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你只是看起来很专注  写给年轻人的专注力训练课
你只是看起来很专注  写给年轻人的专注力训练课

你只是看起来很专注 写给年轻人的专注力训练课PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:张笑恒编著
  • 出 版 社:北京:煤炭工业出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787502052812
  • 页数:244 页
图书介绍:生活中大多数人好像永远也忙不完似的!我们总是马不停蹄地忙完一件事又忙另外一件事,如同搭上了一列永不停歇的火车。这让人们常常困惑为什么生活中会有如此大的压力。然而使你更加困惑的是为什么你一直专注地过着自己的生活,却还是没有满意的成果?为什么你每天都很忙碌,却始终看不到停靠的终点?伫立在钢铁丛林间的你是否真的想过,你是真的在很专注地做事,还是,你只是看起来很专注?如何从根本上改变自己?被誉为“情商之父”的心理学博士丹尼尔?戈尔曼曾说:“专注:它是驱使人们更加优秀的内在动力。”培养一种专注的习惯能够让你在忙碌的一天中偷得几时空闲,从而减轻自己的压力。通过释放重压,放慢步调,你会变得更加高效、健康和快乐。归根结底,专注力的类型可以划分为三种:内在专注,可以使你聆听内心发出的真实声音,做出更加明智的决策;对他人专注,则会让你与他人的关系更加和谐;外在专注,可以让你的心灵在星宇苍穹间展翼翱翔。一个人如果不关注内在就会与世浮沉,不关注他人就会进退维谷,不关注所处的大系统就会使自己画地为牢。现实中,我们只有同时掌握这三种专注力,生活才会更美好。本书将会带你一步一步地经历这个过程:决定你真正想要的,找出
《你只是看起来很专注 写给年轻人的专注力训练课》目录

上篇 4

第一章 你表面上很专注,实际上是大脑在偷懒 4

瓦伦达效应:太把得失放在心上,易发挥失常 4

瓶颈效应:你的大脑为什么常常短路 7

懒蚂蚁效应:忙到没时间思考,你的生活相当危险 11

目标越是清晰,越容易专注 14

专注从克服拖延症开始 17

怎样克服心不在焉的习惯 20

运用思维导图拓展思维 24

第二章 你专注工作了十年,为什么还是没有升职 28

原地踏步者最先被淘汰 28

蘑菇定律:当你不被器重时,专注于给自己增值 31

卡贝定理:适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作 34

为什么你卖力加班却完不成任务 37

用结果思维做事 40

跟随什么样的老板才能前程锦绣 43

发现再多问题,不如专注于解决一个问题 46

第三章 你以为你很专注,为什么结果南辕北辙 50

你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈 50

你下班后很专注地在网上打游戏 53

你每天都专注于向家人朋友抱怨 56

你专注于改变自己的外貌,一遍遍进出整容机构 59

你平均每天花费在电视机前达三个小时 62

你工作的时候想着玩,玩的时候又惦记工作 64

第四章 你专注地做了很多事,为什么一件也没成功 68

半途效应:不能坚持到底,只能前功尽弃 68

布利丹毛驴效应:你在犹豫中浪费了多少时间 71

不值得定律:只在值得做的事上付出专注 74

羊群效应:盲目跟风会败得很惨 77

巴纳姆效应:不要用别人的标准来衡量自己 80

做事要用心,而不仅仅是努力 83

第五章 你专注于一个方向,为什么没有做出成就 88

“路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半 88

漏掉的瓦片效应:别只关注自己的缺点 91

竞争优势效应:单打独斗的英雄已经不合时宜 94

你碰到职场的“天花板”了吗 96

告别完美主义 99

适时修正你的目标 102

第六章 你专注于听和说,为什么没有实现有效沟通 106

“凹地效应”:如何增添你的职场魅力 106

牢骚效应:给别人开口的机会 109

投射效应:推己及人,但勿“一厢情愿” 113

南风法则:温暖是谁都不能拒绝的力量 116

超限效应:只讲有用的话,莫说多余的话 119

没有回应的听,被视为无效 122

下篇 128

第七章 专注的智慧:克服焦虑和恐惧 128

专注聊天的话题,会让你忘了社交恐惧 128

心烦意乱?专注是让你不再无聊至极的法宝 131

只专注于你想要的,焦虑是因为你什么都想要 134

专注于解决问题,战胜对困难的恐惧 137

专注沟通内容,与领导交流就不那么紧张了 140

第八章 专注的快乐:享受全情投入的乐趣 144

花上一下午的时间整理房间 144

在某一个下午好好地泡一壶功夫茶 147

读进去一本书才能享受阅读的乐趣 150

花几分钟闭上眼睛,让自己置身于音乐的殿堂 153

放下手机,专注于享受美食和人与人交流的温暖 156

花点时间整理杂乱不堪的办公室 159

第九章 专注的力量:告别穷忙和瞎忙 164

“穷忙”病因的自我诊断 164

别被暂时的贫困蒙蔽大脑 167

别把时间都花在抱怨上 170

跳槽:如何避免越跳越糟 173

做一份切实可行的职场规划 177

随时考虑你想要什么结果 180

第十章 专注的效率:用时少也能做好工作 184

番茄工作法:一次只做一件事 184

善于归纳总结,才能举一反三 188

将注意力投入到最重要的事情上 190

找到你的“效率高峰期” 193

当工作90分钟后应适当休息 196

合理利用琐碎的时间 198

省时开会技巧——站着开会 200

第十一章 专注的魅力:守住心灵的宁静 204

专注于工作,你的样子最令人着迷 204

专注地爱一个人,你会发现结果更好 207

专注于提升自己,你将遇见最美的自己 210

专注于平凡生活,你会发现更多精彩 213

专注于等待,你的耐心是最美的 216

第十二章 专注的训练:排除外界的一切干扰 220

找到分散你注意力的祸首 220

学会控制自己的思想 223

专注冥想练习 226

积极的自我暗示 229

让思维的专注成为习惯 232

拒绝不必要的应酬,是在节省双方的时间 235

排除上级的干扰 239

减少下级的干扰 242

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