题 259

第二十二章 形体训练 260

第一节 形体训练概述 260

第二节 基本形体训练 262

第三节 持轻器械的形体练习 264

第四节 艺术体操 265

思考题 268

第二十三章 体育舞蹈 269

第一节 体育舞蹈概述 269

第二节 体育舞蹈的基本知识 270

第三节 摩登舞技术简介 271

第四节 拉丁舞简介 278

思考题 285

第二十四章 健美运动 286

第一节 健美运动概述 286

第二节 体型健美标准 287

第三节 健美锻炼中的一般常识和概念 288

第四节 健美锻炼方法与手段 292

第五节 健美锻炼的安排与营养 296

第六节 健美运动竞赛与欣赏 297

思考题 299

第二十五章 定向运动 300

第一节 定向运动概述 300

第二节 运动地图与指北针 303

第三节 基本定向技能 306

第四节 定向越野训练 309

思考题 312

第二十六章 体育保健 313

第一节 体育保健课简介 313

第二节 八段锦 315

第三节 练功十八法 320

思考题 323

参考文献 324