孔子长寿养生经PDF电子书下载

第一章 孔子饮食养生之一——食不厌精，脍不厌细 16

孔子养生真经的传世智慧 16

食不厌精，防止病从口入 18

老年“精”要适当 22

脍不厌细利于消化 23

饮食礼仪中的敬畏与感恩 29

第二章 孔子饮食养生之二——肉虽多，不使胜食气 33

膳食结构中的“定时炸弹” 33

养生秘籍之五谷为养 36

五果尽量生吃 40

五畜能增补营养之不足 42

五菜是膳食纤维主源 44

老年人吃肉有讲究 46

孩子吃多少肉才合适 48

第三章 孔子饮食养生之三——唯酒无量，不及乱 53

酒是魔鬼酿成的毒水 53

来数数酒的千蛛万毒手 54

饮酒忌讳多多 59

喝酒不伤身的“闭穴功” 65

喝酒时不宜食用的4种菜 71

教你十二路醒酒法 72

第四章 孔子饮食养生之四——不撤姜食 74

孔夫子每日必食姜 74

谨护元气——男子不可百日无姜 76

八荒六合——冬吃萝卜夏吃姜 78

毛泽东谈孔子的用姜之道——驱寒发汗治感冒 81

逍遥游——出门带块姜 83

解剖姜的养生图谱 84

第五章 孔子饮食养生之五——不多食 89

长寿秘诀：孔子每餐只吃七分饱 89

暴饮暴食——胰腺会“自杀” 90

不多食——猴子多活7年 91

少吃一口少得病 92

少吃三成饭——增加寿命30年 94

不多食——长寿之乡的长寿秘诀 96

5个小窍门——可以让你做到不多食 98

不多食不等于挨饿 99

一日三餐的“伏魔神功” 102

老年人不宜多吃的十类食物 104

第六章 孔子饮食养生之六——食不语 109

饮食安全——谨记“食不语” 109

嘴不争胃——吃饭时谈笑不利于消化 111

边谈边吃——一吃就多 112

被呛被噎——老人小孩要格外注意 113

食不语——饮食文明的体现 114

第七章 孔子饮食养生之七——重食医 117

培养耐药性——等于慢性自杀 117

滥用抗生素——每年致死8万人 118

药食同源——重视食疗，远离疾病 120

对号入座——7种体质你是哪一种 122

食疗壮阳应审时度势 125

肾虚≠性虚，食补慎吃动物鞭 127

9种方法吃掉亚健康 129

熬夜综合症饮食疗法 131

有助睡眠的8种食物 133

经常吃10种食物不生病 135

防治感冒的食疗方及饮食宜忌 138

口臭难抵挡，食疗来解忧 143

6种不健康的早餐不能吃 145

第八章 孔子饮食养生之八—— 八不食 151

八不食的袖里乾坤 151

食？而羯，鱼馁而肉败，不食；色恶，不食；臭恶，不食 152

失饪，不食 154

不时，不食 158

割不正，不食 160

不得其酱，不食 162

沽酒市脯，不食 165

第九章 拥有一个博爱的胸怀 172

孔子是个高情商的智者 172

孔子有豁达的心胸 172

孔子的自得其乐 174

孔子好学而宁静致远 176

面对困境：不抛弃、不放弃、不抱怨 177

面对嘲讽，不自卑 179

第十章 戒绝——揣测、武断、固执和自以为是 183

不揣测 183

不武断 184

不固执 186

不自以为是 190

第十一章 信念的力量 193

孔子的宽以待人 193

孔子的平常之心 196

寻找自我价值 198

做自己心境的主人 201

第十二章 拥有一个健康的体魄 203

孔子的体格锻炼 203

孔子的五脏锻炼 208

孔子的怡情锻炼 212

第十三章 孔子喜爱的养生运动 215

简单有效的健身运动——大步行走 215

减轻压力的健身运动——登山运动 219

第十四章 随时随地皆养生——生活中的运动养生 224

下跪可以锻炼胃经 224

随时随地拍胆经 224

坐着也能解肝郁 225

腹部运动锻炼五脏六腑 226

长生安乐八段锦 227

生活中的体操练习 230

使你气血通畅的易筋经 231

自我保健按摩法 242

肢体舒展操——办公桌前的运动 244

爬楼梯能健身 245