职场菜鸟进阶之时间压力管理技巧PDF电子书下载

第一章 什么叫时间管理 1

了解时间管理 3

让时间管理发挥作用 5

几个时间管理的“谣言” 7

“整理”一下自己 9

第二章 将压力管理适应生活及工作 17

识别压力 19

压力造成的影响 23

工作场所中的压力 25

不容忽视的压力症状 27

处理压力 28

第三章 认清个人风格 35

疲惫不已或混乱不堪 37

自我评估 38

总结 46

第四章 时间压力管理开始的步骤 53

先做重要的事情 55

划分任务类型 57

4D法 59

关于拖延和如何解决拖延的更多建议 61

第五章 制定行动计划 69

制定你的行动计划 71

因应与预应 71

预应技巧 72

成为计划专家 76

第六章 处理干扰 83

向干扰说“不” 85

把干扰事件归类 87

第七章 科技和时间管理 97

管理你的科技 99

备份 102

使用一些工具 103

第八章 文书工作 111

一般文件 113

5D法 114

阅读 116

把文件归档 117

清理你的桌子 118

第九章 有效授权 127

授权 129

怎样有效授权 136

第十章 继续好好工作的动力 143

杀死压力，在它将你杀死之前 145

看待时间压力管理的另一种方式 148

灵活也很重要 148

不要做一个阻止者 150

附录 态度训练 157

消极情形和消极态度 159

积极态度和解决方案 160