中国青少年手球训练教学大纲PDF电子书下载

第一部分 总则 1

一、手球运动项目特征 1

二、手球运动发展新趋势 2

三、青少年手球训练总体目标和指导思想 5

四、青少年手球训练的基本原则 7

（一）全面与专项训练相结合原则 7

（二）适宜负荷与恢复相结合原则 8

（三）身心协调发展原则 9

（四）系统训练原则 10

第二部分 基础篇 12

一、儿童、青少年的生理发育特征 12

（一）运动系统发育特征 12

（二）循环系统发育特征 13

（三）呼吸系统发育特征 13

（四）神经系统发育特征 14

二、儿童、青少年的心理发展特征 15

（一）小学生心理发展特征 15

（二）初中学生心理发展特征 15

（三）高中学生心理发展特征 16

三、青少年手球竞技能力发展特征 17

（一）青少年手球运动员竞技能力形成规律 17

（二）青少年手球运动员竞技能力形成的训练特征 19

第三部分 选材篇 21

一、运动员选材的概念及意义 21

（一）运动员选材的概念 21

（二）运动员选材的意义 22

二、手球运动员选材目标及要求 24

（一）手球运动员选材目标 24

（二）手球运动员选材原则 24

（三）手球运动员选材具体要求 25

（四）手球运动员选材标准的制定及评价方法 26

（五）选材指标权重的确定 27

（六）选材的测试指标 28

三、选材指标及各指标的权重分配 30

（一）9岁及以下组手球运动员选材指标权重分配表 30

（二）10～13岁组手球运动员选材指标权重分配表 31

（三）14～16岁组手球运动员选材指标权重分配表 32

四、选材指标的测试方法 33

（一）身体形态指标的测试细则 33

（二）身体机能指标的测试方法 36

（三）运动能力及专项技术指标的测试方法 39

（四）心理指标的测试细则 45

（五）教练组评定内容 46

五、各年龄段手球运动员选材评分标准 48

第四部分 应用篇 49

一、青少年手球训练各阶段目标与任务要求 49

（一）启蒙阶段（9岁以下） 50

（二）基础阶段（10～13岁） 51

（三）全面发展阶段（14～16岁） 52

（四）重点提高阶段（17～19岁） 53

二、青少年各阶段训练内容与训练要求 54

（一）启蒙阶段（9岁以下） 54

（二）基础阶段（10～13岁） 55

（三）全面发展阶段（14～16岁） 64

（四）重点提高阶段（17～19岁） 73

三、手球运动损伤及防治 83

（一）手球运动损伤的项目特点 83

（二）青少年手球运动员损伤原因 85

（三）手球运动常见损伤的治疗和预防 86

四、手球运动员营养与恢复 92

（一）手球运动员营养补充的特点 92

（二）手球运动员训练期间的营养补充 93

（三）手球运动员比赛期间的营养 97

（四）手球运动员营养品的强化补充 100

（五）手球运动员常见营养不良及对策 103

五、青少年手球训练的评估与考核 108

（一）评估、考核的目的 108

（二）评估、考核的形式 108

（三）各阶段评估、考核的内容和标准 109

第五部分 守门员篇 117

一、守门员选材 117

（一）选材测试指标及权重 117

（二）守门员各阶段选材评价标准 121

（三）守门员选材指标的测试方法 124

二、守门员训练 128

（一）守门员训练各阶段目标与任务 128

（二）守门员训练各阶段内容与要求 131

第六部分 竞赛篇 146

一、概述 146

二、年龄划分 147

（一）10～13岁（小学） 147

（二）14～16岁（初中） 148

（三）17～19岁（高中） 148

三、组织方法 149

（一）赛制 149

（二）资格 149

（三）技术代表 150

（四）裁判长 150

（五）基本文件 150

四、基本要求 152

（一）安全 152

（二）教育 153

（三）家长 154

附录 155

附录1 各年龄段手球运动员选材评分标准 155

（一）9岁男子选材评分标准 155

（二）9岁女子选材评分标准 157

（三）10岁男子选材评分标准 158

（四）10岁女子选材评分标准 160

（五）11岁男子选材评分标准 161

（六）11岁女子选材评分标准 163

（七）12岁男子选材评分标准 164

（八）12岁女子选材评分标准 166

（九）13岁男子选材评分标准 167

（十）13岁女子选材评分标准 169

（十一）14岁男子选材评分标准 170

（十二）14岁女子选材评分标准 172

（十三）15岁男子选材评分标准 173

（十四）15岁女子选材评分标准 175

（十五）16岁男子选材评分标准 176

（十六）16岁女子选材评分标准 178

附录2 手球运动员选材测试卡片 180

附录3 功能性训练 182