体育与健康PDF电子书下载

上篇 3

第一章 体育与健康基础 3

第一节 体育与健康概述 3

第二节 体育运动与身心健康 8

第三节 体育运动与营养、卫生保健 14

第四节 体育活动与社会适应 19

思考题 21

第二章 体育锻炼的科学基础 22

第一节 体育锻炼的生理学基础 22

第二节 体育锻炼的心理学基础 27

第三节 营养与健康 31

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 39

思考题 44

第三章 体育锻炼的原则和方法 45

第一节 体育锻炼的基本原则 45

第二节 体育锻炼的方法 50

第三节 发展身体素质的方法 53

第四节 发展心肺功能的有氧锻炼 57

思考题 59

第四章 体育锻炼与运动处方 60

第一节 科学地进行体育锻炼 60

第二节 运动中的生理反应和疾病 63

第三节 常见的运动性疾病及损伤的预防和处理 70

第四节 运动处方 73

思考题 80

第五章 大学生体质健康评价与测量方法 81

第一节 《学生体质健康标准》概述 81

第二节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 83

第三节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 89

思考题 100

下篇 103

第六章 田径运动 103

第一节 田径运动概述 103

第二节 径赛类 108

第三节 田赛类 118

思考题 132

第七章 球类运动 133

第一节 篮球 133

第二节 足球 149

第三节 排球 159

第四节 乒乓球 173

第五节 羽毛球 181

第六节 网球 187

思考题 195

第八章 武术运动 196

第一节 武术运动基本概念 196

第二节 武术基本动作与套路演练 197

第三节 太极拳 200

思考题 213

第九章 体操运动 214

第一节 体操运动概述 214

第二节 体操动作的技巧动作 219

第三节 常见体操项目及其动作训练 222

思考题 226

第十章 娱乐休闲类运动 227

第一节 形体训练 227

第二节 健美操 229

第三节 体育舞蹈 236

第四节 瑜伽 252

第五节 跆拳道 257

思考题 262

第十一章 体育欣赏 263

第一节 体育中的美学 263

第二节 体育比赛欣赏 266

思考题 275

第十二章 常用体育运动项目竞赛规则 276

第一节 田径运动常识及主要竞赛规则 276

第二节 篮球运动的主要规则 282

第三节 足球运动主要规则 285

第四节 排球运动主要规则 287

第五节 乒乓球运动主要规则 290

第六节 羽毛球运动主要规则 291

第七节 网球运动主要规则 293

第八节 武术运动常识及主要竞赛规则 297

思考题 298

参考文献 299