划得更快 赛艇训练的科学和艺术PDF电子书下载

第一篇 训练 1

第一章 赛艇运动的艺术 3

第二章 赛艇运动生理学 7

第三章 运动员训练的生理监控 19

第四章 赛艇运动员伤病应对 24

第五章 发展有氧基础 39

第六章 提高无氧阈 51

第七章 速度训练 62

第八章 力量训练 70

第九章 训练计划的制定 80

第二篇 技术 89

第十章 赛艇运动的生物力学 91

第十一章 调船 103

第十二章 桨叶工作 118

第十三章 抓水 129

第十四章 蹬腿驱动 137

第十五章 回桨 147

第十六章 桨手的技术感觉 154

第十七章 赛艇测功仪技术 162

第十八章 赛艇划桨改进技术的方法 173

第三篇 比赛 189

第十九章 赛艇运动员和多人艇配艇选择 191

第二十章 设计比赛计划和战术 197

第二十一章 比赛日的放松和集中精力 207

第二十二章 舵手 216