心理健康素质教育理论指导PDF电子书下载

第一章 青少年心理健康与自我成长 1

一、什么是心理健康 1

二、青少年的心理发展 3

三、青少年心理健康值得关注 6

四、青少年的心理矛盾 12

五、悦纳自己，自珍自爱 14

六、青少年在成长中塑造良好的性格 19

七、培养自我监督和控制的能力 23

八、保护好脆弱的自尊心 26

九、学会在成长中培养自己健康的情感 27

十、在成长中寻找快乐的源泉 31

十一、降低自我的目标来调节心情 33

十二、别让空虚占据年轻的心灵 35

十三、拓展生活空间，盛开友谊之花 37

十四、青少年心理健康与理想 42

第二章 青少年学习与心理健康 47

一、做学习的主人 47

二、差生的心理调节 49

三、面对偏科 54

四、冲出厌学的心理牢笼 58

五、应对逃学的心理危机 62

六、解决尖子生的心理障碍 65

七、学习中的“高原现象” 67

八、如何培养学习兴趣 72

九、应对上课走神问题 76

十、掌握正确的学习方法 79

十一、课堂之上要讲效率 84

十二、“天才”是如此被扼杀的 90

十三、给学习装上原动力 93

十四、自学 97

十五、做作业的“终结者” 100

十六、记忆“包袱” 103

十七、两耳巧闻“窗外事” 108

第三章 青少年考试与心理健康 114

一、青少年考试心理 114

二、考试应急技巧 116

三、如何应对考试焦虑 118

四、防止考场焦虑 125

五、考试焦虑症引发强迫症 127

六、如何应对考前心理疲劳 129

七、考试前心理指导与调适 133

八、在考试时应保持良好的心态 136

九、克服考试中“马虎”的毛病 137

十、如何克服考试中作弊的现象 140

十一、高考考试时紧张心理调适 142

十二、高考之后自我心理调适 144

十三、落榜生的心理调适 147

十四、毕业班综合征 150

十五、复读生的心理调节 154

十六、如何应对考试怯场 156

第四章 青少年情绪与心理健康 159

一、什么是情绪 159

二、克服焦虑心理 164

三、克服悲观心理 166

四、如何克服依赖心理 170

五、克服冲动心理 172

六、克服紧张心理 176

七、克服愤怒心理 179

八、克服抱怨心理 185

九、克服浮躁心理 188

十、克服恐惧心理 191

十一、克服抑郁心理 194

十二、克服嫉妒心理 200

十三、克服害羞的心理 207

十四、自私心理的调适 212