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第一章 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵 3

1．你不是活得累，而是心累 3

2．再累，也要学会忙里偷闲 5

3．该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 8

4．学会修剪你的野心 11

5．舍弃浮躁，人生才能淡定如水 14

6．简单点，减法生活最精彩 17

7．心慢下来，行动才能快起来 20

第二章 淡定的人生最幸福 25

1．幸福不是等你有钱了才会来 25

2．幸福不在别处，就在你的心里 29

3．幸福不在过去，也不在未来 31

4．幸福的真谛就是要懂得满足 35

5．完美是上帝给你设下的美丽陷阱 39

6．适合自己的生活的才是最幸福的 42

7．用感恩的心触摸幸福 45

第三章 停止不必要的追逐，让心回归宁静 51

1．心灵回归宁静，才能看见最真实的自己 51

2．经常扫除心灵上的灰尘 53

3．不要让不理智的欲望来诱惑你 56

4．别让诱惑绑架了我们的心 59

5．独守一份宁静，甘受一份落寞 62

6．给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来 65

7．问心无愧最心安 68

第四章 淡定的人生不抱怨 75

1．不要用别人的过错来惩罚自己 75

2．忘记过去，你会活得更精彩 77

3．不要为打翻的牛奶哭泣 81

4．抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说 84

5．改变心情，就能改变事情的结果 86

6．想成为珍珠，先正视自己是沙子 89

7．一次行动胜过一千次抱怨 92

第五章 看淡得失，心灵才会找到归宿 97

1．幸福就像手心里的沙，握得越紧，失去得越快 97

2．打开双手，世界就在你手中 100

3．什么都不愿放下，结果什么也得不到 103

4．舍，就是得；不舍，哪有得 106

5．必要的放弃是为了更好地得到 108

6．舍弃什么都不能舍弃爱 110

7．得之淡然，失之坦然 113

8．与人分享，生活才更精彩 116

第六章 人生苦短，有什么不可以放下 123

1．看开，想开，烦恼就会走开 123

2．幸福往往就在一拿一放之间 126

3．放下欲望，享受当下的恬淡生活 129

4．放下包袱，让心灵轻装前行 132

5．有时，太过于执著也是一种错 135

6．坦然面对成功与失败 138

7．放下烦恼之心，享受当下生活 140

第七章 不计较，快乐不是拥有得太多 145

1．快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 145

2．不要为小事斤斤计较 148

3．较真就是自己跟自己过不去 151

4．不要让嫉妒侵袭你的生活轨道 153

5．少一份争执，多一份从容 156

6．攀比之后，心灵的空洞愈见荒芜 158

7．敢于吃亏才能成为最大赢家 161

8．拈花前行，无惧流言讥讽 163

第八章 宽心：心大了，事情就小了 169

1．承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了 169

2．先有超然气度，方有翩翩风度 171

3．淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己 174

4．别让坏情绪变成癌细胞 177

5．绝不在发怒时做出任何决定 179

6．你容不下生活，生活也容不下你 182

7．大智者必谦和，大善者必宽容 184

第九章 不要在爱的执着中迷失自我 189

1．爱的伤害拖得越久伤得越深 189

2．得不到就放手，给不了就转身 192

3．没有谁离开谁就活不下去的道理 195

4．并非得到真爱就幸福 197

5．珍惜，让你的爱情近在咫尺 199

6．我们不光要爱，还要生活 202

7．爱，就要接受对方的全部 204

第十章 守护生命中似淡实浓的真情 211

1．一日三餐的爱情最有滋味 211

2．给平淡的婚姻加点儿“料” 213

3．在婚姻中，我们要多作换位思考 216

4．沟通，让心与心相通 219

5．真正的体贴蕴藏在细节之中 223

6．家，不是说理的地方 225

7．最幸福的事就是和你一起慢慢变老 229

第十一章 淡定不是看破红尘，而是看透人生后依然热爱生活 235

1．人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华 235

2．即使天塌下来，也要有一颗淡定的心 237

3．苦日子也要有声有色地过 240

4．人生云水过，平常心自然 243

5．顺其自然，万事岂能皆遂心 245

6．做回自己，演绎本色人生 248

7．悦纳苦难，将心事交付清风浮云 251

8．当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了 253