和普京一起学柔道PDF电子书下载

作者寄语 1

中文版前言 1

回顾历史 1

起始：最初的路 1

从富士山到奥林匹亚之路 6

俄罗斯柔道历史 11

我们的骄傲 11

搏击在哪里举行 15

柔道运动员的服装 16

礼仪 18

专业准备练习 19

引导练习 19

发展性练习 23

耐力的发展与完善 25

速度能力 26

结合性练习 27

柔道运动员训练中竞技比赛方法的使用 28

必须牢记的事项 32

跌倒时的自我保护技术 33

侧向跌倒时的自我保护方法 33

向后跌倒时的自我保护方法 33

向前跌倒时的自我保护方法 34

榻榻米上的行为规范 35

对手为什么会跌倒 36

从何处开始教授柔道技术 38

基本概念 47

立技（Nage-Waza） 48

背负投（Seoi-Nage） 48

体落（Tai-Otoshi ） 52

大外刈（O-Soto-Gari ） 55

大内刈（O-Uchi-Gari ） 58

单足扫腰（扫腰）（Harai-Goshi ） 61

内股（Uchi-Mata） 64

巴投（Tomoe-Nage ） 66

带取返（Sumi-Gaeshi ） 69

肩锁车“磨坊”（Kata-Guruma ） 70

外腰卷（Soto-Maki-Komi ） 71

手车（Te-Guruma ） 72

掬投（Sukui-Nage ） 73

后腰（Ushiro-Goshi ） 74

寝技（Ne-Waza ） 75

固技（Osaekomi-Waza） 75

侧方固 76

头部方向固 78

横向固 80

各种抓握的上方固 81

掌握摆脱固技技术的训练任务 82

反关节固（Kansetsu-Waza ） 83

绞技（Shime-Waza ） 88

讲道馆搏斗部分 98

自卫技术 98

站立自卫技法 99

搏斗桑搏流派 107

桑搏搏斗部分的基本技术 114

解除武装技法 114

理论训练 118

如何客观评价柔道运动员的技能 120

比赛活动的得分 122

如何保持自己的体重等级或者转入其他等级 125

柔道运动员合理饮食细则 126

蛋白质 126

脂肪 126

碳水化合物 127

维生素 128

B族维生素 129

矿物质 130

损伤出现的情况和原因及其预防 132

损伤后到再次训练和比赛的大致期限 133

应该对一切做好准备 134

挫伤时的急救 134

失去知觉时的急救 134

脱位和骨折时的急救 135

代结束语 136

词汇表（柔道技术） 137

后记 145

国际桑搏联盟 147