大学体育锻炼与健康指导PDF电子书下载

第一章 高等学校体育 1

第一节 高等学校体育的地位、作用 1

第二节 高等学校体育的目的与任务 4

第三节 高等学校体育教学 6

第四节 体育锻炼过程中的生理规律 11

第五节 体育锻炼的基本原则 20

第六节 体育锻炼方法 23

第二章 体育运动生理卫生知识 44

第一节 体育运动对于人体的影响 44

第二节 体育锻炼对增强体质的作用 48

第三节 人体测量与评价 55

第四节 体育锻炼的自我监督 63

第五节 大学生“健美”评价 65

第六节 运动创伤与预防 68

第七节 运动伤害的紧急处理和预防原则 76

第三章 武术运动基础 82

第一节 武术的特点和作用 82

第二节 初级（三路）长拳 84

第三节 初级剑术 108

第四节 太极拳 108

第四章 球类运动基础 146

第一节 篮球运动基础 146

第二节 排球运动基础 160

第三节 足球运动 176

第四节 网球运动基础 199

第五节 羽毛球运动基础 212

第五章 健美与健身运动 231

第一节 健美运动简介 231

第二节 发达肌肉的有效方法 232

第三节 发达肌肉的基本技术 235

第四节 健美形态与评价 250

第五节 恢复与营养 260

第六节 徒手健身运动 263

第七节 健美操运动 269

第六章 体育保健与养生 277

第一节 健康与亚健康 277

第二节 轻体育运动 279

第三节 康复运动 283

第四节 自我保健按摩操 294

第五节 飞盘运动 298

第六节 养生太极拳 302

第七章 游泳运动 308

第一节 游泳基本知识 308

第二节 游泳熟悉水性 312

第三节 初学蛙泳 314

第四节 爬泳 320

第五节 非竞技游泳 327

第六节 游泳出发与转身 330

第八章 体育实验 336

第一节 实验课的目的与要求 336

第二节 实验一、身体形态、机能测定与分析 338

第三节 实验二、自我最大吸氧量的测定与分析 340

第四节 实验三、自我日常活动中一日消耗热量的测定与分析 341

第五节 实验四、运动伤害调查与分析 342

主要参考文献 346

后记 349