哈佛心理学博士让你高考超常发挥PDF电子书下载

考生推荐1 2

考生推荐2 4

考生家长推荐 6

请相信心理调适的威力 7

自序 10

这本书我准备了30年 11

第一章 高考奇迹由此实现——神奇的心理暗示 24

婷婷的高考故事 24

神奇的心理暗示 27

心理暗示在高考中的奇妙功效 29

不怕做不到，就怕想不到——心理暗示的作用 32

掌控感——切尽在掌控中 33

自我效能感——高考良性循环的助推器 34

自我预言感——激发最佳潜能 35

如何形成有效的心理暗示 36

心理暗示是怎样发挥作用的 38

异曲同工之妙——心理暗示的不同形式 40

音乐暗示法 41

语言暗示法 43

情景暗示法 45

食物暗示法 47

服装暗示法 48

催眠暗示法 49

婷婷的心理暗示法 50

第二章 考出满意成绩的秘籍——适度的考试焦虑 62

弗克斯的悲剧——焦虑与发挥失常 62

考生的噩梦——“恐高症” 64

消除考试中的“舌尖”现象 67

考试焦虑的成因 69

8种常见的考试焦虑 73

考试成功的保障——适度的考试焦虑 77

压力让人成长——焦虑的“弹簧效应” 80

第三章 张弛有度——高考前的放松训练 90

聂卫平大战前巧做放松 90

助力高考超常发挥——放松训练的常见方法 92

身心放松法 93

60秒PR法 94

冥想放松法 96

简易健脑操 98

简易课间保健操 99

触摸放松法 100

十“了”减压法 102

第四章 考试成功的动力——自我激励 108

高斯的难题 108

自信是成功之源 110

巧用镜子，树立自信 113

自信与“ABCD”理论 115

过分悲观与过分乐观都是愚蠢的 119

第五章 家长的任务——构建宽松家庭氛围 130

嘉嘉母女的保证书 130

营造宽松的家庭气氛 136

不要施加压力 137

被信任和被尊重 138

被理解 138

不要强加梦想 139

不要自以为是 139

戴尔的故事：信任是良好家庭氛围的关键 142

怎样营造宽松的家庭气氛 144

多问少言 144

多听少辩 145

多笑少怒 145

多看少管 145

不过分保护 146

不过分干涉 146

不过分期待 147

不过多许愿 147

不过多唠叨 147

第六章 高效复习的保障——高考的时间管理 154

富兰克林的时间观 154

效率的保证——时间管理 156

了解生物钟，合理安排复习时间 157

高效合理地安排时间 161

经验：高考状元的时间管理 163

精力的保证——睡眠时间管理 165

第七章 高考成功的关键——临场发挥 180

我的高考故事 180

考场的奇迹——超常发挥 186

关于学习的正确观念 188

超常发挥的关键——“实技心”三结合 192

考试的心理调适 194

答题技巧 197

考试心理训练的五大误区 199

只讲不练、缺乏交流 200

只讲减压、不讲发挥 200

缺乏成效评估 201

缺乏专家指导 201

缺乏统一管理 201

附录 207

某高三年级的高考心理训练 207

附表1 高三学生心理训练记录表 211

附表2“考前心理训练”个别辅导记录 212

附表3“考前心理训练”调查问卷 213