你只是看起来很专注 写给年轻人的专注力训练课PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:张笑恒编著
- 出 版 社:北京:煤炭工业出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787502052812
- 页数:244 页
上篇 4
第一章 你表面上很专注,实际上是大脑在偷懒 4
瓦伦达效应:太把得失放在心上,易发挥失常 4
瓶颈效应:你的大脑为什么常常短路 7
懒蚂蚁效应:忙到没时间思考,你的生活相当危险 11
目标越是清晰,越容易专注 14
专注从克服拖延症开始 17
怎样克服心不在焉的习惯 20
运用思维导图拓展思维 24
第二章 你专注工作了十年,为什么还是没有升职 28
原地踏步者最先被淘汰 28
蘑菇定律:当你不被器重时,专注于给自己增值 31
卡贝定理:适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作 34
为什么你卖力加班却完不成任务 37
用结果思维做事 40
跟随什么样的老板才能前程锦绣 43
发现再多问题,不如专注于解决一个问题 46
第三章 你以为你很专注,为什么结果南辕北辙 50
你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈 50
你下班后很专注地在网上打游戏 53
你每天都专注于向家人朋友抱怨 56
你专注于改变自己的外貌,一遍遍进出整容机构 59
你平均每天花费在电视机前达三个小时 62
你工作的时候想着玩,玩的时候又惦记工作 64
第四章 你专注地做了很多事,为什么一件也没成功 68
半途效应:不能坚持到底,只能前功尽弃 68
布利丹毛驴效应:你在犹豫中浪费了多少时间 71
不值得定律:只在值得做的事上付出专注 74
羊群效应:盲目跟风会败得很惨 77
巴纳姆效应:不要用别人的标准来衡量自己 80
做事要用心,而不仅仅是努力 83
第五章 你专注于一个方向,为什么没有做出成就 88
“路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半 88
漏掉的瓦片效应:别只关注自己的缺点 91
竞争优势效应:单打独斗的英雄已经不合时宜 94
你碰到职场的“天花板”了吗 96
告别完美主义 99
适时修正你的目标 102
第六章 你专注于听和说,为什么没有实现有效沟通 106
“凹地效应”:如何增添你的职场魅力 106
牢骚效应:给别人开口的机会 109
投射效应:推己及人,但勿“一厢情愿” 113
南风法则:温暖是谁都不能拒绝的力量 116
超限效应:只讲有用的话,莫说多余的话 119
没有回应的听,被视为无效 122
下篇 128
第七章 专注的智慧:克服焦虑和恐惧 128
专注聊天的话题,会让你忘了社交恐惧 128
心烦意乱?专注是让你不再无聊至极的法宝 131
只专注于你想要的,焦虑是因为你什么都想要 134
专注于解决问题,战胜对困难的恐惧 137
专注沟通内容,与领导交流就不那么紧张了 140
第八章 专注的快乐:享受全情投入的乐趣 144
花上一下午的时间整理房间 144
在某一个下午好好地泡一壶功夫茶 147
读进去一本书才能享受阅读的乐趣 150
花几分钟闭上眼睛,让自己置身于音乐的殿堂 153
放下手机,专注于享受美食和人与人交流的温暖 156
花点时间整理杂乱不堪的办公室 159
第九章 专注的力量:告别穷忙和瞎忙 164
“穷忙”病因的自我诊断 164
别被暂时的贫困蒙蔽大脑 167
别把时间都花在抱怨上 170
跳槽:如何避免越跳越糟 173
做一份切实可行的职场规划 177
随时考虑你想要什么结果 180
第十章 专注的效率:用时少也能做好工作 184
番茄工作法:一次只做一件事 184
善于归纳总结,才能举一反三 188
将注意力投入到最重要的事情上 190
找到你的“效率高峰期” 193
当工作90分钟后应适当休息 196
合理利用琐碎的时间 198
省时开会技巧——站着开会 200
第十一章 专注的魅力:守住心灵的宁静 204
专注于工作,你的样子最令人着迷 204
专注地爱一个人,你会发现结果更好 207
专注于提升自己,你将遇见最美的自己 210
专注于平凡生活,你会发现更多精彩 213
专注于等待,你的耐心是最美的 216
第十二章 专注的训练:排除外界的一切干扰 220
找到分散你注意力的祸首 220
学会控制自己的思想 223
专注冥想练习 226
积极的自我暗示 229
让思维的专注成为习惯 232
拒绝不必要的应酬,是在节省双方的时间 235
排除上级的干扰 239
减少下级的干扰 242
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《写给孩子的中国古代音乐故事》张敢主编 2017
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《昆虫王国 写给孩子们的百科全书》贝贝狗童书馆 2018
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《写给孩子的趣味天文学》(俄)雅科夫·伊西达洛维奇·别莱利曼著 2019
- 《写给孩子的趣味物理学》(俄)雅科夫·伊西达洛维奇·别莱利曼著 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 次中音萨克斯管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《看漫画学钢琴 综合训练 2》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
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