健美操入门与提高PDF电子书下载

Part1入门篇 1

一、健美操概述 2

1.健美操的兴起与发展 2

2.健美操及其特点 3

3.健美操的作用 4

二、健美操的基本动作 6

1.健美操的基本手臂动作 6

2.健美操的基本步伐 11

三、健美操的身体姿态与身体素质的训练 13

1.健美操的身体姿态及形体训练 13

2.健美操的身体素质训练 36

Part2提高篇 53

一、健美操学练方法 54

1.健美操成套动作的学习方法 54

2.健美操成套动作的练习方法 55

3.健美操自编成套动作示例 57

二、健美操创编方法及示例 97

1.健美操动作创编的要素 97

2.健美操动作造型创编的原则 97

3.健美操自编成套动作创编原则及示例 100

三、健美操考核评价 103

1.组织形式 103

2.评分标准 103